Run ＆ Walk Diary
練習日誌２０１７年１１月
| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数 |
| １ | 水 | ５＋６ | １１ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 朝食後の６：２０出発。明るく、快晴の下、気持ちよく歩いた。 夕： コナミのマシーンで１時間歩いた。４日後のハーフに備えて走るのはやめた。 | 20080 |
| ２ | 木 | ５ | １６ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ８時になってから家を出た。ゆっくりと歩いたり少しjogしたり。 | 11149 |
| ３ | 金 | ５＋７ | ２８ | 武庫川ジョギングコース | 朝： 今日も秋の快晴。ヤッケを羽織っていたが、脱いで少しだけ走った。 夕： ２日後のハーフに備えて軽く流した。 | 16275 |
| ４ | 土 | ５ | ２８ | 武庫川ジョギングコース | 朝： 朝食後８：００の出発で遅くなった。秋の晴れが今日も続いていた。 | 10913 |
| ５ | 日 | ２１ | ４９ | 青垣・もみじマラソン | 昼： １０：００スタートのもみじマラソン。快晴の下、気持ちよく走った。ほぼ１年ぶりのハーフマラソンで不安があったが、膝の痛みもなく２時間を切れて満足。 | 24448 |
| ６ | 月 | ４＋４ | ５７ | 武庫川ジョギングコース | 朝： 昨日のrunの疲れと筋肉痛があったので歩きで短めのコースを流した。 | 15729 |
| ７ | 火 | ５ | ６２ | 山田一周 | 朝： ゴミ出しでいつもと違った方向に来てしまったので、今日はそのまま山田に向かった。いつの間にか紅葉が三田にも近づいていた。 | 12828 |
| ８ | 水 | ５＋１４ | ８１ | 図書館＋コナミ | 朝： ８：００出発。久しぶりの雨だったが、歩道に張り付いた落ち葉を踏みしめながら歩いた。腿の張りも消え今日からjogはできるかも。 夕： RunningMachine 65min + AirBike 70min | 20827 |
| ９ | 木 | ２５ | １０６ | 須磨駅から大久保駅 | 新・西国霊場 巡礼の足跡。 須磨駅から伊川谷の太山寺に向かう。太山寺から西明石駅経由で大久保駅まで歩いた。 | 44033 |
| １０ | 金 | ５＋７ | １１８ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ６：２０出発。体が軽かったので、半分ほど走った。久しぶり。 | 21910 |
| １１ | 土 | ５＋１３ | １３６ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 寺掃除で出かけないといけなかったので、朝のjogは早めに済ませた。 夕： RunningMachine 65min + AirBike 60min | 21704 |
| １２ | 日 | ５＋１１ | １５２ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 6:20出発。寒かったので体を温めようと最初から走った。後半は歩き。 | 20479 |
| １３ | 月 | ２６ | １７８ | 大久保駅から姫路別所駅 | 新・西国霊場 巡礼の足跡。 大久保駅から加古川の鶴林寺に向かう。鶴林寺から姫路を目指したが、途中で断念し、姫路別所駅までとした。 | 41229 |
| １４ | 火 | ５ | １８３ | 図書館 | 朝： 外はまだ暗い中の５：４０出発。天気予報通り小雨。傘を差してのウォーキング。いつもとコースを変えて図書館に向かった。 | 14377 |
| １５ | 水 | ５＋８ | １９６ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ６：４０出発。雨も上がり今日は良い天気になりそう。少しだけ走った。 | 16193 |
| １６ | 木 | ５＋１０ | ２１１ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 遅くなってしまったが、９：００出発。秋の快晴の日差しを浴びながら気持ちよく歩いた。 | 19948 |
| １７ | 金 | ５＋１１ | ２２７ | 〃＋〃 | 朝： 今日も食事後に出たので遅くなった。途中で交通補導員の知人と少しだけ話しをして、後はいつものコースへ。 | 20912 |
| １８ | 土 | １１ | ２３８ | コナミ | 朝から雨が降っていたので、外には出られなかった。コナミで走った。 | 14267 |
| １９ | 日 | ５＋７ | ２５０ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 18707 | |
| ２０ | 月 | ５＋９ | ２６４ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ７：００出発。冬型気候になったのか、寒くてくもり空。走ろうとしたが持続できずに、直ぐ歩いてしまった。 | 17589 |
| ２１ | 火 | ２１ | ２８５ | 高槻市駅から川西池田駅まで | 新・西国霊場 巡礼の足跡。 阪急・高槻市駅から西国街道を歩き、途中で国道１７１号線を歩いてJR川西池田駅まで。 | 37528 |
| ２２ | 水 | １０ | ２９５ | コナミ | 朝は雨で走れず。午後、コナミのマシーンの上で走った。 | 19578 |
| ２３ | 木 | ５＋５ | ３０５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 17882 | |
| ２４ | 金 | ５ | ３１０ | 武庫川ジョギングコース | 11183 | |
| ２５ | 土 | ５＋１０ | ３２５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 22268 | |
| ２６ | 日 | ５＋１５ | ３４５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝: 朝食後の7:20出発。冷え込んだ空気を胸いっぱいに吸い込みながら走った。ちょうど３週間後がハーフマラソン。 昼: 午前１１時からコナミに繰り出した。 | 24024 |
| ２７ | 月 | ２１ | ３６６ | 長岡天神駅から高槻市駅まで | 新・西国霊場 巡礼の足跡。長岡天神駅から楊谷寺、神峯山寺、安岡寺を訪ねて、高槻市駅まで歩いた。 | 38436 |
| ２８ | 火 | ５ | ３７１ | 武庫川ジョギングコース | 朝: 朝食後の７：１０出発。秋の快晴の下、気持ちよく歩いた。昨日の疲れで腿に張りがあり走れなかった。 | 10015 |
| ２９ | 水 | ５＋１３ | ３８９ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 朝食後時間をおいて出発。傘を持って出たがいらなかった。 夕： 早い時刻にコナミに。マシンジムも空いておりランニングマシーンに100分乗った。 | 24418 |
| ３０ | 木 | ５＋７ | ４０１ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 21002 |
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