Run　＆　Walk　Diary



練習日誌２０１９

月 月間走行距離ｋｍ 累計ｋｍ 累計走行地点 大会名など 感想　などなどｅｔｃ．
１２月 ４５６ ７８２１ 西経１７６度 武庫川ジョギングコース、三田マスターズマラソン、五島列島、他 五島列島旅行での落ち込みを日々のウォーキングでコンスタントに取り戻した。日当たり３万歩継続中。
１１月 ４５０ ７３６５ 東経１７３度 武庫川ジョギングコース、もみじマラソンほか 久しぶりのマラソンに出て自信がついた。頑張って１５ｋｍ/日を達成。
１０月 ３１９ ６９１５ 東経１６２度 武庫川ジョギングコース、大阪城、北海道 近所のウォーキングの他、旅先でのウォーキング。
９月 ４４５ ６５９６ 東経１５５度 武庫川ジョギングコースほか 近所のウォーキングのみ
８月 ４８２ ６１５１ 東経１４４度 武庫川ジョギングコース、お遍路、伊豆大島他 小笠原に向けて東京まで行き、台風の所為で行けなかった。そんな旅行で歩けなかったのが響いた。
7月 ５２１ ５６６９ 東経１３３度 武庫川ジョギングコース、四国お遍路　他 長い梅雨と暑さで外を歩きにくかったがコマメに距離を踏んだ。
６月 ４６９ ５１４８ 東経１２１度 武庫川ジョギングコース、四国お遍路　他今月もよく歩いた。
５月 ５００ ４６７９ 東経１１０度 武庫川ジョギングコース　他 近所をこまめに歩いて月５００kmに滑り込んだ。日に3ｋｍ以上のノルマを29日間継続中。
４月 ４６９ ４１７８ 東経９８度 武庫川ジョギングコース、大辺路　他 暖かくなりあるきやすくなったこともあり距離は伸びた。
３月 ３７５ ３７０９ 東経８７度 武庫川ジョギングコース　他 遠出はせずに近所のウォーキング。寒かったので、コナミの温かいところで歩いた。
２月 ３２３ ３３３４ 東経７８度 武庫川ジョギングコース 天候が不順だったので、もっぱらコナミで歩いた。
１月 ３２５ ３０１１ 東経７１度 倉敷と赤穂散策、三田ジョギング 寒かったので外では余り動けなかった。コナミの温かい中での活動で距離を稼いだ。


練習日誌２０１９年１２月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ． １日の歩数
１日７＋１７２４武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：２０出発。今日の冷え込みもきつかった。走ったり、歩いたりで体を温めた。35446
２月３２７福江周辺朝：　　深夜から降り出した雨で走れなかった。今日から五島列島に向けて出発。
五島列島めぐり第１日目。		no data
３火４３１鬼岳、大瀬崎灯台五島列島めぐり第２日目。no data
４水４３５堂崎教会五島列島めぐり第３日目。no data
５木４３９頭ケ島五島列島めぐり第４日目。no data
６金３４２若松島五島列島めぐり第５日目。no data
７土７＋１１６０武庫川ジョギングコース朝：　　７：１０出発。五島の夜明けは遅く、同じ時間でも明るさが大分異なっていた。三田に戻ってきて最初のｊｏｇ。走ったり歩いたりで、なかなか走りを持続できなかった。32597
８日６＋１１７７武庫川ジョギングコース＋コナミ午後：　　朝は出られなかった。午後になって、コナミに自転車を置いてまず武庫川を散歩。　その後コナミで汗を流した。29746
９月７＋１３９７武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　６：５０出発。寒さに負けて遅くなった。走ろうとはしたが、持続できずに歩いてしまった。319671
１０火７＋１２１１６武庫川ジョギングコース＋有馬富士公園朝：　　６：５０出発。半分ほどは走ったが、すぐに歩いてしまった。
午後：　　陽気に誘われて散歩に出た。上のヶ原から有馬富士公園に抜け、新三田駅を通って武庫川沿いを歩いた。		30604
１１水７＋１２１３５武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：４０出発。霧の中、気持ちよく歩いたり走ったり。30332
１２木７＋１０１５２武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　6:20出発。対岸を走るランナーに張り合って復路を走り抜いた。3日後に向けて。32662
１３金５＋１０１６７図書館＋コナミ朝：　　６：４０出発。冷え込みがきつくグズグズしているうちに遅くなった。時間がないので幹線沿いを図書館まで走った。34686
１４土７＋１０１８４武庫川ジョギングコース＋コナミ午後：　　自転車をコナミに預けて、堤防沿いを歩いた。31226
１５日２２１９６三田マスターズマラソン＋αいい天気に恵まれたので、気持ちよく走れた。33234
１６月７＋１０２１３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：５０出発。走ろうとはしたが、昨日の疲れで走りは持続できずにすぐに歩いた。ゆっくりといつものコースを一周した。体が冷えて寒かった。30372
１７火７＋７２２７武庫川ジョギングコース×２朝：　　　６：００出発。新聞を取りに出たときは雨が落ちていたので、雨が降るかもと傘を持って出たが使わずじまい。温かい朝で歩きやすかった。　　　午後：　　同じコースをたどった。30701
１８水９＋９２４５Ｆ．ｔｏｗｎ＋コナミ午前：　　　早朝は雨で出られず。１０時から傘を持って出た。いつものコースからフラワータウンに向かう。熊野神社から登って休業中の熊の湯の横を通ると工事中でした。来年の２月２０日に開業とのこと、楽しみだ。30090
１９木７＋１２２６４武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　７：００出発。寒かったが、半分ほどは走って体を温めた。32125
２０金７＋１１２８２武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　６：３０出発。霧に覆われてきれいな朝を迎えた。日の出は７：２０頃。気持ちよく歩いた。38291
２１土７＋１１３００武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　今朝はよく冷え込んでいた。と言っても例年よりはずっと温かいのだが。32793
２２日７＋１１３１８武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：４０出発。暗い中を出たので、空模様がわからず傘を持って出た。明るくなると全く傘なんて必要ないことがわかったが、すでに遅かった。30227
２３月７＋５＋７３３７武庫川ジョギングコース＋市民病院＋西紀町午後：　　大腸検査の結果を聞きに市民病院に行き、その後新三田駅に。　篠山口駅から寿司屋のある西紀町まで歩いた。飲み会に行くためには少々歩いてもいとわない。28807
２４火７＋５３４９武庫川ジョギングコース保健センター午後：　　　３時から歩いた。少し風が冷たく感じた。　　　夜：　　　９時の暗い中、明るいところを選んで歩いた。30057
２５水４＋１３３６６塩田八幡+コナミ昼：　　　昼食後、車を塩田八幡に置いて歩いた。30013
２６木７＋８３８１武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　６：４０出発。雨が心配で、傘を持って出た。少し降ってさしたが、後はほとんど傘は担いだままで歩いた。31788
２７金７＋１１３９９武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：４５出発。雨の心配はしていなかったが、折り返したあたりから雲域が変わってきた。風も冷たくなってきて自宅付近で降り出した。逃げ込むことができてよかった。31680
２８土７＋１０４１６武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：３０出発。今年の冬は暖かく、まだズボン下を履かずに過ごせている。寒いなと思いながら外に出たが、走ったり歩いたりで誤魔化しながらいつものコースを往復した。 30981
２９日１０＋１０４３６ＪＲ道場駅＋コナミ午前：　　温かい日差しを浴びながら歩いた。33742
３０月１２４４８神鉄・二郎午後：　　夜半から降り続いた雨が止んだので出発。でも、雲が垂れ込めていたので、傘を持って出た。塩田八幡を経由して１７６号線沿いに南下した。30087
３１火８４５６御霊神社朝：　　７：００出発。晴れ上がり温かい朝だった。足を伸ばして御霊神社まで。新年の準備が終わっており、きれいに飾り付けてあった。30057
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