Run　＆　Walk　Diary


練習日誌２０２３年１月

日曜走行距離ｋｍ月間累計ｋｍ練習内容感想　などなどｅｔｃ．１日の歩数
１日５５武庫川ジョギングコース朝：　　明けましておめでとうございます。６：００出発。今年も初日の出を保健センター横の橋から拝もうと急いだ。先着が何人かいたが日の出までに時間がありすぎて困った。晴れていて綺麗な初日の出が拝めてよかった。11981
２月９１４塩田八幡午前：　　９：３０出発。塩田八幡に向かった。初詣の客が多く並んでいたので拝殿までは上がらずに横の寺のほうに向かった。更に国道１７６号線方向に向かいそのまま国道をつたって帰ってきた。17902
３火８２２新三田朝：　　天気が良かったので、足を延ばしていつもの武庫川堤防を直進した。コンビニによりコーヒーを飲んでから引き返した。16486
４水７＋１０３９武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　寒かったので、帰りにコンビニに入ってコーヒーで体を温めた。30507
５木７＋１＋８５５塩田八幡＋駅裏＋コナミ朝：　　朝食後、ゆっくりと武庫川堤防へ向かった。ただし、下流側に向かって。　　　　昼：　　孫と散歩。駅裏の公園に行った。30741
６金７＋２＋７７１武庫川ジョギングコース＋三田本町＋コナミ朝：　　７：１０出発。今朝もいい天気。晴れ上がった快晴で、よく冷え込んでいた。膝が痛くて後ろからくるウォーカーにどんどん抜かれた。　　　昼：　　孫の散歩に付き合った。31057
７土６＋１０８７武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　朝食後の７：１０出発。雨の予報が出ていたが、まだ大丈夫と思って傘も持たずに出た。曇っているせいで冷え込みもゆるく歩きやすかった。30008
８日７＋１０１０４三田谷公園＋コナミ朝：　　６：４５出発。良く冷え込んでいて歩道の一部が凍てついておりツルツルの状態。特にグレーチングなど金属部はよく滑るので気を付けて歩いた。久ブルに、三田谷公園まで歩いた。31972
９月５＋１４１２３保健センター＋コナミ朝：　　朝食後の７：３０出発。いつものコースを歩いていたが、１０時からの講座に備えて途中で折り返した。31688
１０火８＋２＋４１３７フラワータウン＋篠山＋ダイソー朝：　　６：３０出発。いつものフラワータウン・三田谷公園を目指していたが、余裕があったのでそのまま直進しフラワータウンのイオン辺りをさまよった。30203
１１水８＋８１５３新三田＋コナミ朝：　　この冬一番の冷え込みで、武庫川の川幅半分に氷が浮いていた。骨に染み入る寒さという感じだった。30457
１２木３＋９１６５三田本町＋コナミ朝：　　朝食後、本町辺りを歩いていて、急に腹が痛くなり家に戻ったため、距離は伸ばせていない。23565
１３金７＋１１１８３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　比較的暖かく感じた。膝が痛くてスピードを上げられずに、後呂からのウォーカーに抜かれた。31143
１４土１１１９４コナミ昨日の午後から降り出した雨で外に出られなかった。午後、コナミで歩いただけ。22718
１５日４＋９２０７郷の音ホール＋コナミ田舎での作業の集まりがあったので、途中で折り返した。26478
１６月８＋９２２４武庫川ジョギングコース＋コナミ午後：　　朝は曇っていて歩きに出る気がしなかった。午後、アエル気に出たが風がきつく気温も低かった。30732
１７火１４２３８水中ウォーキング早朝からの行事で歩けなかった。午後、るり渓のプールで水中ウォーク。２５ｍプールを７０往復。４倍の距離に換算最多。5734
１８水１６２５４コナミコナミで時間をかけて歩いただけ。時間が長かったので、自転車の預け時間が4時間をオーバー。100円取られた。痛い。運動後のビールを自粛した。16741
１９木７＋１１２７２武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：３０出発。この時刻に出たのは久しぶり。冷え込みがきつい分、空は快晴できれいな朝日が上がってきた。今日もいい一日にしたい。31642
２０金７＋１１２９０武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：１０出発。寒い中を出発したが、途中から膝が痛くなりスピードが落ち、おばさんにも抜かれた。31267
２１土９２９９コナミ朝は寒くて出られなかった。午後、コナミで歩いたが、忘れ物で中断しそのまま。13543
２２日１０３０９コナミ今日も朝歩けなかった。コナミでの運動だけ。19483
２３月１８３２７コナミ朝は雨で出られず。コナミに３時から５時間いてゆっくりと汗を流した。30580
２４火７＋１２３４６武庫川ジョギングコース＋駒ヶ谷体育館朝：　　朝食後の８：３０出発。ゴミ出しにも間に合った。雪の予報で心配したが、まだ風もなく比較的暖かかった。帰りにJR三田駅を通ったが、湖西線の一部を運休するとの予告が出ていた。　　　　　午後：　　　駒ヶ谷体育館のジムで歩いた。30767
２５水１３３５９コナミ昨夜から降り出した雪が積もっていて外には出られなかった。午後、雪は降っていたが、コナミで時間をかけて歩いた。18300
２６木６３６５コナミ朝から新しく生まれた孫の退院のお祝いに出かけた。午後の帰宅後、５：００からコナミで歩いたが、膝が痛くて少しだけにとどめた。10372
２７金７＋１３３８５武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　６：００にゴミ出しを兼ねて出発。昨日までの冷え込みとは違い、少し緩んでいて歩きやすかった。31213
２８土５３９０コナミ朝は寒くて出られず。コナミで少しだけ歩いた。13693
２９日１０＋７４０７青野ダム湖周回＋コナミ昼：　　昼食後、自転車で青野ダムまで出かけた。周回道路の一部の日陰にはまだ雪が残っており走るのが怖くて乾いている道だけを探して走った。13877
３０月７＋１０４２４武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：３０出発。寒かったが、久しぶりの早朝ウォーク。膝の痛みを感じながら我慢して歩いた。30411
３１火７４３１三田谷公園朝：　　今日も６：３０出発。三田幹線をニュータウン方向に向かった。朝方に降ったのか細かい雪が積もっており足を取られないように気を付けて歩いた。15648

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