Run　＆　Walk　Diary


練習日誌２０１７


月 月間走行距離ｋｍ 累計ｋｍ 累計走行地点 大会名など 感想　などなどｅｔｃ．
１２月 ３９６ ８９５４ 西経６５度 新西国霊場めぐり、三田マスターズマラソン、武庫川ジョギングコースほか 更に寒くなり、朝のジョグの出発をためらい、それが大台に乗せられなかった大きな原因。
１１月 ４０１ ８５５８ 西経７８度 新西国霊場めぐり、青垣もみじマラソン、武庫川ジョギングコースほか 寒くなってきたが、こまめに距離を稼いだ。
１０月 ４３９ ８１５７ 西経９１度 新西国霊場めぐり、武庫川ジョギングコースほか 秋の長雨でよく降った。外に出られないときには、コナミで穴を埋めた。毎日10000歩以上歩いた。月439ｋｍはこれまでの最高。
９月 ４１３ ７７１８ 西経１０６度熊野古道、新･西国霊場、武庫川ジョギングコースほか 涼しくなりコンスタントに距離を伸ばすことが出来た。
８月 ３７８ ７３０５ 西経１１９度 沖縄、上高地、新・西国霊場、他 夏の暑い中、早朝に歩くか、クーラーの効いたコナミで歩くかしかなかった。毎日10000歩以上歩いた。
7月 ４１１ ６９２７ 西経１３２度 紀三井寺、伽耶院、ほか 暑くて外は歩けないので、コナミで歩いたり走ったりした。
６月 ４２２ ６５１６ 西経１４５度 中辺路ウォーク、舞鶴、ほか 雨で歩けない日もあったが、コナミで補った。月に４２２ｋｍはこれまでの最高かも。
５月 ３８７ ６０９４ 西経１５９度 山手線一周ウォーク、旧国鉄廃線ハイク、谷汲山、など こまめに歩いた。１日１万歩のノルマを１ヶ月続けた。
４月 ４０６ ５７０７ 西経１７２度 西国３３所、多紀連山、武庫川ジョギングコース、コナミ 毎日が日曜になって最初の月。暇潰しにあちこちの寺を巡った。
３月 ３６４ ５３０１ 東経１７５度 西国３３所、武庫川ジョギングコース、コナミ 時間があったので、こまめに走った。コナミにもよく通った。
２月 ２９８ ４９３７ 東経１６３度 武庫川ジョギングコース、コナミ 寒いが頑張って武庫川ジョギングコースに繰り出した。
１月 ２８３ ４６３９ 東経１５３度 西国３３所、武庫川ジョギングコース 朝は武庫川ジョギングコース、夜はコナミ。

練習日誌２０１７年１２月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ． １日の歩数
１金２０２０自宅から川西池田新西国霊場　巡礼の足跡　　自宅から自転車で川西池田へ行った。帰りは満願寺を経由し自宅を目指したが、途中で山の中に迷い込み時間がかかった。グーグルマップで歩きのルートを探ったのが間違いのもと。車でのルートをたどるべきだった。13320
２土７２７コナミ朝は走れず。夕食後、コナミで走った。12832
３日５３２武庫川ジョギングコース　11447
４月５＋１０４７武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　曇っていたので出発を遅らせて１０：００出発。　　夕：　　１４：００からコナミに出かけたが、混んでいた。１時間ほど走った後は、マシーンはガラガラ。22308
５火７５４武庫川ジョギングコース今日はコナミが休みなので、ウオーキングで距離を稼いだ。９：００出発。気温も低く、乾いた北風が吹き荒れていた。その分、少し着込んで出かけた。13849
６水４５８フラワータウン夕：　　　図書館に車を置いてフラワータウンまで散歩。11575
７木４＋１６７８本町＋コナミ昼：　　　本町辺りまで彷徨いた。　　　夕：　　　２時間ランニングマシーンに乗ってrun&walk30726
８金５８３武庫川ジョギングコース朝：　　　雨の予報が出ていたので傘を持って、７：３０出発。今にも降り出しそうではあったが、降られずにすんだ。一週間後の備えて少し走ろうとは思ったが、持続できなかった。12605
９土７９０コナミ朝は走れず。夕食後、コナミに繰り出した。夕食時で空いており、余裕を持って走ったり歩いたり。16145
１０日５９５武庫川ジョギングコース朝：　　　８：００から快晴の空を眺めながら気持ちよく歩いた。10407
１１月５＋１２１１２武庫川ジョギングコース朝：　　　朝食後７：３０出発。寒くなってきたので、暗い中を出るのが億劫になりこの時刻になった。22670
１２火２１１３３上郡〜赤穂新西国霊場めぐり。６：２０発の電車で当初は智頭急行・平福駅を目指したが、途中の加古川あたりで架線に風でビニール紐が掛かったとかでダイヤが乱れ行けなかった。仕方なく、上郡に変更して、ここから赤穂に抜けた。２日後の１４日が赤穂義士祭とかで準備作業が行われていた。木枯らしの吹く中を負けずに歩いた。34227
１３水５＋５１４３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　今朝もよく冷え込み躊躇っているうちに遅くなったが、９：０５出発。木枯らしが吹きすさみ体は温まらなかった。16142
１４木５＋７１５５武庫川ジョギングコース朝：　　薄っすらと降り積もった雪を踏みしめながら歩いた。冷たい風が吹き荒れていた。19065
１５金２８１８３平福〜上郡新・西国霊場めぐり。前回はダイヤの乱れで辿り着けなかった平福に１０時前に着き、あるき始めた。快調に歩けたが、距離があり足の裏に少し違和感が出た。43017
１６土６１８９コナミ朝起きるのが遅く歩けなかった。夕方、コナミでマシーンに乗って歩いただけ。11726
１７日２２２１１三田マスターズマラソン快晴の下、寒かったが気持ちよく走った。２時間は越えたが、このコースとしては納得できるrunだった。26500
１８月３＋５２１９三田市内循環道路＋コナミ朝：　　５：２０暗い中を出発。こんな中を歩くのは久しぶり。16273
１９火３４２５３赤穂〜網干新・西国霊場めぐり。赤穂駅から御崎公園を経て海岸沿いに坂越に向かう。相生に住んでいた時に何度か車で通った道だが、歩いてみると新しい発見も。坂越で牡蠣焼き￥2000を食す。素朴な味。峠越えの国道250号線には歩道がなく歩いていて、車が怖かった。峠を降り、相生産業横を通ったが懐かしかった。斑鳩寺についた時には薄暗くなっていた。52454
２０水６２５９コナミグズグズしている内に出かける時間を逸し、午後になっていつものコナミに。ノルマだけを達成して今日は終わり。11081
２１木５＋１３２７７武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　７：３０出発。武庫川堤防に来るのも久しぶり。よく冷え込んでいたが、日差しが有難かった。　　　夕：　　　時間があったので、マシーンに130min乗った。26251
２２金５＋９２９１武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　７：３０出発。快晴でよく冷え込んでいた。でも、気持ちよく歩けた。18412
２３土６＋７３０４松が丘＋コナミ朝：　　７：００出発。今日も晴れ上がり、よく冷え込んでいた。いつものコースを歩き始めたが、途中から上野ヶ原に向かう。松が丘小学校から運動公園に抜けた。20806
２４日１０３１４コナミ夕：　　ランニングマシーンに６５分とエアーバイク３５分。14055
２５月１９３３３網干〜姫路別所新・西国霊場めぐり。網干駅からあるきはじめて手柄山付近を経由し、姫路別所駅まで歩いた。32568
２６火５３３８武庫川ジョギングコース　　12944
２７水５＋１２３５５武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　遅くなったが、７：３０出発。雪風が吹きすさみ寒かった。時々雪がチラチラする中を歩いた。　　　　夕：　　　１６：３０頃からコナミに。空いていたので、ランニングマシーンに7０分。エアーバイクに35分。23450
２８木５＋１４３７４武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　１０：００出発。冷たい風が吹いていた。雪を降らし終えた風みたい。　　　　昼：　　　夕方から用事があったので、１４時からコナミに。１３０分ランニングマシーンで走った。29361
２９金１１３８５コナミ昨夜帰ってくるのが遅くなり、朝起きられず。朝は走れず。午後、早くに１時頃からコナミに。年末で明日からは年末の休みになり今日も終わりが５時と早いので、早く出て早く走った。11511
３０土６３９１サンチェスタ夕方散歩を兼ねてサンチェスタニ向かう。暗くなりかけで道路を横断するときが怖かった。10388
３１日５３９６武庫川ジョギングコース朝７：３０出発。コナミが休みなので、月間４００ｋｍの大台には乗せられそうにない。10302
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