練習日誌2001

練習日誌2001年９月

　　日曜走行距離ｋｍ月間累計ｋｍ練習内容感想　などなどｅｔｃ．　
１土８８武庫川ジョギングコース今日から９月。休みも明け、今日から５：００STARTのＪＯＧに切り替えなくてはと思いながら走り出した。空の雲は、秋の雲。少し疲労感が足に残るが、頑張って走り通した。

２日８１６武庫川ジョギングコース日曜日だと思うと、つい遅くまで寝てしまいスタートが遅くなる。今日も、７時頃から走り出した。少し、足に違和感を感じたので後半は歩いた。
３月０１６休養日朝から雨が降り続いていた。氷雨という感じ。夏から一気に秋になったと感ずる。少し寒いくらい。
４火５２１武庫川ジョギングコース身体に倦怠感が抜けきらないため、途中で引き返した。昨夜の飲み残しの清酒２０ＣＣっを飲んで、走りだしたのが悪かったかもしれないが．．．．．
５水８２９武庫川ジョギングコース満月が西の空にあるのを見ながらスタート。今朝は一段と冷え込み、下は長ズボンのジャージ、上はＴシャツだけでは寒かったのでウィンド・ヤッケを羽織って出た。街中を通り過ぎる頃にはヤッケを脱いだ。少し歩きながらの，ＪＯＧを楽しんだ。
６木８３７武庫川ジョギングコース少し蒸し暑い朝。短パン＋Ｔシャツで充分。最近エンジンがかかるのに時間が掛かるようになってきた。走り出してからだが暖まるまでに時間が掛かるし、それまでに気力が続かないときは歩いてしまう。今日は最後まで気力が充実、走り通した。
７金０３７休養日外は雨。注意報発令中、しかし警報までは．．．．。すこし疲れが出てきて休みたいような気分になる。
８土８４５武庫川ジョギングコース雨上がりの朝、６時にスタート。湿度が高く、少し走ると汗がどっと噴き出してきた。昨日走っていない分、体力的に余裕があって早めに飛ばしてみた。
９日８５３武庫川ジョギングコース昨夜は蒸し暑く眠れなかったせいか、身体が重く走る気が起こらなかった。それでも、距離を稼ごうと６：２０頃スタート。河川堤防までずっと歩き、以降時々走ったが、そのほとんどは歩き状態。
10 月６５９山田一周台風の影響か、昨夜も蒸し暑かった。朝から少し小雨、その中、近場でのＪＯＧ。時々小雨がきつくなったが、どうにか家に着くまでは土砂降りにはならず良かった。雨がきつくなると、早足で走り、緩くなると足も遅くなってしまった。
11 火３６２桑原周辺台風の余波で小雨模様、遠出はせずに近場の往復で走ったつもり。
12 水８７０武庫川ジョギングコース久しぶりの快晴。日の出もずいぶん遅くなり今日は、６：００ＪＵＳＴ。川縁で日の出を拝みながらのＪＯＧを楽しんだ。気温も低くなり、走りやすく最後まで快調に飛ばせた。
13 木５７５武庫川ジョギングコース寝起きで走ったが、体が怠くて走れなかった。その日の気温にもよると思うが、身体をならしてから走れたらいいのだが、時間的な余裕もないし難しいところ。
14 金８８３武庫川ジョギングコース寝起きの怠さ対策として４時起きで、１時間新聞を読んで血圧が落ち着くのを待った。身体が起き出すのを待って、ＪＯＧにスタート。雨上がりの道を気持ちよく走った。
15 土８９１武庫川ジョギングコース休日の朝はどうしても出発が遅くなってしまう。６時２０分頃スタート。
16 日１０１０１武庫川ジョギングコース２周１０時１８分スタート。１周目は２６分、㌔当たり５分１０秒位で走れた。２周目２９分、㌔当たり６分弱。日差しがきつかったこともあるが、随分タイムが落ちてしまう。
17 月８１０９武庫川ジョギングコース雨上がりの５時２０分スタート。いつもより気温は高く、少し蒸し暑いが快調に飛ばした。昨日の練習のせいか、足に疲れが残っていて最初はスローで最後に全速まで持っていった。
18 火８１１７武庫川ジョギングコース快晴の中、スタート。と言っても、暗闇の中。快晴のわりに暖かく、身体にとっても良いコンデション。少し疲労がたまっており、下肢にまだ違和感がある。体が温まってきた後も、違和感が抜けなかったので、無理をせずに軽く走った。
19 水８１２５武庫川ジョギングコース少し冷え込み、心地よい冷気に触れながら家をスタートは５：１０。暗いながら、空には雲ひとつ無いのが分かる。少し、出発が遅れた分を取り戻そうと、スピードを上げたため、調子が上がって、今日は最後まで走り通した。最後の坂も走り通せた。三春峠のマラソンに備えて、坂対策も積まなくては。
20 木８１３３武庫川ジョギングコース気持ちよい天気が続く。今朝も快晴の夜明け前にスタート。
21 金１１３４桑原小雨上がりの中、スタートしたが身体が怠く、無理をせず休息日とした。
22 土１３１４７武庫川ジョギングコース休日の出発はついつい遅くなってしまう。５：４０出発。数日前とは、空気が入れ替わったように感ずる冷気が頬に気持ちいい。時間的にも余裕があり、ジョギングコースを２周した。
23 日９１５６武庫川～有馬高校快晴の空の下、６：２０スタート。スタート時点から体が重く、前半は走ったが、後半はずっと歩き。気候に恵まれたときに、距離を伸ばしておきたいが体調が付いてこない。
24 月０１５６休養日風邪をひいてしまって、仕方なく休養した。
25 火０１５６休養日喉が痛い。日曜日に畦の草刈りをしたときの土煙で、喉をいかれてしまった。
26 水０１５６休養日風邪をこじらせて喉が痛くてたまらない。鼻水もたらたらの状態。
27 木８１６４武庫川ジョギングコース風邪もようやく治り、久しぶりにＪＯＧ。いつもよりは暖かい朝だったが、ウィンド・ブレーカを羽織って出た。夜明け前で当たりはまだ薄暗く、なま暖かい風が気になった。足は休養たっぷりの割に、固く解れるのに時間が掛かった。長く感じたが、久しぶりのコースを走り通せた。
28 金６１７０山田一周雨上がりのＪＯＧ。あたたかく、風邪がぶり返し気味で、少しからだが怠く感じたので、無理をせず山田に向かった。昨日、昼頃腰の当たりの脊椎が痛くて身動きが出来ずに困った。走ると脊椎に無理が来てしまうのかどうか知らないが、気を付けなくては。腹筋背筋の補強を考えた方がいいかも。
29 土０１７０休養日風邪がぶり返して、休養
30 日２２１９２マスターズマラソンコース月末の走行距離を２００の大台に乗せようと７：００出発。いつもの河川敷きから三田マスターズマラソンに出たが、このころから雨が降り出した。小雨から次第に大粒に、身体が既に暖まっており、あきらめて当初の目標通りマラソンコースを走った。身体はびしょ濡れ状態までいったが、幸いに靴までは濡れず足への影響なし。

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．
１	土	８	８	武庫川ジョギングコース	今日から９月。休みも明け、今日から５：００STARTのＪＯＧに切り替えなくてはと思いながら走り出した。空の雲は、秋の雲。少し疲労感が足に残るが、頑張って走り通した。
２	日	８	１６	武庫川ジョギングコース	日曜日だと思うと、つい遅くまで寝てしまいスタートが遅くなる。今日も、７時頃から走り出した。少し、足に違和感を感じたので後半は歩いた。
３	月	０	１６	休養日	朝から雨が降り続いていた。氷雨という感じ。夏から一気に秋になったと感ずる。少し寒いくらい。
４	火	５	２１	武庫川ジョギングコース	身体に倦怠感が抜けきらないため、途中で引き返した。昨夜の飲み残しの清酒２０ＣＣっを飲んで、走りだしたのが悪かったかもしれないが．．．．．
５	水	８	２９	武庫川ジョギングコース	満月が西の空にあるのを見ながらスタート。今朝は一段と冷え込み、下は長ズボンのジャージ、上はＴシャツだけでは寒かったのでウィンド・ヤッケを羽織って出た。街中を通り過ぎる頃にはヤッケを脱いだ。少し歩きながらの，ＪＯＧを楽しんだ。
６	木	８	３７	武庫川ジョギングコース	少し蒸し暑い朝。短パン＋Ｔシャツで充分。最近エンジンがかかるのに時間が掛かるようになってきた。走り出してからだが暖まるまでに時間が掛かるし、それまでに気力が続かないときは歩いてしまう。今日は最後まで気力が充実、走り通した。
７	金	０	３７	休養日	外は雨。注意報発令中、しかし警報までは．．．．。すこし疲れが出てきて休みたいような気分になる。
８	土	８	４５	武庫川ジョギングコース	雨上がりの朝、６時にスタート。湿度が高く、少し走ると汗がどっと噴き出してきた。昨日走っていない分、体力的に余裕があって早めに飛ばしてみた。
９	日	８	５３	武庫川ジョギングコース	昨夜は蒸し暑く眠れなかったせいか、身体が重く走る気が起こらなかった。それでも、距離を稼ごうと６：２０頃スタート。河川堤防までずっと歩き、以降時々走ったが、そのほとんどは歩き状態。
10	月	６	５９	山田一周	台風の影響か、昨夜も蒸し暑かった。朝から少し小雨、その中、近場でのＪＯＧ。時々小雨がきつくなったが、どうにか家に着くまでは土砂降りにはならず良かった。雨がきつくなると、早足で走り、緩くなると足も遅くなってしまった。
11	火	３	６２	桑原周辺	台風の余波で小雨模様、遠出はせずに近場の往復で走ったつもり。
12	水	８	７０	武庫川ジョギングコース	久しぶりの快晴。日の出もずいぶん遅くなり今日は、６：００ＪＵＳＴ。川縁で日の出を拝みながらのＪＯＧを楽しんだ。気温も低くなり、走りやすく最後まで快調に飛ばせた。
13	木	５	７５	武庫川ジョギングコース	寝起きで走ったが、体が怠くて走れなかった。その日の気温にもよると思うが、身体をならしてから走れたらいいのだが、時間的な余裕もないし難しいところ。
14	金	８	８３	武庫川ジョギングコース	寝起きの怠さ対策として４時起きで、１時間新聞を読んで血圧が落ち着くのを待った。身体が起き出すのを待って、ＪＯＧにスタート。雨上がりの道を気持ちよく走った。
15	土	８	９１	武庫川ジョギングコース	休日の朝はどうしても出発が遅くなってしまう。６時２０分頃スタート。
16	日	１０	１０１	武庫川ジョギングコース２周	１０時１８分スタート。１周目は２６分、㌔当たり５分１０秒位で走れた。２周目２９分、㌔当たり６分弱。日差しがきつかったこともあるが、随分タイムが落ちてしまう。
17	月	８	１０９	武庫川ジョギングコース	雨上がりの５時２０分スタート。いつもより気温は高く、少し蒸し暑いが快調に飛ばした。昨日の練習のせいか、足に疲れが残っていて最初はスローで最後に全速まで持っていった。
18	火	８	１１７	武庫川ジョギングコース	快晴の中、スタート。と言っても、暗闇の中。快晴のわりに暖かく、身体にとっても良いコンデション。少し疲労がたまっており、下肢にまだ違和感がある。体が温まってきた後も、違和感が抜けなかったので、無理をせずに軽く走った。
19	水	８	１２５	武庫川ジョギングコース	少し冷え込み、心地よい冷気に触れながら家をスタートは５：１０。暗いながら、空には雲ひとつ無いのが分かる。少し、出発が遅れた分を取り戻そうと、スピードを上げたため、調子が上がって、今日は最後まで走り通した。最後の坂も走り通せた。三春峠のマラソンに備えて、坂対策も積まなくては。
20	木	８	１３３	武庫川ジョギングコース	気持ちよい天気が続く。今朝も快晴の夜明け前にスタート。
21	金	１	１３４	桑原	小雨上がりの中、スタートしたが身体が怠く、無理をせず休息日とした。
22	土	１３	１４７	武庫川ジョギングコース	休日の出発はついつい遅くなってしまう。５：４０出発。数日前とは、空気が入れ替わったように感ずる冷気が頬に気持ちいい。時間的にも余裕があり、ジョギングコースを２周した。
23	日	９	１５６	武庫川～有馬高校	快晴の空の下、６：２０スタート。スタート時点から体が重く、前半は走ったが、後半はずっと歩き。気候に恵まれたときに、距離を伸ばしておきたいが体調が付いてこない。
24	月	０	１５６	休養日	風邪をひいてしまって、仕方なく休養した。
25	火	０	１５６	休養日	喉が痛い。日曜日に畦の草刈りをしたときの土煙で、喉をいかれてしまった。
26	水	０	１５６	休養日	風邪をこじらせて喉が痛くてたまらない。鼻水もたらたらの状態。
27	木	８	１６４	武庫川ジョギングコース	風邪もようやく治り、久しぶりにＪＯＧ。いつもよりは暖かい朝だったが、ウィンド・ブレーカを羽織って出た。夜明け前で当たりはまだ薄暗く、なま暖かい風が気になった。足は休養たっぷりの割に、固く解れるのに時間が掛かった。長く感じたが、久しぶりのコースを走り通せた。
28	金	６	１７０	山田一周	雨上がりのＪＯＧ。あたたかく、風邪がぶり返し気味で、少しからだが怠く感じたので、無理をせず山田に向かった。昨日、昼頃腰の当たりの脊椎が痛くて身動きが出来ずに困った。走ると脊椎に無理が来てしまうのかどうか知らないが、気を付けなくては。腹筋背筋の補強を考えた方がいいかも。
29	土	０	１７０	休養日	風邪がぶり返して、休養
30	日	２２	１９２	マスターズマラソンコース	月末の走行距離を２００の大台に乗せようと７：００出発。いつもの河川敷きから三田マスターズマラソンに出たが、このころから雨が降り出した。小雨から次第に大粒に、身体が既に暖まっており、あきらめて当初の目標通りマラソンコースを走った。身体はびしょ濡れ状態までいったが、幸いに靴までは濡れず足への影響なし。