Run　＆　Walk　Diary

練習日誌２０１７年６月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ． １日の歩数
１木８＋８１６西舞鶴駅〜東舞鶴駅、コナミ昼：　　西国３３所のお寺巡りの一環で、西舞鶴駅から東舞鶴駅に向かって歩いた。とにかく暑かった。　　　　　夜：　　ランニングマシーンに１時間。エアーバイクに３０分。26714
２金５＋６２７武庫川ジョギングコース朝：　　　食事後に出たので遅くなり、空気は涼しく気持ちいいのに日差しが痛いほどキツかった。16488
３土５３２休業日村の日役で田圃の土手を歩き回ったが、距離はだいたいの値。10028
４日５＋８４５武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：４０出発。ここ数日朝は空気が冷たいので、日差しを選びながら走った。　　　午後：　RunningMachine 60min 　　AirBike 30min18898
５月５＋８５８武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：１５出発。今朝も寒かったので、上には長袖のシャツを羽織って出た。後半は体も温まり、日差しもきつく上半身は篤くて困った。　　　　　夕　　１６：００からランニングマシーンで走った。：17794
６火５＋２７９０武庫川ジョギングコース＋大阪環状線一周昼：　　暑い中を大阪から左回りで環状線を一周した。川を渡る橋が近くにないところがあってルートをスマホで探しながらの一周。彷徨った分、距離が伸びてしまい・・・。一周２０ｋｍと聞いていたのだが。55325
７水８９８コナミ今日、梅雨に入ったとニュースで言っていたが雨で終日外には出られず。午後３時からコナミで走ったり、エアーバイクで遊んだりした。13522
８木５＋１０１１３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　５：５０傘を手に出発。雨が降ったり止んだりで、傘を開くのが面倒だった。 　　　夕：　　　比較的空いている時間を狙って行っているが、１６：００頃はランニングマシーンは１０台の内８台が空いていた。１時間の台に乗った後、エアーバイクも１時間漕いだ。19295
９金７＋１１１３１武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　遅くなったが、８：４０出発。木陰は涼しいが、日向に出るとジリジリと夏の太陽。桜並木の木陰を探しながら歩いた。　　　夕：　　今日も１６：００に入った。今日も空いているので、１時間の台に乗った。エアーバイクも１時間。体がほってってだるく感じた。２０：００頃、帰る時に見た満月が綺麗だった。ストローベリームーンと言って、地表近くの満月で赤く見えるとのことだが、既に高度が高く赤くは見えなかった。残念だが、・・・・22909
１０土５＋１０１４６武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：３０出発。久しぶりにこの時刻に出発したが、空気が新鮮で気持ちよかった。毎日が日曜になって、時間に追われることがなくなりルーズになっているが、少しは元に戻さなきゃ。　　　夕：　　　空いていたのでRunningMachine 1h , AirBike 30min 。21125
１１日５＋１０１６１武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　梅雨に入ったというのにいい天気が続く。今日も薄曇りの中気持ちよく歩いた。　　夕：　　今日、日曜日は１８：００に閉まるので早めの、１５：３０に入った。日曜というのに空いていた。１時間の台に乗って走った後、エアーバイク３０分。22507
１２月７＋８１７６　　〃＋〃朝：　　空気が乾いていて気温も低かったので、走っても汗が出ずに気持ちよく走れた。久しぶりに武庫川堤防の５ｋｍコースを走りきった。15644
１３ 火５１８１武庫川ジョギングコース朝：　　一年で一番過ごしやすい季節。暑くもなく、寒くもなく。11718
１４水５＋１１１９７武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　住民税をコンビニで入金するのに少し歩いた後、JOG。走れなかった。　　　夕：　　　１６：００に入場。ランニングマシーンが１２台中１０台空いていたので、１時間の台に乗る。ついでにエアーバイクも。21670
１５木５＋１０２１２武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　遅くなったが、６：３０出発。既に陽は高く、日差しを避けて歩いた。梅雨に入った途端に好天が続き、清々しい。　　夕：　　　５時からコナミに。１時間走った後、エアーバイクで３０分。22678
１６金５＋８２２５武庫川ジョギングコース朝：　　７：００出発。日差しはきつく夏の日差しだが、空気が乾いていて気持ちいい。20162
１７土５＋６２３６武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　いつものコースを早めに回った。お宮の掃除が予定されていたので。24169
１８日２５２６１

滝尻〜紀伊田辺		熊野古道１日目。三田駅を５：０７発の電車から始まり、快速を乗り継いで紀伊田辺駅に９：５５に着いた。バスで滝尻まで乗り継ぎ、「中辺路ウォーク」スタート。２４．４kmを歩いた。紀伊田辺のビジネスホテルで泊まった。タバコ臭い部屋で困った。43180
１９月２４２８５中辺路

牛馬童子口〜湯の峰温泉		熊野古道２日目。バスで牛馬童子口まで行き、スタート。湯の峰温泉まで歩いた。46891
２０火１６３０１熊野本宮大社〜小口熊野古道３日目。明日は大雨と予報されていたので、今日の宿泊をキャンセルしようとしたがキャンセル料金が高いのでそのまま予定していた宿に泊まることにした。時間が有り余ったので、請川から熊野本宮大社まで、請川から小口までとを歩いた。34127
２１水４３０５コナミ熊野古道４日目。昨夜からの大雨で予定していた大雲取越は中止して帰ることにした。バスで新宮駅まで出たがＪＲは運休していた。代行バスで白浜駅まで行き、そこから特急で和歌山まで出て、快速に乗り継いで家にたどり着いた。
全然歩いていなかったので、夕食後は久しぶりのコナミ。ランニングマシーンで３０分走ったのみ。		12457
２２木５＋１３３２３武庫川ジョギングコース朝：　　５日ぶりに武庫川堤防を歩いた。　　　　　夕：　　　時間があったので、ランニングマシーンに１００分、エアーバイクに３０分。24443
２３金５＋５３３３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：５０出発。冷え込んで空気も乾いていたので気持ちよく歩いていたが、急に腹が張ってきたのでスーパーマーケットに急行。歩いて腹を上下させて活発になってしまったか。　　　夕：　　　夜の集会に備えて早めにコナミに。空いていて走ろうと思えばいくらでも走れたが無理。右スネに張りがあって無理をしなかった。17676
２４土５＋１２３５０武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　昨夜家に着いたのは１１時。そのせいで遅くなったが、７時に出発。既に陽が高く、日差しが痛いほどキツかった。夏至は過ぎたが、夏はこれからが本番。26528
２５日５＋９３６４武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　くもり空の中、傘を手に５：５０出発。霧雨状態から小雨に変わったので、途中から傘を指して急いで家に引き返した。　　夕：　　時間がなかったので、ランニング３０分、エアーバイク６０分。15336
２６月５＋９３７８武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　５：４５出発。天気予報と違って、晴れ上がっていた。空気も冷たく気持ちよく歩いた。21270
２７火５３８２武庫川ジョギングコース朝：　　　５：５０出発。くもり空が気になったので、早めに切り上げた。消防署まで行って引き返した。10849
２８水９３９１コナミ雨のため、朝は走れず。午後、コナミに行き、歩いた。14270
２９木５＋１２４０８武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　６時ころには小雨だったので、食後の８時から出発。とにかく蒸し暑かった。梅雨本番。　　夕：　　ランニングマシーンに２時間乗って歩いた。24366
３０金５＋９４２２〃昼：　　　午後になって晴れ上がったので、ウォークング。朝は警報が出るかと思うくらい激しい雨。　　　夕：　　　筋肉に張りがあって走れなかった。14153
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