Run ＆ Walk Diary
練習日誌２０１９年１月
| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数 |
| １ | 火 | ２ | ２ | 武庫川ジョギングコース | あけましておめでとうございます。 今年は三田で新年を迎えた。よく冷え込んでいたが天候が良かったので、スマホを持ってウォーキングに。でも、日の出に間に合いそうになかったので、自転車で急いだ。７：２０頃に東の空から初日の出。 | 10431 |
| ２ | 水 | ４ | ６ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ８：００出発。気持ちよく歩いた。後半は腹の調子が悪くなって、コンビニに駆け込んだ。 | 11510 |
| ３ | 木 | ７＋１１ | ２４ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： この正月はいい天気が続く。７：２０出発。すでに明るに中、快調に走った。 | 28769 |
| ４ | 金 | ６ | ３０ | 真備町散策 | 快晴の下、川辺宿駅から清音駅まで散策。水に浸かって改修中の家が多く、でも人の気配がなく時間がかかる現実を見た。 | 21725 |
| ５ | 土 | ２＋１０ | ４２ | 三田本町＋コナミ | 朝： ６：００出発。もう少し歩くつもりで出たが、小雨状態になったので引き返した。 | 22180 |
| ６ | 日 | ５＋１０ | ５７ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 昼： 昼食後、武庫川堤防に繰り出した。出るときに霧雨状態だったので、傘を手に。風向きによって雨やアラレが降ってきた。 | 24976 |
| ７ | 月 | ３＋３ | ６３ | 市役所＋赤穂 | 朝： 早めに出発したが時間がなく市役所で切り上げた。 午前： 宴会までに赤穂の城や大石神社を見て回った。 | 15545 |
| ８ | 火 | ５ | ６８ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：４０出発。寒かったが晴れており満天の星を眺めながら余り歩かずに走った。 | 26407 |
| ９ | 水 | １３ | ８１ | コナミ | 夕： 早朝からの行事で朝は走れなかった。夕方のコナミで歩いた。漕いだ。 | 28943 |
| １０ | 木 | ３＋１０ | ９４ | 市役所＋コナミ | 朝： ５：４０出発。寒くて寒くてたまらなく、走りづらく途中で引き返した。 | 27514 |
| １１ | 金 | ５＋１１ | １１０ | 図書館＋コナミ | 朝： ６：００出発。寒かったが、よく走れた。暗い所を走っていて捻挫をしたことを教訓に、明るい所を走ろうと図書館に向かった。 | 36435 |
| １２ | 土 | ７＋１０ | １２７ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 久しぶりに長コースを走りきった。 | 29639 |
| １３ | 日 | ６ | １３３ | コナミ | 朝走れなかったので、午後コナミで走った。 | 12692 |
| １４ | 月 | ８＋１１ | １５２ | 熊野神社＋コナミ | 朝： ７：２０出発。いつもどおり武庫川堤防を歩いていたが、快晴で気持ちよかったので消防署方向に向かう。熊野神社を経て、フラワータウンに入る。走ったり歩いたりで気持ちよかった。 | 30823 |
| １５ | 火 | ２ | １５４ | 市役所 | 朝早く出たが、時間がなく市役所で折り返した。 | 12917 |
| １６ | 水 | ５＋５＋１０ | １７４ | 武庫川ジョギングコース＋亀岡＋コナミ | 朝： ５：４０出発。暗い中で足元が心配だったので、ＪＲ線路沿いを走った。 昼： 丹波亀山城と丸岡城の周辺散策 | 36232 |
| １７ | 木 | ３＋１０ | １８７ | 市役所＋コナミ | 朝： 今日も５：４０出発。よく冷え込んでいた。寒くて寒くて走りづらく途中で引き返した。 | 27578 |
| １８ | 金 | １２ | １９９ | コナミ | 夕方の６：００からマシーンに乗って走った。汗も心地よかった。明日は早朝から、厄神祭のお手伝い。走る時間が持てるかな？ | 13228 |
| １９ | 土 | ０ | １９９ | 休養日 | 早朝の５：３０から厄神祭のお手伝いでの丸一日。 | 14399 |
| ２０ | 日 | ９ | ２０８ | コナミ | 朝は雨で走れず。夕方に鳴って、コナミで歩いた。 | 16295 |
| ２１ | 月 | ５＋１２ | ２２５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：４０出発。久しぶりに武庫川に繰り出した。でも、捻挫で痛めた右足首が痛くて走りづらかった。 | 24707 |
| ２２ | 火 | ４ | ２２９ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：３０出発。昨夜コナミから帰るときに見た満月が大きいように思ったが、スーパームーンだったらしい。今朝の月も大きく見えた。最も小さい満月に比べて約１４％大きく見えるらしい。月は明るかった。 | 20219 |
| ２３ | 水 | ５＋２ | ２３６ | 図書館＋篠山 | 朝： ５：３０出発。よく冷え込んでいた。明るい月の光で幹線沿いを走った。 | 19153 |
| ２４ | 木 | ４＋１１ | ２５０ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：４０出発。暖かく感じたが、強い風が吹きこれから寒くなり雪起こしの風か？。満月も雲に隠れ路面は暗かった。気をつけて走った。 | 34328 |
| ２５ | 金 | ２＋８＋８ | ２６８ | 三田本町＋夙川＋コナミ | 朝： ゴミ出しのついでで８：００出発。腫れ上がりいい天気。気持ちよく歩いた。 | 39170 |
| ２６ | 土 | ４＋１４ | ２８８ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 朝食後の８：２０出発。すでに明るい中を走った。帰りに郷の音ホールで行われていた書道展示会を鑑賞。 | 32038 |
| ２７ | 日 | １０ | ２９８ | コナミ | 早朝に降った雪で覆われていたので、朝は歩かず。重い雪だったので、すぐに消えた。午後、コナミで歩いたり走ったり。 | 17012 |
| ２８ | 月 | ６ | ３０４ | コナミ | 朝は起きるのが遅く走れず。午後、コナミで歩いた。 | 21895 |
| ２９ | 火 | ０ | ３０４ | 休養日 | 昨夜遅くまでのサッカー観戦で朝は起きれなかった。コナミも休業日で走れず。 | 13535 |
| ３０ | 水 | ８ | ３１２ | コナミ | 夕方のコナミでマシーンに乗って歩いた。途中で右足が痛くなり、それ以後は体重をかけないようにエアーバイクで流した。 | 13117 |
| ３１ | 木 | ３＋１０ | ３２５ | 市役所＋コナミ | 朝： ひさしぶりにのウォーキングに５：４０出発。途中で雨が降り出したので、傘をさしながら歩いた。 | 30875 |
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