練習日誌２００９

月 月間走行距離ｋｍ 累計ｋｍ 累計走行地点 大会名など 感想　などなどｅｔｃ．
１月 １９０ ２１８９６ 西経６２度。赤道直下のアマゾン川沿いの密林の中を走っている。同経線上にはアマゾン川沿いの港町マナオスがある。 氷ノ山雪山訓練、近所のJOGなど 正月行事や冬山訓練などで遠出はしたが、なかなか距離は伸びなかった。
２月 ２３４ ２２１３０ 西経６４度。赤道直下のアマゾン川沿いの密林の中を走っている。同経線上にはボリビア中部の大都市サンタクルスがある。 近所のJOGのみ。寒いとはいえ、比較的距離を伸ばした。
３月 ２４７ ２２３７７ 西経６６度。赤道直下のアマゾン川沿いの密林の中を走っている。同経線上にはベネズエラの首都カラカスがある。六甲全山縦走、栂池冬山訓練その他。 疲れが次の日に持ち越し、なかなか距離が伸びない
４月 １８１ ２２５５８ 西経６８度。赤道直下のアマゾン川沿いの密林の中を走っている。同経線上にはボリビア共和国の首都ラパスがある。 近所のJOGのみ。 なかなか距離が伸びない。
５月 ２５５ ２２８０３ 西経７０度。赤道直下のコロンビア共和国のアマゾン盆地の密林の中を走っている。同経線上にはドミニカ共和国の首都サントドミンゴがある。 千狩ダム、千帖寺湖ほかは近所のJOG 前半は快調だったが、末になって左足を故障して癒えていない。
６月 １５７ ２２９６０ 西経７２度。赤道直下のコロンビア共和国のアマゾン盆地の密林の中を走っている。同経線上にはチリ共和国の首都サンティアゴがある。 多々良木ダム湖マラソン、鉢伏山＆近所のＪＯＧ。 雨にもたたられ距離が伸びない。疲れが残り、次の日に持ち越すのも懸念材料。
７月 １５８ ２３１１８ 西経７３度。赤道直下のコロンビア共和国のアマゾン盆地の密林の中を走っている。同経線上にはアメリカ合衆国のニューヨークがある。 近所のＪＯＧのみ。 ７月とは思えないような雨が降る続き距離は伸ばせられなかった。
８月 ２２４ ２３３４２ 西経７５度。赤道直下のエクアドル共和国に入った。アマゾン川の上流をアンデス山脈越えをめざしている。同経線上にはコロンビア共和国の首都ボゴタがある。 近所のＪＯＧのみ。 夏休みで暇は十分にあったが、雨にもたたられ距離が伸びなかった。
９月 ２８４ ２３６２６ 西経７８度。赤道直下のエクアドル共和国のアンデス山脈に取り付き、首都キトに着いた。 近所のJOG。
たまに、新三田操車場まで 		晴れが続き距離は伸びたが、月末になり秋の長雨で大台は達成できず。
１０月 ２１５ ２３８４１ 西経８０度。赤道直下のエクアドル共和国のアンデス山脈を走りきり、海岸にたどり着いた。 近所のJOG。
たまに、新三田操車場まで 		後半、風邪をひき距離が伸びなかった。
１１月 １８８ ２４０２９ 西経８１度。赤道直下のエクアドル共和国のアンデス山脈を走りきり、海岸にたどり着き、赤道上では太平洋に足を踏み入れた。地球一周40000ｋｍの丁度６０％を走り抜けた。 青垣、神戸のハーフに出場。 なかなか距離はのびなかった。
１２月 １８４ ２４２１３ 西経８３度。赤道直下の太平洋を走っています。同経線上にはキューバ共和国の首都ハバナがあります。 京都・八幡市、地元三田市のハーフに出場。 なかなか距離はのびなかった。

練習日誌２００９年１２月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ．
１火８８武庫川ジョギングコース満天の星を眺めながら走った。空気も澄んでいる感じで、気持ちよく走れた。
２水８＋１０＋４３０武庫川ジョギングコース＋るり渓ｊｏｇ＋水中ウォーキング朝：　満月が霧の中に浮かんでいた。月のお陰で足元がぼんやりと見えくじき事も無く走り終えた。　　　昼：代休を取って、腿の痛みを癒そうと、るり渓温泉に。渓流沿いを走り下り、帰りは道路を走る。ヤッケズボンに上着のジャージ姿だったが、暑くて上は脱げたが、下はヤッケの下にはいていたバッチが余分で汗まみれ。　　温泉で水中ウォーキングと平泳ぎで２０往復。サウナだけではばててしまいそうだったが、ウォーキングを間に入れるとまたリフレッシュできてサウナにも再び入れた。
３木３３３市役所小雨状態で出発したが途中から更に降りだしたので引き返した。
４金０３３休養日雨だったので今日もお休み。
５土０３３　　〃忘年会明けで体が不十分。
６日２１５４八幡市民マラソン朝早く出発し、会場に急いだ。好天に恵まれ気持ちよく走れた。
７月１５５駅裏ハーフ明けで腿が痛かったので無理をせずに歩いて体をほぐした。
８火５６０Maxvalueいつもの通りに出かけたが、下腹が痛くなり武庫川沿いの店に駆け込んだ。後は力が抜けて走れなかった。
９水８６８武庫川ジョギングコース日曜日のマラソンの疲れも癒え、ほぼ快調に走れた。暗闇の中、足元だけは見極めなくては、くじかないように慎重に走った。
１０木８７６　　〃三日月ちょっと手前の４分くらいの月の灯りで走ったが、暗く足元がおぼつかなかった。月の満ち欠けを見ていると年月の経つのが早いのにビックリする。満月を背に走っていたのはつい先日だったのだが。
１１金０７６休養日外は雨。休養日にした。１週間後はハードなコースで有名な三田のハーフ。体調を整えたい。
１２土０７６休養日
１３日５８１
１４月５８６
１５火５９１
１６水５９６
１７木０９６
１８金５１０１
１９土０１０１休養日
２０日２１１２２三田マスターズマラソン
２１月５１２７武庫川ジョギングコース昨日の疲れで腿が少し張った感じがしたが、筋肉を解すつもりでユックリと走った。よく冷え込んでいて顔が痛い感じがした。郷の音ホールの近くで足元が全く見えずに転んでしまったが、大事にはならずにすんだ。
２２火５１３２〃腿の痛みも癒え快調に走った。暗闇の中で昨日のように躓かないように慎重に歩を進めた。
２３水５１３７〃休日だとついつい出発が遅くなり６：３０。出発時は曇空だったが、だんだんと風も出てきて霧雨が降ってきた。まだ大丈夫と北上していたが、大粒になってきたので引き返した。ヤッケに付いていたフードを出し雨除にして急いで帰った。
２４木５１４２〃
２５金８１５０〃今日から冬休み。気分が緩んだ分、起きるのが遅くなり出発は６：００。出発時はまだまだ暗く、足元がおぼつかなかったが、走っているうちに空がすこしずつ明るくなり、足元も少し見えるようになってきた。今日は最後まで快調だった。
２６土１０１６０〃雨上がりなのか温かく感じた。出発は５：３０。走り始めから腿の筋肉が固く固まっていたので走れなかった。ウォーキングで半分以上流した。その分帰宅は遅くなってしまい、７：００を過ぎていた。
２７日０１６０休養日足に疲労感があったので無理をせずに休んだ。
２８月８１６８武庫川ジョギングコース出たときには晴れ上がっていたが走っているうちに冬の空になってしまった。出たのが遅かったためか、三田の冬の景色を堪能しながら走れた。
２９火８１７６御霊神社暗かったが５：５０出発。腿が少し張った感じが残っており、走ったり歩いたりで流した。いつものコースを走っていたが、ウッディータウンの方向にある御霊神社にむかう。境内前の坂道がきつく、真っ暗闇の中で心細かったが今年の雑念を捨て去れたらなーと手を合わせた。
３０水０１７６休養日休みボケでボンヤリしている内に行く気を失った。
３１木８１８４篠山の森公園篠山の実家から篠山の森公園に向かう。旧道から公園入口へは急な登り坂。八幡谷ダム堰堤まで登り詰めれば、後は池沿いの平らな道だった。公園事務所から山道に入ったところで鹿１０匹ほどに出会う。公園内は禁猟区なのかは知らないが、遠巻きにして逃げていった。田畑をあらず害獣も此処では可愛がられているのかも。 帰りは下り坂。足を傷めないように、氷で捻挫しないようにユックリと走った。
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