練習日誌２０１７年３月
| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数 |
| １ | 水 | ４＋１２ | １２ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：５０出発。休業日だと思うと動きが遅くなってしまう。この時間少し明るく足元は心配がなかった。ただ走れなかっただけ。 夜： コナミでrun６５分、エアーバイク３５分。 | 17437 |
| ２ | 木 | ７ | ２４ | コナミ | 朝は雨で走れなかった。 夜： コナミでｒｕｎ３５分、エアーバイク35分。 | 9776 |
| ３ | 金 | ４＋１１ | ３９ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 天気予報では晴なのに霧雨。折りたたみ傘を手に５：５０に出発。降ったり止んだりで走り辛かった。 | 19891 |
| ４ | 土 | ８ | ４７ | コナミ | 夜： 夕食後６時にコナミに。ランニングマシーン65分、エアーバイク３０分。 | 10218 |
| ５ | 日 | ７＋７ | ６１ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： すでに陽が上がっていた。７時出発。心地よい快晴の空を眺めながら気持ちよく歩いた。 午後： ３時からコナミに出掛けた。６時で閉まるのでいつもより短コース。ランニングマシーン３０分、エアーバイク３０分。 | 19874 |
| ６ | 月 | ５＋１０ | ７６ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：５０出発。遅かったのですでに明るく足元を気にすることもなく歩いた。 夕： １６時からコナミに繰り出した。６０分のランニングマシーンが空いていたので乗って６５分走った。その後は疲れてエアーバイク３０分。 | 21990 |
| ７ | 火 | ４ | ８０ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：２０出発。暗くて曇っているのか晴れているのか解らなかった。寒い中を歩いた。昨日コナミで１時間走ったが、それが効いて腿が上がらなかった。 | 12270 |
| ８ | 水 | ３＋１０ | ９３ | 市役所＋コナミ | 朝： ６：３０出発。快調に走っていたが、急に腹が痛くなりトイレに駆け込んだ。 夕： 夕食前にコナミに。ｒｕｎ7ｋｍとエアーバイク3ｋｍ。 | 21868 |
| ９ | 木 | ４ | ９７ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：２０出発。今朝も寒かった。スタッドレスタイヤを普通のラジアルタイヤに変えたとたんに寒くなり不安になる。足は疲れで固まっており走れなかった。 | 14151 |
| １０ | 金 | ４ | １０１ | 〃 | 朝： ５：２０出発。１００均で買った蛍光タスキを掛けて走った。横断歩道を歩いていてもスピードを緩めずに突っ込んでくる車がある。一瞬立ち止まってやろうかなと思うこともあるが、怖くてできない。徐行をしようとしない車を検挙してほしいがその気配は警察にはない。 | 6568 |
| １１ | 土 | １２ | １１３ | コナミ | 夕： 昨夜の飲み会で実家に泊まっていたので朝は走れず。夕方、コナミで昨夜のアルコールを抜いた。running6.7km ａｉｒ-bike4.0km walking2km。 | 14460 |
| １２ | 日 | ４ | １１７ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：１５出発。暗い中を武庫川へ。満月が綺麗だった。 | 10730 |
| １３ | 月 | ４＋１３ | １３４ | 〃＋コナミ | 朝： 今日も５：１５出発。天気が悪くなる前兆か？まんげつがを薄雲が覆っていた。走りは半分だけで後は歩き。 午後： 代休を取って帰ったが、時間を置いてコナミに行った。running7.6km(1.5時間) ａｉｒ-bike4.0km(30分)。 | 27574 |
| １４ | 火 | ４＋６ | １４４ | 武庫川ジョギングコース＋水中ウォーキング | 朝： 遅くなったが５：３０出発。温かい朝を迎えた。春は確実にそこまで来ている。温かいと思ったら西から吹いてくる風とともに冷たい空気が雨を伴ってきた。前半だけ走って後半は歩こうと思っていたが急いで雨から逃れた。 夕： 午後、代休でるり渓スパへ。水中ウォーキングで６０往復とサウナ７０分で汗を流した。 | 12547 |
| １５ | 水 | ４＋９ | １５７ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 休業日で出発が遅れてしまった。５：５０出発。天気予報で雨と言っていたので、折り畳み傘を手に出た。冷たい風に乗って雨かミゾレかが時たま顔に当たった。 夕： コナミで走った。 running4.6km(1時間) ａｉｒ-bike4.0km(30分)。 | 22444 |
| １６ | 木 | ２７ | １８４ | 長柄駅〜祝園駅 | 西国３３所巡りの旅。第１４段。青春18切符を使っての旅。三田駅始発2番めの5時7分発で桜井線の長柄駅にちょうど8時についた。そこから徒歩で北上。天理市を経由し奈良市へ。９番札所の興福寺 南円堂にお参り。 次は宇治市にある三室戸寺を目指すが、距離があるので途中の片町線の駅を目指す。京田辺まで歩くつもりだったが、時刻指定での配達物を思い出し急遽、祝園駅で今日のウォーキングは終わりにした。 | 44481 |
| １７ | 金 | ４＋７ | １９５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：１５出発。快晴の空を眺めながら走り、歩いた。季節は進み、同じこの時刻の空も明るくなってきた。真っ暗の中を出ていたが今はほのかに明るい。 夜： 夕食後、コナミの風呂にはいるつもりで出掛けた。行ってみると少しその気になって、ジムに下りた。 running 30分。ａｉｒBike 30分。バーベルを持ってのスタジオプログラムにも参加した。 | 21416 |
| １８ | 土 | ７ | ２０２ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ６：００出発。明るい空に半月が浮かんでいた。快晴。時間もあったので、大廻りを走り通した。前を行くランナーを追ったが、もう少しのところで追い越せなかった。 | 18309 |
| １９ | 日 | ３４ | ２３６ | 六甲山縦走 | ７：３０神鉄・鵯越駅出発。天候に恵まれたので、気持ちよく宝塚まで歩き通した。例年のワンゲル部の行事も今年で区切り。 | 54681 |
| ２０ | 月 | ４ | ２４０ | コナミ | 昨日の疲れで朝は走れず。午後、コナミに行ったが、腿がいてくては痴れずに、ランニングマシーンで３０分歩いた。エアーバイクも時間のつなぎで乗っただけ。 | 9423 |
| ２１ | 火 | ０ | ２４０ | 休養日 | 予報通り朝から雨。朝も走れず。コナミも休みで休養日にした。 | 5537 |
| ２２ | 水 | ４＋１３ | ２５７ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ７：２０出発。昨日と打って変わっての快晴。春の訪れを感じながら歩いた。 午後： コナミのジムでトレーニング。 running 60分。ａｉｒBike 30分。WalkingMachine30分。 | 23880 |
| ２３ | 木 | ４ | ２６１ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：１５出発。前半のみ走った。後半は走れない。腿に疲労感が残っていて気になって仕方がなかった。 | 13553 |
| ２４ | 金 | １１ | ２７２ | コナミ | 昨夜は飲みすぎて朝は走らず。夜になってコナミに繰り出した。running 60分。ａｉｒBike 30分。 | 14564 |
| ２５ | 土 | ２６ | ２９８ | 祝園駅〜六地蔵駅 | 西国３３所巡りの旅。第１５段。気候が良くなって歩きやすかった。 | no data |
| ２６ | 日 | ４ | ３０２ | 武庫川ジョギングコース | 明るくなってからスタート。 | 12804 |
| ２７ | 月 | ４ | ３０６ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：４０出発。すでに外は明るく、春の訪れを発見しながら走ったり、歩いたり。 | 24368 |
| ２８ | 火 | ０ | ３０６ | 休養日 | 年休を取ってお休みだったが、ｊｏｇも休んでしまった。 | 2944 |
| ２９ | 水 | ３４ | ３４０ | 妙寺駅〜和泉府中駅 | 西国３３所巡りの旅。１６段。JR和歌山線・妙寺駅から施福寺を経由し阪和線・和泉府中駅まで歩いた。 | no data |
| ３０ | 木 | ９ | ３４９ | コナミ | 夕方の４時からコナミで走った。朝走ればよかったのだが、お休みだと緊張感がなくダラケてしまい走れず。コナミで、running 30min,AirBike30min。 | 11515 |
| ３１ | 金 | ５＋１０ | ３６４ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ６：２０出発。くもり空で降り出すか気になったので、傘を手に出たが降りはしなかった。まだ桜のつぼみは硬そう。 夜： コナミでrunning 60分。ａｉｒBike 30分。 | 23139 |
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