| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数
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| １ | 金 | ５＋５ | １０ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： すっかり空気が入れ替わった感じで、涼しく感じた。季節の移り変わりを感じる。気持ちよく歩いた。 夕： コナミで歩いた。昼、整形外科に言って右膝の痛みを訴えたが、
加齢と軟骨が薄いためと言われ、解消法はこれと言って教えてくれなかった。膝に荷重を掛けないように体重を落とせとか、水中ウォークとかを勧められたが、
既に取り組んでいることを言われても。膝の使いすぎにならないように気を付けながら、減量にも取り組もう。 | 19279
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| ２ | 土 | ５＋７ | ２２ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 寒いなーと思いながら歩いた。いい気候が続く。 | 15451
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| ３ | 日 | ５ | ２７ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：４０出発して武庫川堤防に着いた５：５７に日の出。随分遅くなったし、随分涼しくなった。右膝の痛みで走れないが、歩きやすい気候になって来た。 | 19833
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| ４ | 月 | １８ | ４５ | 熊野古道 | 中辺路の那智駅から熊野速玉神社まで歩いた。 | 28615
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| ５ | 火 | ２３ | ６８ | 熊野古道 | 中辺路の那智駅から熊野那智大社を経て大雲取越で小口までの山越えを歩いた。 | 37202
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| ６ | 水 | １２ | ８０ | 串本サイクリング | 串本駅で電動アシスト自転車を仮り、紀伊大島横断。串本半島一周。 | 12848
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| ７ | 木 | ５＋７ | ９２ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：３０出発。くもり空の下、何時降り出すか心配しながら歩いた。 | 16969
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| ８ | 金 | ５＋８ | １０５ | 〃+〃 | 朝： すっかり秋らしくなり朝は寒いくらい。でも、日差しはまだ夏のもの。出るのが遅くなり、日差しを避けながら歩いた。 | 17908
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| ９ | 土 | ５＋９ | １１９ | 〃+〃 | 夕： 右膝の調子が良かったので、久しぶりにランニングマシーンで１時間に7ｋｍのゆっくりしたペースで走った。 | 20515
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| １０ | 日 | ５＋１０ | １３４ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：５０出発。朝については、一年で一番いい季節。少し冷たい空気が肌に心地よい。体が温まるまで右膝が痛く、無理はせずに歩いた。 夕： 膝の調子がよく、痛みがなかったのでゆっくりと走った。 | 19944
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| １１ | 月 | ５＋１１ | １５０ | 図書館＋コナミ | 朝： いつもと違うコースを歩こうと図書館に向かった。 夕： 右膝の好調が続いている。今日もランニングマシーンで走れた。 | 21143
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| １２ | 火 | ６ | １５６ | あじさいスタジアム | 朝は、雷を伴う豪雨で外には出られなかった。午後になり車で温泉に行ったが、メンテ中で開場は午後５時。とてもそこまでは待てないので、車をおいて散歩。名前は聞いていたが訪ねたことがなかった、あじさいスタジアムまで往復。野球用のサブグラウンド２面と本スタジアムを持っており立派なものだった。
人は殆どおらずで、閑散としていた。体育館には、トレーニングジムも併設してあったが、こちらも閑散としていた。今日はコナミも休みなので、ジムで汗を流しても良かったのだが、その準備をしていなかったので、・・・・・。どういった経緯でできた施設かわからないが、利用者も少なくもったいない。施設間を縫うように遊歩道があり、
タータンが敷いてあったので痛めた膝には優しく歩けたのは良かったかな。 | 12643
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| １３ | 水 | ５＋８ | １６９ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：５０出発。新聞を少し読んだ跡、二度寝をしてしまい出発が遅れた。いつも出会う人達とも出会えずで、引き返した。 | 19132
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| １４ | 木 | ５＋１８＋５ | １９７ | 武庫川ジョギングコース＋浄土寺+コナミ | 朝： 日の出前の５：１０出発。寒くもなく暑くもなく一年で一番過ごしやすい季節になった。気持ちよく歩いた。 昼： 神戸電鉄・三木駅から浄土寺に向かう。新・西国霊場５番目の巡礼。その後、JR加古川線の社町駅まで歩いた。
夜： 風呂代わりにコナミに行ったが、ついでに少しだけ機械で汗を流した。 | 44717
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| １５ | 金 | ５ | ２０２ | コナミ | 早朝からの八幡講で朝は歩けず。夜の引越し手伝いがあったので、午後２時頃からコナミで走った。 | 16816
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| １６ | 土 | ５＋９ | ２１６ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 台風が騒がれていたが、少し蒸し暑さが気になったくらいで気持ちよく歩いた。 夕： 雨もヒドくなかったので、自転車の傘差しで出かけた。 | 17115
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| １７ | 日 | ５＋９ | ２３０ | 武庫川ジョギングコース | 朝： 台風の飛来が少し遅れており、雨も降っていないので傘を手に６：１０出発。風が少しあったが、雨の心配もなく気持ちよかった。 夕： 台風が来る前の２時出発。風が強かったが、自転車で行った。膝が気にならなかったので、ランニングマシーンで走った。 | 12328
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| １８ | 月 | ５＋１０ | ２４５ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：５０出発。昨日の台風で武庫川の水位が上がっていたが、それほどの被害もなかって良かった。夜半の風がすごかったが、雨はそれほどふらなかったせいかも。 夕： 午後３時から１時間ラン＋エアーバイク。 | 20754
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| １９ | 火 | ２０ | ２６５ | 社町駅〜北条駅 | 新・西国霊場６番目の巡礼ウォーク。社町駅に車をおいて、光明寺、酒見寺を訪れてから北条駅まで歩いた。 | 35185
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| ２０ | 水 | ５＋１１ | ２８１ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ６：１０出発。曇っていたが、雨の心配はなく気持ちよく歩いた。 | 19942
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| ２１ | 木 | １６ | ２９７ | 北条町駅〜安富町 | 昼： 北条町駅で折りたたみ自転車を借り、まず30番 金剛城駅に向かう。その次の寺は33番 南光町の瑠璃寺。40ｋｍ近く離れているので一気には無理。今日は安富町までとした。 | 12717
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| ２２ | 金 | ５＋９ | ３１１ | 山田一周＋コナミ | 朝： 回覧板を回しに行ったついでにウォーキングに。その都合で、いつもと違ったコースに出た。 | 19900
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| ２３ | 土 | ５＋９ | ３２５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 遅くなったが７：００出発。昨日は曇っていたが今日は秋晴れ。空高くに薄い雲がきれいだった。 | 20789
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| ２４ | 日 | ５＋１０ | ３４０ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 昨夜は会合で遅くなった関係で、起きるのも遅く出発は７：００。快晴の中、気持ちよかった。 | 18629
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| ２５ | 月 | ５＋１２ | ３５７ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | | 25209
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| ２６ | 火 | ５ | ３６２ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ６：００出発。暑くもなく寒くもなくＴシャツ、短パンでも歩けるいい季節が続いている。 | 10155
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| ２７ | 水 | ５＋１３ | ３８０ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ６：２０出発。いい気候で気持ちよく歩いた。 | 20597
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| ２８ | 木 | ７ | ３８７ | コナミ | 朝は雨で歩けず。午後早めにコナミに行って走った。最近、膝の痛みが消えて走れる。 | 13097
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| ２９ | 金 | ３＋３ | ３９３ | 瑠璃寺＋コナミ | 昼： 33番 瑠璃寺を訪ねた。 夜： 時間がなかったので、少しだけ。 | 15704 |
| ３０ | 土 | ７＋１３ | ４１３ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 昼： 出かけるのが昼になってしまったが、乾いた風に当たりながら気持ちよく歩いた。 晩： 2時間ランニングマシーンに乗って走った。 | 29521 |
