練習日誌2003

Running　Diary

練習日誌２００３年１１月

日曜走行距離ｋｍ月間累計ｋｍ　　　練習内容感想　などなどｅｔｃ．体重体脂肪率
１土８８武庫川ジョギングコース月も改まり、走るのに最適の１１月を迎えた。今月はマラソンにも参加するので体調を整えていきたい。次は９日の三春峠マラソン。　　　　今日も５：１０出発したが、外は暖かく気持ちよく走った。汗も一杯かいて、新鮮な空気も胸一杯吸った。
２日８１６　〃朝５：００に出発しようとしたが、雨。仕方なく遅らせて６：１０スタート。外は明るく、秋の深まりを感じさせるJOGとなった。雨上がりで空気がしっとりしており、気持ちよく胸一杯に空気を吸い込んで走った。途中で一緒になったジョガーの後ろを付いて走っているうちに本気になって飛ばしてしまった。
３月４２０鉢伏山ワンゲルの丹有大会で鉢高原へ。曇り空の下、隊の最後尾スイーパーでのウォーキング。
４火１０＋６３６新三田駅＋山田代休の朝、出発が遅れて６：１０。既に冬鳥が武庫川に飛来して群をなしているのを見ながら、明るくなった朝を満喫しながらゆっくりと走った。５日後のハーフマラソンに備えて、体調を整えていきたい。
５水４４０図書館昨日の疲れで、足に疲労感がたまっていた。無理をせずに図書館で折り返した。
６木０４０休養日夜半から降り出した雨の所為か、暖かい朝を迎えた。浅間だ細かい雨が降っており、休養日とした。
７金５４５武庫川ジョギングコース４：５０出発。星が満天の空に広がっていたが、冷え込みはなく快調に走った。しかし、少し走ると膝の関節が痛くなり無理をせず引き返した。明後日のマラソンまでに、治ることを期待したい。
８土４４９桑原一周休日となるとついつい出るのが遅れ、出発は７：１０．明日に備え、遠出はせずに近場でのJOGに抑えた。
９日２１７０三春峠マラソン小雨の中の大会。幸い靴の中まで水浸しまではならずに助かったが、坂を駆け下りるときに足が靴の中で滑って困った。詳細はこちら
１０月０７０休養日朝から雨。足もパンパンの状態。休養に努めた。
１１火６７６武庫川ジョギングコースまだ太股は筋肉痛で走り辛かったが、走って暖めた方が早く治るかなと思って、いつものコースに出かけた。暖かい朝で走りやすいはずだが、腿の痛みが気になって走れなかった。
１２水６８２　　〃雨上がりの合間を縫って出かけた。まだ太股に痛みが残っており、後半は歩いてしまった。早く完治させ、普通のJOGが出来るように調整をしたい。
１３木６８８図書館５：００出発。出ることには出たが、体が怠く走ろうとする気力が萎えてしまいなかなか走れなかった。途中から歩いてしまい、残念。体調の回復を待ちたい。
１４金７９５ F.TOWN 冴え渡りきらめく満天の星を眺めながらスタートは５：０５。ゆっくりと、体を温めながら走り、後半は上着を脱がないと暑くて堪らないほどになり、スピードを上げてみた。
１５土１０１０５新三田駅６：１０出発。既に外は明るくなっていたが、冷え込みがきつくウインドブレーカを着て出たのが正解だった。顔に当たる風が冷たく感じたが、走っているうちに心地よく感じるようになった。後半は前を行くランナーに追いつこうとピッチを上げ、いい汗をかいた。
１６日１２１１７　〃６：００出発。暑い朝を迎えた。前半は快調に飛ばし、いい汗をかいた。後半は疲れからか、足が出ずに終わり、歩いてしまった。 61.7 17.7
１７月６１２３武庫川ジョギングコース５：１０出発。何故か体が怠く、途中でＵターンして、引き返した。
１８火８１３１　　〃５：１０出発。良く晴れ上がり夜空には満天の星。冴え渡っており、しんしんと冷え込んでいたが、体がシャンとして気持ちよく走れた。最後までほぼ、走り通すことが出来た。この調子を持続したい。
１９水６１３７　　〃５：００出発。蒸し暑い朝を迎え、走り出すと直ぐに汗が噴き出しウィンド・ブレーカを脱ぎさった。昨夜の下痢でエネルギー不足になり、途中から全く体に力が入らなくなり、歩いてしまった。
２０木０１３７休養日朝から雨。休養日にして体を休めた。、腿の筋肉の張りが気になっていたが、丁度良かった。
２１金２１３９駅裏雨上がりの朝、出かけたが蒸し暑く体に力が入らずに途中から引き返した。
２２土１６１５５上野台７：１０出発。山田の奥から上野台に向かう。遼と良くクワガタを今年もここに取りに来たが、今は紅葉の真っ盛り。上がりきった地点：香下から、上野台に向かって県道沿いを走る。今日は久しぶりのrunで調子よく飛ばした。三田ゴルフ付近で近道をしようと路地には行ったが、ゴルフ場内に入り込んでしまいUターンで引き返し、かえって遠道に。自宅帰着は８：４０。
２３日１０１６５新三田駅６：２０出発。良く冷え込んでおり、ついつい出発が遅れてしまった。昨日の遠出が効いて足が重たかった。
２４月６１７１山田一周６：２０出発。休日はどうしても出発が遅くなってしまう。今日も５時前から起きていたが、新聞を読みながら時間を過ごしてしまった。出ると外は明るく、冷え込みもきつく体が引き締まった。足の疲れも今日は気にならず快調に走った。
２５火０１７１休養日昨夜から降り続いていた大雨が今朝もなお降っており、休養日とした。
２６水８１７９フラワータウン冷え込みもなく暖かい中５：１０出発。着込んで出たのがあだで、直ぐにウィンドブレーカを脱ぎ、さらにジャージの上も脱ぎ、下着のTシャツ一枚で走った。少し筋肉の張りがあったが、暖まった後は快調に走った。
２７木８１８７武庫川ジョギングコース昨夜は風が強く、冷え込んでいたので、今朝はもっと冷えていると思って外へ出たがそれほども冷え込んでおらずに、走り出すと汗が一気に噴き出した。
２８金８１９５　　武庫川ジョギングコース天気予報の雨がまだ降らない内にと、５：００出発。曇天の所為か暖かくＴシャツ一枚になって走り通した。
２９土０１９５休養日朝から大雨。一日中降り続き、午後も走れず。
３０日８２０３武庫川ジョギングコース降り続いた雨で、武庫川も茶色い水で増水していた。少し雨が顔に当たったが気にせずに、走り通した。少し走ると暑くなり、Tシャツ一枚で。こんな以上に暑い気候はいつまで続くのだろうか。

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．	体重	体脂肪率
１	土	８	８	武庫川ジョギングコース	月も改まり、走るのに最適の１１月を迎えた。今月はマラソンにも参加するので体調を整えていきたい。次は９日の三春峠マラソン。　　　　今日も５：１０出発したが、外は暖かく気持ちよく走った。汗も一杯かいて、新鮮な空気も胸一杯吸った。
２	日	８	１６	〃	朝５：００に出発しようとしたが、雨。仕方なく遅らせて６：１０スタート。外は明るく、秋の深まりを感じさせるJOGとなった。雨上がりで空気がしっとりしており、気持ちよく胸一杯に空気を吸い込んで走った。途中で一緒になったジョガーの後ろを付いて走っているうちに本気になって飛ばしてしまった。
３	月	４	２０	鉢伏山	ワンゲルの丹有大会で鉢高原へ。曇り空の下、隊の最後尾スイーパーでのウォーキング。
４	火	１０＋６	３６	新三田駅＋山田	代休の朝、出発が遅れて６：１０。既に冬鳥が武庫川に飛来して群をなしているのを見ながら、明るくなった朝を満喫しながらゆっくりと走った。５日後のハーフマラソンに備えて、体調を整えていきたい。
５	水	４	４０	図書館	昨日の疲れで、足に疲労感がたまっていた。無理をせずに図書館で折り返した。
６	木	０	４０	休養日	夜半から降り出した雨の所為か、暖かい朝を迎えた。浅間だ細かい雨が降っており、休養日とした。
７	金	５	４５	武庫川ジョギングコース	４：５０出発。星が満天の空に広がっていたが、冷え込みはなく快調に走った。しかし、少し走ると膝の関節が痛くなり無理をせず引き返した。明後日のマラソンまでに、治ることを期待したい。
８	土	４	４９	桑原一周	休日となるとついつい出るのが遅れ、出発は７：１０．明日に備え、遠出はせずに近場でのJOGに抑えた。
９	日	２１	７０	三春峠マラソン	小雨の中の大会。幸い靴の中まで水浸しまではならずに助かったが、坂を駆け下りるときに足が靴の中で滑って困った。詳細はこちら
１０	月	０	７０	休養日	朝から雨。足もパンパンの状態。休養に努めた。
１１	火	６	７６	武庫川ジョギングコース	まだ太股は筋肉痛で走り辛かったが、走って暖めた方が早く治るかなと思って、いつものコースに出かけた。暖かい朝で走りやすいはずだが、腿の痛みが気になって走れなかった。
１２	水	６	８２	〃	雨上がりの合間を縫って出かけた。まだ太股に痛みが残っており、後半は歩いてしまった。早く完治させ、普通のJOGが出来るように調整をしたい。
１３	木	６	８８	図書館	５：００出発。出ることには出たが、体が怠く走ろうとする気力が萎えてしまいなかなか走れなかった。途中から歩いてしまい、残念。体調の回復を待ちたい。
１４	金	７	９５	F.TOWN	冴え渡りきらめく満天の星を眺めながらスタートは５：０５。ゆっくりと、体を温めながら走り、後半は上着を脱がないと暑くて堪らないほどになり、スピードを上げてみた。
１５	土	１０	１０５	新三田駅	６：１０出発。既に外は明るくなっていたが、冷え込みがきつくウインドブレーカを着て出たのが正解だった。顔に当たる風が冷たく感じたが、走っているうちに心地よく感じるようになった。後半は前を行くランナーに追いつこうとピッチを上げ、いい汗をかいた。
１６	日	１２	１１７	〃	６：００出発。暑い朝を迎えた。前半は快調に飛ばし、いい汗をかいた。後半は疲れからか、足が出ずに終わり、歩いてしまった。	61.7	17.7
１７	月	６	１２３	武庫川ジョギングコース	５：１０出発。何故か体が怠く、途中でＵターンして、引き返した。
１８	火	８	１３１	〃	５：１０出発。良く晴れ上がり夜空には満天の星。冴え渡っており、しんしんと冷え込んでいたが、体がシャンとして気持ちよく走れた。最後までほぼ、走り通すことが出来た。この調子を持続したい。
１９	水	６	１３７	〃	５：００出発。蒸し暑い朝を迎え、走り出すと直ぐに汗が噴き出しウィンド・ブレーカを脱ぎさった。昨夜の下痢でエネルギー不足になり、途中から全く体に力が入らなくなり、歩いてしまった。
２０	木	０	１３７	休養日	朝から雨。休養日にして体を休めた。、腿の筋肉の張りが気になっていたが、丁度良かった。
２１	金	２	１３９	駅裏	雨上がりの朝、出かけたが蒸し暑く体に力が入らずに途中から引き返した。
２２	土	１６	１５５	上野台	７：１０出発。山田の奥から上野台に向かう。遼と良くクワガタを今年もここに取りに来たが、今は紅葉の真っ盛り。上がりきった地点：香下から、上野台に向かって県道沿いを走る。今日は久しぶりのrunで調子よく飛ばした。三田ゴルフ付近で近道をしようと路地には行ったが、ゴルフ場内に入り込んでしまいUターンで引き返し、かえって遠道に。自宅帰着は８：４０。
２３	日	１０	１６５	新三田駅	６：２０出発。良く冷え込んでおり、ついつい出発が遅れてしまった。昨日の遠出が効いて足が重たかった。
２４	月	６	１７１	山田一周	６：２０出発。休日はどうしても出発が遅くなってしまう。今日も５時前から起きていたが、新聞を読みながら時間を過ごしてしまった。出ると外は明るく、冷え込みもきつく体が引き締まった。足の疲れも今日は気にならず快調に走った。
２５	火	０	１７１	休養日	昨夜から降り続いていた大雨が今朝もなお降っており、休養日とした。
２６	水	８	１７９	フラワータウン	冷え込みもなく暖かい中５：１０出発。着込んで出たのがあだで、直ぐにウィンドブレーカを脱ぎ、さらにジャージの上も脱ぎ、下着のTシャツ一枚で走った。少し筋肉の張りがあったが、暖まった後は快調に走った。
２７	木	８	１８７	武庫川ジョギングコース	昨夜は風が強く、冷え込んでいたので、今朝はもっと冷えていると思って外へ出たがそれほども冷え込んでおらずに、走り出すと汗が一気に噴き出した。
２８	金	８	１９５	武庫川ジョギングコース	天気予報の雨がまだ降らない内にと、５：００出発。曇天の所為か暖かくＴシャツ一枚になって走り通した。
２９	土	０	１９５	休養日	朝から大雨。一日中降り続き、午後も走れず。
３０	日	８	２０３	武庫川ジョギングコース	降り続いた雨で、武庫川も茶色い水で増水していた。少し雨が顔に当たったが気にせずに、走り通した。少し走ると暑くなり、Tシャツ一枚で。こんな以上に暑い気候はいつまで続くのだろうか。