Running　Diary

練習日誌２００３

練習日誌２００３年１２月

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．	体重	体脂肪率
１	月	５	５	図書館往復	１２月に入り今月こそ３００ｋｍ／月をめざして頑張ろうと思っていたが、スタート早々体に全く力が入らずにエネルギー不足。だるくてだるくて、走れなかった。やむなく、途中でUターン。残念だった。
２	火	８	１３	武庫川ジョギングコース	昨夜の残りの茶碗一杯のバラ寿司を頬張って出かけた。十分なエネルギーがあったせいか、体が怠いと言うこともなく快調に走った。暖かい朝で、暑くて暑くて汗ビッショリになってしまった。１２月の師走というのに異常気象はまだ続くのか。
３	水	８＋４	２５	〃＋桑原	冷え込んだ朝、５：００出発。冷たい風にあおられて、少し速めの足取りで走り抜いた。横を走るトラックの風が冷たく感じた。不景気の所為か、一般国道を走る長距離トラックの数が増えたように感じる。　　　よる：明日が小学校のマラソン大会という遼と一緒にマラソン。余り無理をさせずに軽く流させた。
４	木	８	３３	武庫川ジョギングコース	今朝も良く冷え込んでいた。顔に当たる風が痛く感じた。ゆっくりとアップを兼ねたジョグから入り、最後は少しスピードを上げてみた。腿に少し張りを感じるがまだ余裕がある。
５	金	８	４１	〃	今朝もまた良く冷え込んでいたが、快調に走った。走る前に少しエネルギー補給下のが良かったのか、体にいつも感じる怠さがなかった。
６	土	１６	５７	ウッディタウン	午後４：００頃出発。いつもの武庫川沿いのコースをそのまま北上し、ウッディータウンに。ときどき、雨が落ちてきて、引き返そうかと何度も思ったが、本降りまでにはならずそのまま、新阪急ホテル付近で小休止。ホームセンターや洋服屋、等々がオープンし町並みが大きく変化していた。
７	日	１３	７０	新三田操車場	７：４０出発。快晴、典型的な冬型気候で北風の冷たいがきつかった。いつもの武庫川沿い堰堤をそのまま北上したが、前からの風がきつく、スピードが上がらずじまい。後半は追い風で、気持ちよく足が進んだ。
８	月	５	７５	武庫川ジョギングコース	５：００出発。満月が冴え渡った空に浮かび、寒さで震え上がった。この冬一番の冷え込みで、指先が凍え、足の疲れも気になり、走れなかった。途中から引き返した。
９	火	６	８１	〃	起き出すのが遅れ出発は５：２５。今朝も冷え込んでいたが、足にトラブルもなく快調に走ることが出来た。１２日後のマスターズに向け体調の仕上げに向かいたい。
１０	水	１０＋６	９７	新三田駅＋山田一周	朝：　　　　　６：３０出発。周りは明るくいつもと違った風景を楽しみながら、走った。今日も快晴で冷え込みがきつかったが、体は快調で走りやすかった。　　夕：　　　　５：３０出発。暖かい陽射しのあるもう少し早めの時刻に出たかったが、ぐずぐずしているうちに真っ暗になっていた。ビールが効いて少し足がふらついていたが、しっかりと走った。
１１	木	８	１０５	武庫川ジョギングコース	５：１０出発。天気が悪くなると聞いていたが、冴え渡り寒さが身にこたえた。ズボン下をはいていなかったので、下肢が寒くついつい早足になってしまい、、前半でスタミナ切れ。後半は歩いたり走ったりで、反省。
１２	金	６＋６	１１７	〃＋山田	朝： 　　雨上がりでしっとりとした空気を胸一杯に吸い込みながら走った。体に少し怠さを覚え、途中で引き返した。　　夕：　　　寒かったが、夕飯前に近所を走った。
１３	土	１０	１２７	武庫川ジョギングコース	休日になると体内時計が狂ってしまうのか、今日の出発は８：３０。暖かい陽射しの下、快調に走った。
１４	日	８	１３５	〃	６：１０出発。出発時から腿に疲れを感じていたが、前半はおして走った。後半は、急に走る気力を失ってしまい歩いてしまった。三田のマラソンを一週間後にひかえ、どのように結びつけるか調整法を考えなくては。
１５	月	５	１４０	図書館	５：２０出発。出たときから少しからだが重く感じていたが、途中から逸そうからだが動かなくなり無理をせずUターンした。
１６	火	８	１４８	武庫川ジョギングコース	５：１０出発。今朝は気怠さもなく久しぶりに快調に走った。昨夜早めに寝たせいか、体がシャキッとしていた。数日後にひかえたハーフマラソンにつなげたい。
１７	水	０	１４８	休養日	休養日にするつもりはなかったが、起きると既に５：３０。諦めてゆっくりと朝刊を読むのについやした。
１８	木	４	１５２	市役所	重い体を引きずりながら出発したが、市役所付近で雨が降り出した。これ幸いと、引き返してしまった。
１９	金	６	１５８	武庫川ジョギングコース	冬型気圧配置になると言っていたが、それほどでもなく晴れ上がっていたので、５：１０出発。ここ数日距離を伸ばせていないせいか、体は快調。暖まる頃にはＵターンして、スピードを上げてみた。
２０	土	０	１５８	休養日	朝から雪。この冬初めての雪、それも粉雪が降り続いていたので、休養日にした。明日のマラソンはどんな天気になるか心配だが、体を休めて備えたい。
２１	日	２１	１７９	三田マスターズマラソン	朝から快晴でマラソン日和。８：００に受付に出向いた折りには、グランドはスケートリンクのように凍てついていた。本番で２度目に出向いた折りには、氷が溶けだしぬかるみ状態。前半飛ばしすぎたが、まあこんなもの。
２２	月	６＋６	１９１	山田一周×２	朝５：３０出発。昨日の後遺症で股の筋肉が痛かったが、ゆっくりと暖めながら、走りきった。筋肉の痛みで立ち止まりたくなったが、じっと我慢しているうちに痛みもひいた。　　夕：同じコースを暗くなってから再び。
２３	火	１３＋１＋６	２１１	新三田操車場＋テクノパーク＋山田一周	朝：　　６：１０出発。休日で出発が遅れてしまったが、始めからゆっくりと走った。歩かないように思いながら、SLOWを心がけ、距離を稼ごうと思う。　　昼：　　　２：００ごろ陽気につられて、テクノパークの風車公園辺りをジョギングしたが何故か股の筋肉が張って走れなかった。　　夜：　　６：００頃、足の調子を確かめながらJOGに出かけた。暗闇の中、調子よく走れた。
２４	水	１０	２２１	新三田駅	朝：　　６：００出発。霧に包まれた朝を迎えた。それほど冷え込みは感じなかったが、顔に当たる霧で直ぐに顔が露だらけになった。足が痛かったがじっと我慢で走り通した。
２５	木	１０＋９	２４０	〃＋〃	朝：　５：１０出発。冬休みに入り、弛み勝ちになる気持ちを引き締めて、早く出発した。寒く暖まるのに時間を要したが最後まで痛い足を引きずりながら走った。　　夜：　　８：００　途中から雨が降り出したが、気にせず走り通した。
２６	金	１０＋１０	２６０	〃＋〃	朝：　　暖かめの朝、少し遅れたが５：２０出発。右足の脛や甲が痛く、かばいながらのRUNとなり、姿勢が悪くなってしまった。それでも、最後までようやくのことで、たどり着いた。　　　夜：　　歯医者に行ったあと、食事を小一時間控えるようにと言う言葉で仕方なく、JOGに出かけた。北風が冷たくびゅんびゅんと吹いていた。明日は大雪という予報の前触れか。
２７	土	１０	２７０	新三田駅	朝：　　　６：５０出発。出るときは小やみ状態だったので出かけたが直ぐに本降りとなった。牡丹雪が降り続く中、暖かく気持ちよく走った。
２８	日	１０	２８０	〃	朝：　　６：５０出発。出るときから最悪のコンディション。足に違和感があり、走れなかった。だましだましで前半持たせようとはしたが無理で、歩きを入れた。後半も歩きが主で、残念。
２９	月	１０＋２	２９２	〃＋三田ネスパ	朝：　　６：００出発。夜空に星は多く瞬いていたが、月が見あたらない。寒空を眺めながら、いつものコースへ。途中の新三田駅駐輪場でトイレに駆け込み用を済ませた。バタバタしていて忘れたまま出かけていた。冬至を過ぎて少し日が長くなっているのか。ちょうど日の出の７：２０頃帰宅。　　　昼：　　２時から水中ウォーキングで筋肉をあたため、リフレッシュした。
３０	火	１０	３０２	新三田駅	６：２０出発。　明るいなかを出発。快晴の中木持ちよく走れた。折り返し後、真正面に日の出。真っ赤な太陽を男鹿もながら走った。日の出は７：２０頃。
３１	水	８	３１０	武庫川ジョギングコース	６：４０出発。暖かい朝を迎え、風もなく気持ちよく走れる状態は揃っていたが、筋肉が張りっぱなしで、満足には走れなかった。