練習日誌2002

練習日誌２００３年1月

　　日曜走行距離ｋｍ月間累計ｋｍ　　　練習内容感想　などなどｅｔｃ．体重体脂肪率
１水１０１０原山往復毎年、城東地区の元旦マラソンに参加しているが今年は迷っている内に時刻を越えてしまい、犬の散歩で済ませた。比較的暖かく汗も気にならずに走り通せた。
２木４１４春日運動公園往復雪が朝から舞っていたので散歩に行きそびれていたが、１２時前に犬を連れて出かけた。小型犬で途中何度も立ち止まりながら、引っ張りながらのJOGとなった。
３金０１４休養日早い内に走っておれば問題なかったのだが、段々と雨足が激しくなり結局走れず。１０時頃に一度、着替えて出たときに雪が降ってきて戻ったが、このときに走っておけばよかった。これは結果論だが。
４土８２２武庫川ジョギングコース７：００出発。昨日の雨が嘘のような快晴。すでに辺りは明るく、折り返して東を向くと太陽が山の上に揚がっていた。これから段々と明るくなって日の出も速くなると思うと足が弾んできた。
５日８３０　　　〃６：４０出発。雪風が西風となってきつく当たったが、周りはすでに明るく、空は快晴。武庫川の支流が今年初めて凍っているのを発見。しかし、本流はまだまだ凍る気配もなく流れていた。家に帰る寸前の７：２５が今日の日の出。明るく、きれいな日の出を拝んで今日も良いことがあるかも。
６月８３８　　　〃雪がちらつく中、６：２０出発。空は快晴で、よく冷え込んでいた。橋の上には少し雪の吹き溜まりがあり、気をつけて走った。今日から出勤。車での移動になるが気をつけて走らなければ。
７火８４６　　　〃６：００出発。快晴に晴れ上がっており、一段と冷え込み、顔が痛い。月は細く、明るくないが夜明けが近いのか、ほんのりと明るい。ここ数日の走りで、体も馴染んできて足も軽やかに走り通せた。
８水８５４　　　〃５：１０出発。真っ暗闇の中、星が冴え渡った空でキラキラ。よく冷え込んでおり、ゆっくりと体を温めながら走った。足下が暗く、つまずいての捻挫が怖く慎重にならざるを得なかった。
９木８６２　　　〃５：０５出発。月はなく、真っ暗闇の中、街灯を求めて走った。後半は、１７６号線沿いが明るくそちらを走った。トラックが通りすぎる度に、冷たい風を顔に受け悲惨だった。
１０金６６８　　　〃５：３０出発。寒いのが気になって出かけるのがついつい遅くなってしまい、時間が無くなってしまったのでコースの途中で折り返した。
１１土８＋１６９２朝：〃＋昼：山田～千刈～上野台朝：　６：３０出発。休みとなるとついつい出るのが遅くなってしまう。疲れがたまっているのか、足が動かずに途中で歩いてしまった。　　　昼：１２：３０出発。山田往復のつもりで出たが、暖かかった所為もあるが走っている内に調子が出てきて、そのまま真っ直ぐに千刈ＧＣへの山を駆け昇り上野台へと向かった。春霞が出ているような感じもあり、吹き出る汗が心地よかった。 59.3 16.2
１２日８＋２１０２朝：武庫川ジョギングコース　　夜：水中ウォーク５：３０出発。寒さが気になった。足に疲労感が残っており復路は歩いた。　　　　　夜：足の疲労回復と癒しのために、三田ネスパに遼と行く。ひたすら水中ウォークで膝を癒した。
１３月１０１１２武庫川ジョギングコース夕方５：３０出発。あっという間に暗くなってしまった。もう少し暖かい時間に走りたかったが、ぐずぐずしている内にこの時間になって、足下も暗く気をつけて走った。
１４火６１１８　　〃朝５：２０出発。比較的暖かかったが、時刻が遅く途中でＵターンした。
１５水８１２６　　〃朝５：００出発。北風が強かった。行きは向かい風。随分冷たく強い風だなーと思っていたが、折り返すとその風も気にならず。しかしこの風が雪起こしの風だった。この時点で全く雪は降っていなかったが、７時に家を出るときには少し家の周りも雪があった。この雪が、出勤で北上するにつれひどくなり、四辻では動かなくなってしまった。仕方なく、Ｕターンして藍本の方に向かったが、これが間違い。かえって時間が掛かってしまい、出勤に２．５Ｈを要した。
１６木８１３４　　〃５００出発。一段と冷え込み、小さな川は水面が凍てついて凍っていた。疲労感が腿に残っているが、暖まるとまだ十分はしれる状態。
１７金８１４２〃
１８土８１５０〃休日となるとつい、出発が遅れ今日は正午に出発。快調に走っていたが、帰りになって、にわか雨。濡れるままに走ったが帰って風邪を引かずによかった。
１９日０１５０休養日朝５：００から篠山の村用で出かけたため、走れず。
２０月１１５１駅裏５：１０出発。曇り空で、途中から雨が落ちてきた。仕方なくＵターンした。
２１火６１５７武庫川ジョギングコース少し出るのが遅くなってしまい、途中でＵターンしたため、ノルマ達成できず。
２２水８１６５　　〃５：１０出発。寒さがこたえたが、ゆっくりと体が温まるのを待ちながら、走った。
２３木０１６５休養日朝から雨。臨時の休養日にした。
２４金８１７３武庫川ジョギングコース昨夜から大雪と言っていたのが気になって早く起き、５：００出発。屋根に少し雪があるくらいで路面の濡れているのが気になったが、問題なく走れた。
２５土８＋５１８６〃＋〃朝：休日という気があってなかなか出発する気が起きなかった。４：００には起きていたがぐずぐずしている内に、出発は６：４０。薄明かりのなか快調に走った。　　　　　夕方：農協に買い物に来たついでに、ジョギングコースを走った。４時を回っていたので、陽ざしもなく、すでに寒く風もきつかった。
２６日 17 ２０３ウッディータウン１周６：３０出発。少し走ってみて調子よかったので、いつもの武庫川ジョギングコースをそのまま北上し、ウッディータウンのリング道路を走った。
２７月２２０５駅前昨日の疲れが残っていて、倦怠感で走る気がわいてこなかった。５：００出発したが、市役所駐車場で引き返した。。
２８火８２１３武庫川ジョギングコース北風がきつく、特に前半は真向かいからの風に悩まされた。風の割に温度の冷え込みはないように思えた。さらにこれから気温が下がるようだと、雪風となって通勤に困るのでこのままであってほしい。ＲＵＮは順調。が、すこし疲れ気味。
２９水０２１３休養日朝早く、勲を学校に送り届けなければならず、走れなかった。６：００頃から５分間の間に雪が降り積もり、後はゆっくりと、車を走らせた。
３０木６２１９武庫川ジョギングコース
３１金６２２５〃

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．	体重	体脂肪率
１	水	１０	１０	原山往復	毎年、城東地区の元旦マラソンに参加しているが今年は迷っている内に時刻を越えてしまい、犬の散歩で済ませた。比較的暖かく汗も気にならずに走り通せた。
２	木	４	１４	春日運動公園往復	雪が朝から舞っていたので散歩に行きそびれていたが、１２時前に犬を連れて出かけた。小型犬で途中何度も立ち止まりながら、引っ張りながらのJOGとなった。
３	金	０	１４	休養日	早い内に走っておれば問題なかったのだが、段々と雨足が激しくなり結局走れず。１０時頃に一度、着替えて出たときに雪が降ってきて戻ったが、このときに走っておけばよかった。これは結果論だが。
４	土	８	２２	武庫川ジョギングコース	７：００出発。昨日の雨が嘘のような快晴。すでに辺りは明るく、折り返して東を向くと太陽が山の上に揚がっていた。これから段々と明るくなって日の出も速くなると思うと足が弾んできた。
５	日	８	３０	〃	６：４０出発。雪風が西風となってきつく当たったが、周りはすでに明るく、空は快晴。武庫川の支流が今年初めて凍っているのを発見。しかし、本流はまだまだ凍る気配もなく流れていた。家に帰る寸前の７：２５が今日の日の出。明るく、きれいな日の出を拝んで今日も良いことがあるかも。
６	月	８	３８	〃	雪がちらつく中、６：２０出発。空は快晴で、よく冷え込んでいた。橋の上には少し雪の吹き溜まりがあり、気をつけて走った。今日から出勤。車での移動になるが気をつけて走らなければ。
７	火	８	４６	〃	６：００出発。快晴に晴れ上がっており、一段と冷え込み、顔が痛い。月は細く、明るくないが夜明けが近いのか、ほんのりと明るい。ここ数日の走りで、体も馴染んできて足も軽やかに走り通せた。
８	水	８	５４	〃	５：１０出発。真っ暗闇の中、星が冴え渡った空でキラキラ。よく冷え込んでおり、ゆっくりと体を温めながら走った。足下が暗く、つまずいての捻挫が怖く慎重にならざるを得なかった。
９	木	８	６２	〃	５：０５出発。月はなく、真っ暗闇の中、街灯を求めて走った。後半は、１７６号線沿いが明るくそちらを走った。トラックが通りすぎる度に、冷たい風を顔に受け悲惨だった。
１０	金	６	６８	〃	５：３０出発。寒いのが気になって出かけるのがついつい遅くなってしまい、時間が無くなってしまったのでコースの途中で折り返した。
１１	土	８＋１６	９２	朝：〃＋昼：山田～千刈～上野台	朝：　６：３０出発。休みとなるとついつい出るのが遅くなってしまう。疲れがたまっているのか、足が動かずに途中で歩いてしまった。　　　昼：１２：３０出発。山田往復のつもりで出たが、暖かかった所為もあるが走っている内に調子が出てきて、そのまま真っ直ぐに千刈ＧＣへの山を駆け昇り上野台へと向かった。春霞が出ているような感じもあり、吹き出る汗が心地よかった。	59.3	16.2
１２	日	８＋２	１０２	朝：武庫川ジョギングコース　　夜：水中ウォーク	５：３０出発。寒さが気になった。足に疲労感が残っており復路は歩いた。　　　　　夜：足の疲労回復と癒しのために、三田ネスパに遼と行く。ひたすら水中ウォークで膝を癒した。
１３	月	１０	１１２	武庫川ジョギングコース	夕方５：３０出発。あっという間に暗くなってしまった。もう少し暖かい時間に走りたかったが、ぐずぐずしている内にこの時間になって、足下も暗く気をつけて走った。
１４	火	６	１１８	〃	朝５：２０出発。比較的暖かかったが、時刻が遅く途中でＵターンした。
１５	水	８	１２６	〃	朝５：００出発。北風が強かった。行きは向かい風。随分冷たく強い風だなーと思っていたが、折り返すとその風も気にならず。しかしこの風が雪起こしの風だった。この時点で全く雪は降っていなかったが、７時に家を出るときには少し家の周りも雪があった。この雪が、出勤で北上するにつれひどくなり、四辻では動かなくなってしまった。仕方なく、Ｕターンして藍本の方に向かったが、これが間違い。かえって時間が掛かってしまい、出勤に２．５Ｈを要した。
１６	木	８	１３４	〃	５００出発。一段と冷え込み、小さな川は水面が凍てついて凍っていた。疲労感が腿に残っているが、暖まるとまだ十分はしれる状態。
１７	金	８	１４２	〃
１８	土	８	１５０	〃	休日となるとつい、出発が遅れ今日は正午に出発。快調に走っていたが、帰りになって、にわか雨。濡れるままに走ったが帰って風邪を引かずによかった。
１９	日	０	１５０	休養日	朝５：００から篠山の村用で出かけたため、走れず。
２０	月	１	１５１	駅裏	５：１０出発。曇り空で、途中から雨が落ちてきた。仕方なくＵターンした。
２１	火	６	１５７	武庫川ジョギングコース	少し出るのが遅くなってしまい、途中でＵターンしたため、ノルマ達成できず。
２２	水	８	１６５	〃	５：１０出発。寒さがこたえたが、ゆっくりと体が温まるのを待ちながら、走った。
２３	木	０	１６５	休養日	朝から雨。臨時の休養日にした。
２４	金	８	１７３	武庫川ジョギングコース	昨夜から大雪と言っていたのが気になって早く起き、５：００出発。屋根に少し雪があるくらいで路面の濡れているのが気になったが、問題なく走れた。
２５	土	８＋５	１８６	〃＋〃	朝：休日という気があってなかなか出発する気が起きなかった。４：００には起きていたがぐずぐずしている内に、出発は６：４０。薄明かりのなか快調に走った。　　　　　夕方：農協に買い物に来たついでに、ジョギングコースを走った。４時を回っていたので、陽ざしもなく、すでに寒く風もきつかった。
２６	日	17	２０３	ウッディータウン１周	６：３０出発。少し走ってみて調子よかったので、いつもの武庫川ジョギングコースをそのまま北上し、ウッディータウンのリング道路を走った。
２７	月	２	２０５	駅前	昨日の疲れが残っていて、倦怠感で走る気がわいてこなかった。５：００出発したが、市役所駐車場で引き返した。。
２８	火	８	２１３	武庫川ジョギングコース	北風がきつく、特に前半は真向かいからの風に悩まされた。風の割に温度の冷え込みはないように思えた。さらにこれから気温が下がるようだと、雪風となって通勤に困るのでこのままであってほしい。ＲＵＮは順調。が、すこし疲れ気味。
２９	水	０	２１３	休養日	朝早く、勲を学校に送り届けなければならず、走れなかった。６：００頃から５分間の間に雪が降り積もり、後はゆっくりと、車を走らせた。
３０	木	６	２１９	武庫川ジョギングコース
３１	金	６	２２５	〃