練習日誌2002

練習日誌２００２年３月

　　日曜走行距離ｋｍ月間累計ｋｍ　　　練習内容感想　などなどｅｔｃ．　体重体脂肪率
１金３３篠山：郡家～午後４時から周辺を走った。出るときには風が強く、ウインドブレーカ等で重装備。走り出しとこれが災いして、汗が全身から噴き出してきて走れなかった。春はもうそこに来ている。随分暖かい日が続くが、ＡＢＣもこのような天気であって欲しい。　
２土０３休養日明日のABCに備えて、完全休養にした。　　
３日４２４５篠山ＡＢＣマラソン毎回の事ながら、前半に飛ばしすぎて後半筋肉痛でバテバテのパターン。今回も３０ｋｍ地点から足が止まった。詳細はこちら　　
４月０４５休養日昨日のマラソンによる筋肉痛で階段を下りられない。走るどころでない。完全休養にした。　　
５火０４５休養日　　　
６水０４５休養日　　 59.6 16.0
７木２４７駅前一周足の疲れも癒えたので久しぶりに早朝ＲＵＮ。春が実感できる日が続いていたが、外の出て走り出してみると今朝は寒かった。左足の甲に痛みを感じたので遠出をせずに駅前で引き返した。三田駅前も随分変わってきた。今駅前再開発工事をし始めたようで、あちこちが囲われており、駅前デパートも工事にかかったのか？。阪急が来るとかの話を、聞いていたがどうなった事やら。駅前の一等地で高い買い物を楽しむ人がいるのか。むしろ、車での移動なら駐車場の広い郊外店の安売りに出かけると思うのだが。　　　　
８金２４７武庫川沿い寒い朝だったが、５：３０出発。左足の甲が痛くて少し様子見で、走ってみたが体が温まると伊丹も薄らぎ、ホッとした。　　　
９土０４７休養日　　　　
１０日０４７休養日　　　　　
１１月０４７休養日　　
１２火５５２武庫川jogging Course 久しぶりの早朝JOG。昼間の暖かさが嘘のように感じるほど、朝の外気は冷たい。その中、足の調子を確かめながらゆっくりと走った。帰る頃の６時には、空が明るく、日が長くなってきたのを実感する。　
１３水０５２休養日　　
１４木８６０武庫川ジョギングコース永らく休んだせいで、体が走ろうという信号を送らなくなった。今日はそれでもと思って、５：３０出発。暗闇の中のJOGとなったが、後半は調子よく走ることが出来た。　
１５金６６６武庫川JOG 昨日の疲れで少し、足が痛く、途中でＵターンした。 59.0 17.7　
１６土６７２山田一周今朝は６：００出発。市内の出張になるので時間に余裕が有り、ゆっくりと出かけた。既に外は明るく、春の陽気。日中は随分暖かくなりそう。走り出したときに痛かった足も、体が温まるとともに和らぎ、順調にいい汗を流した。　
１７日８８０武庫川JOGコース明るくなってからのJOG。　
１８月６８６　　〃暗い中を出発。なま暖かいせいか、体が鈍ってしまい、気怠さが走っても走っても何時までも抜けずに、足の痛みだけが気になり途中で歩いた。そのまま、最後まで気怠さが気になって、走れずじまい。年齢的な壁を感じる。疲れの回復が遅く、長く回復に時間がかかるようになってしまった。　
１９火０８６休養日疲れ気味なので、休んだ。　
２０水６９２武庫川ジョギングコースあさ５：４０出発。順調に走れたが、帰り道になって急に足のつかれがたまってしっまて、帰りは歩いてしまった
。 58.7 18.6　
２１木８１００　　〃朝６：００出発。朝から、なま暖かい風がびゅんびゅん吹いており、消防自動車がサイレンを鳴らしてけたたましく走っていた。このような日に火事を出すとどこまで燃えるか解らない。そんな中、ぼんやりと走った。汗が噴き出してしまって、途中で歩いてしまった。
２２金０１００休養日昨夜、登り窯の火の番で徹夜。体が怠く、走る気が起こらず、休養日にした。　
２３土８１０８武庫川ジョギングコース今日から春休み。朝に余裕が出来、７：００出発。昨日から空気が入れ替わったような感じを受ける。顔に当たる風が冷たく、心地よかった。順調に走り、体が温まった後は軽く流した。左足太ももの筋がピリピリ痛むのが気になる。　
２４日７１１５ウッディタウン・リング道路午後になって天候が回復したのでウッディータウンまで出かけて、リング道路を一周した。山を切り開いた街なので思ったよりも起伏のうねりが大きい。着込みすぎていたせいか、、汗が噴き出てしんどかった。ピッチが上がらず、６min ／ｋｍ止まり。　
２５月６１２１山田一周快晴の下、６：００出発。すっかり外は明るく、日が長くなったのを実感する。昨日、三田にも桜が咲いているのを見たが、季節は早足でゆっくり走っていると、追いつかれそう。　
２６火８１２９武庫川ジョギングコースウッディタウンで桜の咲いているのを見てから２日経つが、武庫川沿いの桜は未だつぼみ。快晴の下、最後まで歩かずに走り通せた。足の調子も暖かさとともに回復してきたか？。早朝の汗で気分が爽快になった。　
２７水０１２９休養日朝から雨。　
２８木０１２９休養日　　　　
２９金８１３７武庫川ジョギングコース桜のつぼみが膨らんで、一部咲きの状態。 58.8 18.0

３０土８１４５武庫川～つぼみが急に膨らんで、七部咲きの状態。今週週末で桜も終わりになりそう。桜を愛でながら、走ったが持続力が無くなってしまい、折り返しから歩いてしまった。

３１日０１４５休養日朝出遅れると、走る気が失せてしまった。　

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．	体重	体脂肪率
１	金	３	３	篠山：郡家～	午後４時から周辺を走った。出るときには風が強く、ウインドブレーカ等で重装備。走り出しとこれが災いして、汗が全身から噴き出してきて走れなかった。春はもうそこに来ている。随分暖かい日が続くが、ＡＢＣもこのような天気であって欲しい。
２	土	０	３	休養日	明日のABCに備えて、完全休養にした。
３	日	４２	４５	篠山ＡＢＣマラソン	毎回の事ながら、前半に飛ばしすぎて後半筋肉痛でバテバテのパターン。今回も３０ｋｍ地点から足が止まった。詳細はこちら
４	月	０	４５	休養日	昨日のマラソンによる筋肉痛で階段を下りられない。走るどころでない。完全休養にした。
５	火	０	４５	休養日
６	水	０	４５	休養日		59.6	16.0
７	木	２	４７	駅前一周	足の疲れも癒えたので久しぶりに早朝ＲＵＮ。春が実感できる日が続いていたが、外の出て走り出してみると今朝は寒かった。左足の甲に痛みを感じたので遠出をせずに駅前で引き返した。三田駅前も随分変わってきた。今駅前再開発工事をし始めたようで、あちこちが囲われており、駅前デパートも工事にかかったのか？。阪急が来るとかの話を、聞いていたがどうなった事やら。駅前の一等地で高い買い物を楽しむ人がいるのか。むしろ、車での移動なら駐車場の広い郊外店の安売りに出かけると思うのだが。
８	金	２	４７	武庫川沿い	寒い朝だったが、５：３０出発。左足の甲が痛くて少し様子見で、走ってみたが体が温まると伊丹も薄らぎ、ホッとした。
９	土	０	４７	休養日
１０	日	０	４７	休養日
１１	月	０	４７	休養日
１２	火	５	５２	武庫川jogging Course	久しぶりの早朝JOG。昼間の暖かさが嘘のように感じるほど、朝の外気は冷たい。その中、足の調子を確かめながらゆっくりと走った。帰る頃の６時には、空が明るく、日が長くなってきたのを実感する。
１３	水	０	５２	休養日
１４	木	８	６０	武庫川ジョギングコース	永らく休んだせいで、体が走ろうという信号を送らなくなった。今日はそれでもと思って、５：３０出発。暗闇の中のJOGとなったが、後半は調子よく走ることが出来た。
１５	金	６	６６	武庫川JOG	昨日の疲れで少し、足が痛く、途中でＵターンした。	59.0	17.7
１６	土	６	７２	山田一周	今朝は６：００出発。市内の出張になるので時間に余裕が有り、ゆっくりと出かけた。既に外は明るく、春の陽気。日中は随分暖かくなりそう。走り出したときに痛かった足も、体が温まるとともに和らぎ、順調にいい汗を流した。
１７	日	８	８０	武庫川JOGコース	明るくなってからのJOG。
１８	月	６	８６	〃	暗い中を出発。なま暖かいせいか、体が鈍ってしまい、気怠さが走っても走っても何時までも抜けずに、足の痛みだけが気になり途中で歩いた。そのまま、最後まで気怠さが気になって、走れずじまい。年齢的な壁を感じる。疲れの回復が遅く、長く回復に時間がかかるようになってしまった。
１９	火	０	８６	休養日	疲れ気味なので、休んだ。
２０	水	６	９２	武庫川ジョギングコース	あさ５：４０出発。順調に走れたが、帰り道になって急に足のつかれがたまってしっまて、帰りは歩いてしまった。	58.7	18.6
２１	木	８	１００	〃	朝６：００出発。朝から、なま暖かい風がびゅんびゅん吹いており、消防自動車がサイレンを鳴らしてけたたましく走っていた。このような日に火事を出すとどこまで燃えるか解らない。そんな中、ぼんやりと走った。汗が噴き出してしまって、途中で歩いてしまった。
２２	金	０	１００	休養日	昨夜、登り窯の火の番で徹夜。体が怠く、走る気が起こらず、休養日にした。
２３	土	８	１０８	武庫川ジョギングコース	今日から春休み。朝に余裕が出来、７：００出発。昨日から空気が入れ替わったような感じを受ける。顔に当たる風が冷たく、心地よかった。順調に走り、体が温まった後は軽く流した。左足太ももの筋がピリピリ痛むのが気になる。
２４	日	７	１１５	ウッディタウン・リング道路	午後になって天候が回復したのでウッディータウンまで出かけて、リング道路を一周した。山を切り開いた街なので思ったよりも起伏のうねりが大きい。着込みすぎていたせいか、、汗が噴き出てしんどかった。ピッチが上がらず、６min ／ｋｍ止まり。
２５	月	６	１２１	山田一周	快晴の下、６：００出発。すっかり外は明るく、日が長くなったのを実感する。昨日、三田にも桜が咲いているのを見たが、季節は早足でゆっくり走っていると、追いつかれそう。
２６	火	８	１２９	武庫川ジョギングコース	ウッディタウンで桜の咲いているのを見てから２日経つが、武庫川沿いの桜は未だつぼみ。快晴の下、最後まで歩かずに走り通せた。足の調子も暖かさとともに回復してきたか？。早朝の汗で気分が爽快になった。
２７	水	０	１２９	休養日	朝から雨。
２８	木	０	１２９	休養日
２９	金	８	１３７	武庫川ジョギングコース	桜のつぼみが膨らんで、一部咲きの状態。	58.8	18.0
３０	土	８	１４５	武庫川～	つぼみが急に膨らんで、七部咲きの状態。今週週末で桜も終わりになりそう。桜を愛でながら、走ったが持続力が無くなってしまい、折り返しから歩いてしまった。
３１	日	０	１４５	休養日	朝出遅れると、走る気が失せてしまった。