練習日誌2002

練習日誌２００２年７月

　　日曜走行距離ｋｍ月間累計ｋｍ　　　練習内容感想　などなどｅｔｃ．体重体脂肪率
１月５５武庫川ジョギングコース朝から小雨。雨を着いて５：２０出発。昨夜蒸し暑かったせいか、体が重く調子が出なく、途中まで歩いて三田駅裏から走り出した。湿度が高く、直ぐに汗が噴き出してきた。無理をせず、途中で引き返した。
２火８１３〃曇天の朝５：２０出発。出だしは体が重く、歩こうかなー・・・と、思いながら走っていたが、途中から汗が噴き出して、体も軽くなり後半は快調に飛ばした。Tシャツは汗まみれ。
３水８２１〃今朝も曇天。梅雨明けは何時になるのか。蒸し暑さに体が鈍ってしまう。だるい体を引きずって、５：１０スタート。直ぐに汗が噴き出してきて調子が上がった。帰りには、Ｔシャツは汗でずっしりと重くなっていた。今日も一日頑張ろうという気が、湧いてくる。
４木８２９〃梅雨の曇天。５：２０スタート。スタート時に体が重く感じることが多くなった。疲れがためっているのか、血圧の関係か分からないが、調子が出ない。折り返し地点から、汗が噴き出て少しピッチを上げてみた。
５金６３５山田遼のクワガタ取りを兼ねて、山田まで。５：３０スタート。朝から蒸し暑くて、途中で何度も立ち止まってしまった。
６土８＋３４６武庫川ジョギングコース＋ネスパでの水中ウォーク朝：休日の出発はどうしても遅くなってしまう。６：３０出発。今にも降り出しそうな空模様。風も強く、心地よいが向かい風に向かって走るときには、辛かった。午後：遼と三田ネスパへ。４時間かけて、平泳ぎと水中ウォーキングで遊んだ。
７日０４６休養日あさ、走ろうと思って外へ出て１００ｍも行かないうちに、雨が降り出してきた。急遽、休養日にした。夕方走る気は起こらず。
８月８＋８６２朝：武庫川ジョギングコース＋夕：〃朝から快晴。５：２０出発したが既に日差しが暑く感じ、陰を選んでのJOG。昨夜暑かったせいか、体が最近だるくてたまらない。少し走って、汗が出てきた頃になってやっと、だるさが消えたが、何が原因か気になるところ。帰ってきた時にはＴシャツも汗びっしょり。今日も頑張ろうという気が湧いてくる。夕：いつもより早く帰ったので、７：００から夕方のJOG。朝と違って、体が直ぐに反応して、ピッチを上げることが出来た。
９火８７０武庫川ジョギングコース朝から蒸し暑い曇天。体が少し重く感じたが、走っているうちに軽くなってきた。体中から汗が噴き出し、後は気持ちよく走った。
１０水０７０休養日台風の来襲で朝から雨。臨時休養日に。
１１木０７０休養日今日も雨。
１２金８７８武庫川ジョギングコース台風も去って、鱗雲が漂う空を見ながら５：２０スタート。
１３土２８１０６千丈寺湖一周休日の朝６：２０スタート。いつもの武庫川ジョギングコースをそのまま北上し、青野ダムに向かった。曇り空で走りやすかったが、武庫川沿いで２人に抜かれた。気にせずそのまま、ダムサイトを目指す。５０分ぐらい走って、ダムサイト着。千丈寺湖を右回りで周回道路へ。ダムの最上流折り返し点を７：４０頃通過。湖一周は８：１０頃。ダムサイトで缶ジュースで喉を潤し、再スタート。武庫川に戻った後は、歩いたり走ったりで時間がかかってしまった。
１４日８１１４武庫川ジョギングコース台風の影響か、朝から風がきつい。なま暖かい風を、受けながら走った。昨日の疲れが筋肉に残っており、ゆっくりと足をなだめながらのJOGとなった。
１５月５＋１１２０〃朝から体がだるく感じたので、途中でＵターンして、帰りはウォーキング。
１６火６１２６山田朝は雨で走れず。夜、遼とクワガタ取りに山田までJOG。出る時にはまだ明るさが残っていたが、山田に着く頃には真っ暗。クワガタ取りを諦めて帰った。JOGの方は、調子よく走れた。
１７水６１３２山田今朝も遼とクワガタ取りを兼ねたJOG。今にも降り出しそうな空だったが、日頃の行いの所為？帰着まで降られずにすんだ。
１８木６１３８山田昨日の雷雨が嘘のような天気。快晴を予想させるような朝曇りの中、遼のクワガタ取りを兼ねたJOGにスタート　５：１０。あらかじめマークしているクヌギの数ポイントを順に回ったが、今日の収穫は無し。
１９金７１４５山田朝は雨が降っていたが、夕方は晴れていたので帰宅後、遼とクワガタ取りに出かけた。今日の収穫は、カブト３匹。
２０土８１５３武庫川ジョギングコース休日の朝、久しぶりの武庫川に出かけた。風が強くて、走り辛かったが、横風を受けて心地よく走った。
２１日８１６１〃昨日梅雨も明け、今日も暑くなりそうな朝曇り。しっとりと絡みつくような湿気を感じながら、重い体を引きずりながら武庫川へ出た。対岸を走る女性ランナーより速く走ろうと思っている内に、ついつい早足になってしまい、本気になってしまった。
２２月８１６９〃暑い夜が明けて、少し寝不足気味であったが、５：１０スタート。いつもの武庫川を走っていたが途中から有馬高校に向かう。ぶどう園はきれい出、草も生えずに手入れが行き届いていた。ぶどうの房も既に半分以上まで暗褐色に色づいており、生育度合いが随分違うなーと感じながら、観察。
２３火６１７５山田朝５：３０発。遼のクワガタ取りを兼ねたJOG。自転車で前を走る遼に追いつこうとピッチを上げて走ってみた。朝といっても暑く、直ぐに汗が噴き出してきた。残念ながら、クワガタの収穫はゼロ。 58.5 19.4
２４水０１７５休養日今日から登山合宿。朝早かったので、走る余裕無し。
２５木６１８１大山登山大山寺キャンプ場から頂上までの往復。空荷のため、それほど負荷は感じなかったか、階段の連続で足が吊りそうになった。
２６金８１８９武庫川ジョギングコース台風の影響か、風が強く走りづらい面もあったが、体を心地よく冷やしてくれて気持ちよく走れた。既に日が出ていて、太陽を避けて日陰を探して走ったが、日が刺すほど強く感じた。今日一日も暑くなりそう。
２７土８１９７武庫川～有馬高昨夜遅くまで飲んでいたせいか、体が重く走ろうという気が起こりにくく、自宅から武庫川まで歩いて到着。川沿いを走り始めた。少し走ると、汗が出てきて、体が目覚めた感じ。有馬高ぶどう園を偵察して参考にさせてもらった。
２８日８２０５武庫川ジョギングコース蒸し暑い夜が明けて、走り出そうという気はあるのだが、きっかけをつかめずに踏切から走り出した。最近の疲れが出ているのか分からないが、体が重い。３ｋｍ位走って、汗が出てから、体は軽く感じるようになったが、長くは持続出来ず。
２９月６＋８２２０朝：〃　夜：〃朝：昨夜、田舎の祭りにかり出され、暑い中和服を着続けた事や、遅くかえって寝た事などのせいか、体が重く走り出しは最低のコンディション。朝曇りの中、体から汗が噴き出してくると、重かった体も段々と軽くなってきた。夜：蒸し暑かったので、夕涼みを兼ねて、夜道をウォーキング。使う筋肉が少し違うのか、ウォーキングを終えた頃に足が痛くなった。
３０火０２２０休養日朝急いでいて走る間を作れなかった。
３１水８２２８武庫川ジョギングコース休養日あけで休養十分。痛いところもなく、快調に走った。

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．	体重	体脂肪率
１	月	５	５	武庫川ジョギングコース	朝から小雨。雨を着いて５：２０出発。昨夜蒸し暑かったせいか、体が重く調子が出なく、途中まで歩いて三田駅裏から走り出した。湿度が高く、直ぐに汗が噴き出してきた。無理をせず、途中で引き返した。
２	火	８	１３	〃	曇天の朝５：２０出発。出だしは体が重く、歩こうかなー・・・と、思いながら走っていたが、途中から汗が噴き出して、体も軽くなり後半は快調に飛ばした。Tシャツは汗まみれ。
３	水	８	２１	〃	今朝も曇天。梅雨明けは何時になるのか。蒸し暑さに体が鈍ってしまう。だるい体を引きずって、５：１０スタート。直ぐに汗が噴き出してきて調子が上がった。帰りには、Ｔシャツは汗でずっしりと重くなっていた。今日も一日頑張ろうという気が、湧いてくる。
４	木	８	２９	〃	梅雨の曇天。５：２０スタート。スタート時に体が重く感じることが多くなった。疲れがためっているのか、血圧の関係か分からないが、調子が出ない。折り返し地点から、汗が噴き出て少しピッチを上げてみた。
５	金	６	３５	山田	遼のクワガタ取りを兼ねて、山田まで。５：３０スタート。朝から蒸し暑くて、途中で何度も立ち止まってしまった。
６	土	８＋３	４６	武庫川ジョギングコース＋ネスパでの水中ウォーク	朝：休日の出発はどうしても遅くなってしまう。６：３０出発。今にも降り出しそうな空模様。風も強く、心地よいが向かい風に向かって走るときには、辛かった。午後：遼と三田ネスパへ。４時間かけて、平泳ぎと水中ウォーキングで遊んだ。
７	日	０	４６	休養日	あさ、走ろうと思って外へ出て１００ｍも行かないうちに、雨が降り出してきた。急遽、休養日にした。夕方走る気は起こらず。
８	月	８＋８	６２	朝：武庫川ジョギングコース＋夕：〃	朝から快晴。５：２０出発したが既に日差しが暑く感じ、陰を選んでのJOG。昨夜暑かったせいか、体が最近だるくてたまらない。少し走って、汗が出てきた頃になってやっと、だるさが消えたが、何が原因か気になるところ。帰ってきた時にはＴシャツも汗びっしょり。今日も頑張ろうという気が湧いてくる。夕：いつもより早く帰ったので、７：００から夕方のJOG。朝と違って、体が直ぐに反応して、ピッチを上げることが出来た。
９	火	８	７０	武庫川ジョギングコース	朝から蒸し暑い曇天。体が少し重く感じたが、走っているうちに軽くなってきた。体中から汗が噴き出し、後は気持ちよく走った。
１０	水	０	７０	休養日	台風の来襲で朝から雨。臨時休養日に。
１１	木	０	７０	休養日	今日も雨。
１２	金	８	７８	武庫川ジョギングコース	台風も去って、鱗雲が漂う空を見ながら５：２０スタート。
１３	土	２８	１０６	千丈寺湖一周	休日の朝６：２０スタート。いつもの武庫川ジョギングコースをそのまま北上し、青野ダムに向かった。曇り空で走りやすかったが、武庫川沿いで２人に抜かれた。気にせずそのまま、ダムサイトを目指す。５０分ぐらい走って、ダムサイト着。千丈寺湖を右回りで周回道路へ。ダムの最上流折り返し点を７：４０頃通過。湖一周は８：１０頃。ダムサイトで缶ジュースで喉を潤し、再スタート。武庫川に戻った後は、歩いたり走ったりで時間がかかってしまった。
１４	日	８	１１４	武庫川ジョギングコース	台風の影響か、朝から風がきつい。なま暖かい風を、受けながら走った。昨日の疲れが筋肉に残っており、ゆっくりと足をなだめながらのJOGとなった。
１５	月	５＋１	１２０	〃	朝から体がだるく感じたので、途中でＵターンして、帰りはウォーキング。
１６	火	６	１２６	山田	朝は雨で走れず。夜、遼とクワガタ取りに山田までJOG。出る時にはまだ明るさが残っていたが、山田に着く頃には真っ暗。クワガタ取りを諦めて帰った。JOGの方は、調子よく走れた。
１７	水	６	１３２	山田	今朝も遼とクワガタ取りを兼ねたJOG。今にも降り出しそうな空だったが、日頃の行いの所為？帰着まで降られずにすんだ。
１８	木	６	１３８	山田	昨日の雷雨が嘘のような天気。快晴を予想させるような朝曇りの中、遼のクワガタ取りを兼ねたJOGにスタート　５：１０。あらかじめマークしているクヌギの数ポイントを順に回ったが、今日の収穫は無し。
１９	金	７	１４５	山田	朝は雨が降っていたが、夕方は晴れていたので帰宅後、遼とクワガタ取りに出かけた。今日の収穫は、カブト３匹。
２０	土	８	１５３	武庫川ジョギングコース	休日の朝、久しぶりの武庫川に出かけた。風が強くて、走り辛かったが、横風を受けて心地よく走った。
２１	日	８	１６１	〃	昨日梅雨も明け、今日も暑くなりそうな朝曇り。しっとりと絡みつくような湿気を感じながら、重い体を引きずりながら武庫川へ出た。対岸を走る女性ランナーより速く走ろうと思っている内に、ついつい早足になってしまい、本気になってしまった。
２２	月	８	１６９	〃	暑い夜が明けて、少し寝不足気味であったが、５：１０スタート。いつもの武庫川を走っていたが途中から有馬高校に向かう。ぶどう園はきれい出、草も生えずに手入れが行き届いていた。ぶどうの房も既に半分以上まで暗褐色に色づいており、生育度合いが随分違うなーと感じながら、観察。
２３	火	６	１７５	山田	朝５：３０発。遼のクワガタ取りを兼ねたJOG。自転車で前を走る遼に追いつこうとピッチを上げて走ってみた。朝といっても暑く、直ぐに汗が噴き出してきた。残念ながら、クワガタの収穫はゼロ。	58.5	19.4
２４	水	０	１７５	休養日	今日から登山合宿。朝早かったので、走る余裕無し。
２５	木	６	１８１	大山登山	大山寺キャンプ場から頂上までの往復。空荷のため、それほど負荷は感じなかったか、階段の連続で足が吊りそうになった。
２６	金	８	１８９	武庫川ジョギングコース	台風の影響か、風が強く走りづらい面もあったが、体を心地よく冷やしてくれて気持ちよく走れた。既に日が出ていて、太陽を避けて日陰を探して走ったが、日が刺すほど強く感じた。今日一日も暑くなりそう。
２７	土	８	１９７	武庫川～有馬高	昨夜遅くまで飲んでいたせいか、体が重く走ろうという気が起こりにくく、自宅から武庫川まで歩いて到着。川沿いを走り始めた。少し走ると、汗が出てきて、体が目覚めた感じ。有馬高ぶどう園を偵察して参考にさせてもらった。
２８	日	８	２０５	武庫川ジョギングコース	蒸し暑い夜が明けて、走り出そうという気はあるのだが、きっかけをつかめずに踏切から走り出した。最近の疲れが出ているのか分からないが、体が重い。３ｋｍ位走って、汗が出てから、体は軽く感じるようになったが、長くは持続出来ず。
２９	月	６＋８	２２０	朝：〃　夜：〃	朝：昨夜、田舎の祭りにかり出され、暑い中和服を着続けた事や、遅くかえって寝た事などのせいか、体が重く走り出しは最低のコンディション。朝曇りの中、体から汗が噴き出してくると、重かった体も段々と軽くなってきた。夜：蒸し暑かったので、夕涼みを兼ねて、夜道をウォーキング。使う筋肉が少し違うのか、ウォーキングを終えた頃に足が痛くなった。
３０	火	０	２２０	休養日	朝急いでいて走る間を作れなかった。
３１	水	８	２２８	武庫川ジョギングコース	休養日あけで休養十分。痛いところもなく、快調に走った。