Run ＆ Walk Diary
練習日誌２０１８年１１月
| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数 |
| １ | 木 | ５ | ５ | 武庫川ジョギングコース | 朝： 月も改まり１１月。天候も良いことを期待する。３日後のハーフマラソンに備え、５：２０出発。少しだけ走った。 | 30767 |
| ２ | 金 | ６ | １１ | コナミ | 朝は走れず。午後、コナミで歩いた。 | 16187 |
| ３ | 土 | ４＋３ | １８ | R１７６＋コナミ | 5:30出発。国道に出ると、2週間前に落ちたコンテナ車を釣り上げて撤去していた。通行止めにして迂回路に誘導するガードマンが多く配置されていた。立体交差の高い位置から魚問屋の倉庫にもたれ掛かるように落ちていたが、台車ごと落ちておりコンテナ２つとともに撤去には時間がかかりそう。それを往復で見ながらJog。明日のハーフマラソンに備えて短めで終えた。 | 17949 |
| ４ | 日 | ２１ | ３９ | もみじの里・ハーフマラソン | 少し暑かったが、秋空の下を走った。久しぶりのランで足の張りを記にしながらで記録は最悪だった。やはり練習をせずでのぶっつけ本番はだめだった。 | 33690 |
| ５ | 月 | ２＋５ | ４６ | 駅裏＋コナミ | 朝： ５：３０出発で歩いたが昨日のマラソンの疲れで足が張っておりだめだった。 | 23762 |
| ６ | 火 | ４ | ５０ | 図書館手前 | 時間がなく図書館手前で引き返した。 | 24551 |
| ７ | 水 | ５＋１０ | ６５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 暗い中を５：００出発。まだ、日曜日のハーフの疲れか、左足がピリピリと痛むので走れなかった。今度の三田では失敗しないように備えなくては。 | 32112 |
| ８ | 木 | ５＋８ | ７８ | 今田町＋コナミ | 午後、ＪＡに行った帰り車を兵庫陶芸美術館に置き、周辺を歩いた。立杭焼の窯元が散在しており、面白かった。 | 40479 |
| ９ | 金 | １０ | ８８ | コナミ | 朝は雨で走れず。午後早めにコナミで走った。 | 19375 |
| １０ | 土 | ５＋９ | １０２ | 図書館＋コナミ | 朝： ６：３０出発。左足がピリピリ痛み走れなかった。 | 24669 |
| １１ | 日 | ７＋９ | １１８ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 早く起きていたが、出られずに６：３０出発。ピリピリと痛む足が気になって走れなかった。 | 26842 |
| １２ | 月 | ７＋１０ | １２５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ６：３０出発。うろこ雲が空一面に広がる中を歩いた。走ろうとしたが、左尻のピリピリが痛み気になって走れなかった。 | 29261 |
| １３ | 火 | ７ | １３２ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：３０出発。早朝に降った雨で路面は濡れていた。傘を手に出たが、時々雨粒が頭に掛かる程度でさすほどの雨にはならなかった。今日も尻の筋肉が痛み走れず。 | 25430 |
| １４ | 水 | ７＋１３ | １５２ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 足の痛みがなかったので、久しぶりに５ｋｍほど走った。 | 31788 |
| １５ | 木 | ７＋１０ | １６９ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：３０出発。出たときには快晴だったが、日の出を迎える頃になると段々と東の空に雲が広がり日の出は雲の中。出発時から左尻の痛みがなくほぼ全コース走り通した。久しぶり。あと１ヶ月後のハーフマラソンに備えて準備にかかれるかな？ | 44073 |
| １６ | 金 | ５ | １７４ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ７：３０出発。二度寝してしまい、起きるのが遅かった。昨日コナミで１時間走った疲れで走れなかった。なさけない筋肉痛。 | 21014 |
| １７ | 土 | ７＋１３ | １９４ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ６：００出発。走ろうと思ったが、走れず。 | 40334 |
| １８ | 日 | １２ | ２０６ | 和歌山 | 朝早くのJRを乗り継いで和歌山県の紀伊内原駅まで来た。ここからから紀伊由良駅までを歩いた。帰りに天王寺を徘徊。 | 29735 |
| １９ | 月 | １１ | ２１７ | コナミ | 朝は遅く起きたので走れず。夕方コナミで走った。 | 19799 |
| ２０ | 火 | ７ | ２２４ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：４５出発。久しぶりにほぼ全コースを走り通した。あと４週後の三田のマラソンに備えて走り込んでゆきたい。 | 23310 |
| ２１ | 水 | ５＋１５ | ２４４ | 図書館＋コナミ | 朝： ５：４５出発。いい天気でよく冷え込んでいた。いつもと違うルートを走ろうと、図書館に向かった。帰りの復路は八景中学校付近から１７６号線沿いに走った。腹が痛くなりコンビニに駆け込んだ。 | 29955 |
| ２２ | 木 | ７ | ２５１ | コナミ | 朝は雨で走れず。夕方コナミで歩いた。 | 15777 |
| ２３ | 金 | ７ | ２５８ | 武庫川ジョギングコース | 朝： 暗い中を５：５０出発。よく晴れ上がり寒かった。左尻の痛みはなくなったが、右くるぶしの痛みはまだ引きずっている。無理をしない程度には動かさないとと思っている。ほぼ全コース走った。 村の催し物の準備で駆り出され時間がなかったため、コナミに入ったが風呂に入っただけ。 | 26091 |
| ２４ | 土 | ７ | ２６５ | 〃 | 朝： ５：４０出発。今日も調子よく走った。 | 23492 |
| ２５ | 日 | ９ | ２７４ | コナミ | 朝起きるのが遅くなり走れず。午後、コナミで歩いた。 | 16537 |
| ２６ | 月 | ７＋１１ | ２９２ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：４５出発。比較的暖かく感じたが、武庫川の川面からは霧が登り始めていた。まだ右足首が痛くて気にしながらのrunとなった。 夕： コナミで１時間走った。 | 34384 |
| ２７ | 火 | ５ | ２９７ | 図書館 | 朝： ５：４０出発。時間がなくて近くで済ませた。 | 22743 |
| ２８ | 水 | ７＋６ | ３１０ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 朝食後に遅くなったが、８：００出発。Ｕターンしたトーカンマンションで追い抜かれたたが、追いかけて抜き返した。大人気ないことをしてしまった。 | 26655 |
| ２９ | 木 | ５＋８ | ３２３ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： ５：４０出発。時間がなかったので途中で折り返した。右足首が気になってなかなか走れない。 | 33851 |
| ３０ | 金 | ４＋８ | ３３５ | 武庫川ジョギングコース＋コナミ | 朝： 今日も５：４０出発。出発時には見られなかった霧がどんどん出てきた。日の出までのこの１時間あまりで冷え込みがきつくなったことの現れ。途中で腹が痛くなってコンビニに駆け込んだ。 | 33504 |
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