練習日誌２０００年１１月　　　
　　日曜走行距離ｋｍ累計ｋｍ練習内容感想　などなどｅｔｃ．
１ 水 0 0　　 休養日 月も改まり１１月。しかし、朝から雨。・・・・
２ 木 10 10 フラワータウン一周 　 夜、娘と一緒に北摂三田高近くをjog。雨の後で、しっとりと暖かくて走りやすかった。
３ 金 6 16 　　山田一周 　　　朝は今日も雨。そのため夜のjog。比較的、暖かい日が続く中、心地よい汗が流せた。
４ 土 218 　　山田一周 　　　明日の青垣マラソンに備えて軽く済ませた。娘のjogの伴走として、自転車でサイクリング。 軽く済ませたつもりだが、自転車はjogとはまた違った筋肉を使うようで少し身が入って痛い。
５ 日21+4　　43　青垣ハーフマラソン＋桑原　　今日のマラソンで始めてのことだが、足に肉刺が出来た。水膨れ状態。午後３時より、次男と買い物jog。足が痛くて、散歩みたいなのもになってしまった。 　　　　　 　　
６ 月0 　　43休養日 代休で休み。疲労回復のための休養日とした。
７ 火 4　　47　　　武庫川ジョギングコース久しぶりの早朝run。真っ暗闇の中をスタート。空には、満天の星。冬勝ち一樹、三田の空もきれいになったのか、久しぶりにこれだけの星を三田で見た。走りはじめから大腿が痛く、２ｋｍほど走っても痛みがとれない。仕方なく途中でUターン。帰りはゆっくりとウオーキングを楽しんだ。
８ 水 451　　　桑原近辺まだ、太ももに痛みが残る。癒す意味でのjogにとどめ、体が温まる程度のものにした。
９ 木 657　武庫川ジョギングコース比較的あたたかい朝が続く。気持ちよく出かけたが、時間が無く途中で引き返した。
10 金 057　　　休養日
11 土 10　　67親水公園〜氷ノ山　　丹有登山大会で昨夜より氷ノ山で野営。夜半から雨。朝になっても雨は止むような気配はなし。６時より氷ノ山に向かって出発。カッパを着用しての登山になり、うっとうしいものになった。道はぬかるんで どろどろ、頂上には１０時頃着。予定を変更して、来た道をそのまま引き返す。まだ少し早いが、紅葉がきれいに色づき始めていた。
12 日 21+391　三春峠マラソン+bike小春日和のなか、山岳マラソン。詳細はこちら　
家に帰って,散髪屋までbikeで、サイクリング。たまに、違った筋肉を動かすのも良い。
13 月 091　休養日昨日のマラソンで左足に肉刺が出来た。２周続きで同じ所に肉刺が出来、ショック。ハーフで肉刺が出来るようでは２３日のフルではと思いやられる。フルに備えて、荒治療になるが肉刺をつぶして、新しい皮をあと１０日でつくらせることにした。つぶした後、ヨーチンで消毒。早く直ることを祈る。
14 火 091　休養日肉刺が直らず、休養日。
15 水 0 91　休養日肉刺が直らず、今日も休養日とした。福知山に間に合うか不安。
16 木 091　休養日大事をとって休養
17 金 091　休養日　今日もだめ
18 土 0　　91休養日今日もまただめ。
19 日 899　武庫川ジョギングコース久しぶりの早朝run。季節が進み、日の出がずいぶん遅くなったなあ−と実感した。
20 月 2101駅前蒸し暑い夜明け。足の裏が痛くて、走る気がしなかった。フルまであと３日間に合うんだろうか不安
21 火 0101休養日福知山に備えて
22 水 0 101休養日福知山に備えて休養日
23 木 42143　福知山マラソン　後半はまたもやバテバテ。詳細はこちら
24 金 0143休養日足の関節が痛くて走れるような状態ではなかった。
25 土 0143　休養日まだ足が痛くて走れない。
26 日 3146駅前久しぶりの早朝run。
27 月 3149　桑原周辺例年よりも暖かい朝が続く。今朝も走り出したが、体がシャキッとしないため途中でUターン。
28 火 0149　休養日
29 水 0 149　さぼり　　
30 木 0149　さぼり　　

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