練習日誌2001年１１月

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．
１	木	４	４	駅前	５：３０いつも通りスタートしたが、体が重く無理をせず。３日後には青垣の大会が控えており、少し練習をやすもうとおもう。
２	金	０	４	休養日	完全休養日
３	土	６	１０	武庫川ジョギングコース	朝から曇り空、むっとする感じで走りづらかった。明日に備えて、足を軽くしようと思って、走ってみたが体が重い。体重が少しオーバー気味。これも、禁煙効果か。
４	日	２１	３１	青垣もみじマラソン	曇りのち晴れの天気で走りやすく、良い記録が出た。詳細はこちら
５	月	０	３１	休養日	昨日の疲れを癒すため完全休養日とした。
６	火	０	３１	休養日	朝から雨。
７	水	４	３５	桑原	久しぶりに５：４０頃スタート。まだ足に疲労感が残っており、短めのＪＯＧにとどめた。明日はもう少し無理をさせて置いて、日曜日の三春峠マラソンに備えたい。
８	木	８	４３	武庫川ジョギングコース	良く冷え込んだ朝、久しぶりに武庫川沿いを走った。曇り空で、あたりは真っ暗の中を出発。まだ筋肉に少し、疲労感が残っているがほぼ回復。次に備えての準備準備。
９	金	５	４８	有馬高校	曇り空で暖かめの朝、暗闇の中スタート。武庫川へ向かおうと思ったが、体が重く途中から方向を変えた。後半はウォーキングになってしまったが、体は少し軽くなったようだ。
１０	土	１０	５８	六甲山：摩耶山〜穂高湖〜大竜寺	丹有地区の登山大会で六甲山で泊まり。朝から雨と風がきついなか、走り回させられた。
１１	日	２１	７９	三春峠マラソン	体調は良かったが、タイムはもう一つ。福知山マラソンへの踏み台にしたかったが・・・・
１２	月	０	７９	休養日	昨日の山岳マラソンで筋肉痛。
１３	火	１	８０	高次周辺	５：３０に出発したが、足がまだ痛く違和感が残っていたので、無理をせず途中で引き返した。
１４	水	５	８５	武庫川ジョギングコース	本当に久しぶりに武庫川にやって来た。でも、今日も体がまだ重く、途中で歩いて引き返した。
１５	木	５	９０	有馬高校往復	筋状の高い雲が有るのみで、よく冷えた朝だったが、なかなか走りづらくて途中で歩いてしまった。帰りもそのまま歩いて帰った。あと一週間で、福知山。間に合うか、体のだるさが抜け切らなくては
１６	金	６	９６	山田一周	暗闇の中の早朝ＲＵＮで、明るい所を選んで走ろうと思って走っていると、ついつい山田の方に足が向いてしまった。久しぶりに山田を走って、牛小屋の臭い匂いを嗅ぎながら、今日は最後まで走り通せた。
１７	土	０	９６	休養日	体が重く感じたので、休んだ。
１８	日	６	１０２	武庫川ジョギングコース	日曜日で７：００ごろ出発。暖かい朝で走りやすく感じたが、途中で足に少し違和感を感じたので無理をせず後半は歩いた。
１９	月	４	１０６	山田入り口	山田入り口付近を走っているとき、右足の膝下筋肉がピリピリ痛くなった。急遽、引き返して様子を見ることにした。帰る途中、空には流星の嵐の一部を見た。今日のことだったのかと思いながら、流れ星のショーを堪能した。
２０	火	０	１０６	休養日	右足脛に今朝も筋肉痛。大事をとって休み。
２１	水	０	１０６	休養日	福知山に備えて休養
２２	木	０	１０６	休養日	今日も休養にした。
２３	金	４３	１４９	福知山マラソン	夏から順調に距離を踏んだつもりで臨んだが、失敗。
２４	土	０	１４９	休養日	筋肉痛で一日中、静養した。
２５	日	１	１５０	摩耶山	遼と摩耶山、六甲山牧場近傍を歩いた。
２６	月	０	１５０	休養日	ずる休み。
２７	火	６	１５６	武庫川ジョギングコース	福知山の惨敗ショックから立ち上がり、再スタート。休養充分で身体は元通りになっていたが、暗くて足元が心配。筋肉の衰え防止の筋トレを取り入れることを考えたい。ジムに通った方がいいか、個人でやろうか思案中。
２８	水	６	１６１	武庫川ジョギングコース	随分冷え込んでいたが、暗闇の中スタート。早朝の暗闇にもかかわらず、随分歩いている人が多く、暗いばっかりに変に気を使ってしまい、人がいると反対の方向へと進んでしまい、どこへ行くか分からないときがある。今日は武庫川から、サティーの方へ、帰りは国道沿いに。
２９	木	０	１６１	休養日	体が怠く休んでしまった。
３０	金	２	１６３	駅前	雨上がりで暖かく、走っていても体がシャキッとせず途中で歩いてしまった。だるい。