Run　＆　Walk　Diary

練習日誌２０１８年１０月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ． １日の歩数
１月７７武庫川ジョギングコース朝：　　７：３０出発。台風一過の快晴。台風に風は吹き返しのほうが強かった。昨夜の９時以降吹き荒れていた。歩いた武庫川堤防から眺めて、水位は昨日朝から上がっていなかった。今回の雨は前の台風時よりも降水量が少なかったこともあるが、事前に計画放水していたためだと思う。三田には多くの溜池があるが高いところにある溜池は特に早めの放流をすべきだと思う。地震で何時堤防が決壊するかわからないし、大雨に備えて降雨を蓄えてクッション効果を発揮してほしい。22001
２火５１２武庫川ジョギングコース朝：　　時間がなく途中で折り返した。もう少し早めに出発しなくては。　17167
３水６＋７２５武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：５０出発。日の出までに武庫川に着こうと走った。それでもちょっと間に合わずに三菱電機の建物の間から覗いた日の出は６：０８。快晴できれいな日の出だった。29831
４木７＋７３９〃＋〃朝：　　５：３０出発。くもり空で日の出は望めなかった。午後には雨が降ってくる。少し寒く感じて走るには良いときだが、走れなかった。35049
５金５＋９５３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　５：３０出発し、キレイなうろこ雲を見ながら歩いた。右足の筋が少し痛むのが気がかり。日の出は６：０９。28958
６土７＋１０７０武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：５０出発。台風の影響か、曇っており傘を持って出た。折返しまではいつもどおり歩いていたが、後半すれ違った自転車を追って走った。台風の蒸し暑さと相まって汗が吹き出した。４週後はもみじマラソン。そろそろ準備しなくては。28690
７日１０８０コナミ朝はグズグズしているうちに日が高くなり、出られず。午後になってコナミでｊｏｇとwalking。23027
８月８＋７９５戎神社＋コナミ朝：　　５：４５出発。朝日を写真に撮ろうとカメラを持って出た。うろこ雲がキレイだったが、その中を６：１１の日の出。ホームセンターが開く７：００に少し間があったので戎神社に向かった。秋祭りの準備が整っており、幟もはためき、金ピカの山車が本殿に飾ってあった。26835
９火５＋３１０３武庫川ジョギングコース＋桑原朝：　　５：４０出発。秋の空が広がっていた。日の出を待って写真に撮った。　　　夕：　　　夕方涼しかったので、近くを歩いた。30183
１０水４＋７１１４武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：５０出発。これから天気が崩れるとか。音楽端末を落としてしまって、仕方なくスマホで音楽を聞きながら歩いたり、走ったり。ポシェットでは思うようには走れなかった。28141
１１木９１２３コナミ終日、雨で外には出られなかった。コナミで歩いたり、エアーバイクを漕いだりで汗を流した。20248
１２金７１３０コナミ晴れていたのに、朝出られず。コナミだけ。27335
１３土４＋９１４３武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　　快晴の下、５：４５出発。前を走る女性ランナーを追って走ってみたが、縮まらずに話されてしまった。３週間後に控える青垣・もみじマラソンに備えて走り込まなくては。28711
１４日９＋１０１６２千刈GC＋コナミ朝：　　　５：５０出発。時間があったので、いつもと違って山田に向かった。台風２１号の被害で通行止めが続いているのが気になって行ってみた。道路と並行して川が流れているところで道路の１／３ほどがえぐり取られている箇所があった。山や谷には倒木がいたるところにあり、風の強さが酷かったことがわかった。30151
１５月５＋８１７５武庫川ジョギングコース＋コナミ午後：　　コナミの駐輪場に自転車をおいて、ウォーキング。25136
１６火７１８２武庫川ジョギングコース朝：　　５：３０出発。ゴミ出しのついでに出たが、そのまま出発。くもり空で朝日は雲の中。久しぶりに走ると上に羽織った長袖が暑くてたまらなかった。23749
１７水１０１９２コナミ朝は走れず。夕方、コナミで１時間半マシ-ンで歩いたり走ったり。26488
１８木７＋７２０６武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　晴れ上がり冷え込みがきつかった。今年始めてヤッケを羽織って出た。朝日がキレイだった。32226
１９金５＋４＋７２２２図書館＋甲子園付近＋コナミ朝：　　　５：３０出発。冷え込みが今日もきつかった。長雨が嘘のようないい天気がここ続いている。　　午後：　　　病院への送りで待ち時間に甲子園から武庫川まで歩いた。31191
２０土７２２９武庫川ジョギングコース朝：　　５：５０出発。２週間後に控えたハーフマラソンに備えて、もうそろそろ走り込まなくてはと思いつつ、走れなかった。右足のくるぶしが何故かこのひと月余り痛い。少しは走ったが、結局、ほぼ歩いただけ。25690
２１日７＋９２４５武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　６：３０出発。そろそろ走り込まなくてはと、半分ほど走った。　　夕：　　コナミで久しぶりに走った。汗もかいた。25954
２２月２＋８２５５駅裏＋コナミ朝：　　５：３０ 暗い中を出発。途中の国道で警官が交通整理をしているのが不思議で回り道をして見ると、立体交差の道からコンテナ２つが国道下に事故で落ちていた。コンテナは企業の建物に当たっており大事故。そこから駅裏に向かっていた時、暗がりで右足を捻挫。早々に引き上げた。　　　　夜：　　右足が痛いのでランニングマシーンには乗ってはみたが止めて、エアーバイクで汗を流した。22142
２３火３２５８市役所朝：　　５：３０出発。昨日の右足捻挫が痛くて走れず。歩くのも痛いので、武庫川に出たが小回りで引き上げた。17628
２４水５２６３武庫川ジョギングコース朝：　　８：２０出発。いつもの時間には出られなかった。晴れて日差しがきつかったので、暑くて上のジャージを脱いてＴシャツ一枚で歩いた。32224
２５木１０２７３コナミ朝は二度寝をして走れず。夕方、コナミで走った。そろそろ、もみじマラソンの準備をしなくては。26159
２６金７＋８２８８武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　快晴の東の空からの日の出６：２２がキレイだった。その時、満月は西の空にあり、これもまたキレイだった。満月と太陽は１８０度の関係のようにあるが、今日は両者が同時に見えた。冬に近く、月と太陽の高度が低いからかも。37640
２７土６＋９３０３山田一周＋コナミ朝：　　夜の雨を降らせた雲がまだ残っていたので、傘を手に５：４０出発。今日は知り合いに２人であった。二人とも勤務中に怪我をされ、ともに退院はしたがリハビリ中と療養中。怪我には気をつけなくては。23603
２８日７＋６３１６武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　５：３０出発。これぞ秋といういい天気が続いている。6：24雲ひとつない東の空から上がった日の出はキレイだった。２日前の満月はもうずっと細り、まだ高いところにあった。25514
２９月７＋９３３２武庫川ジョギングコース＋コナミ朝：　　朝食後の８：００出発。細い雨が降ったり止んだりで傘を持って出た。足がピリピリと痛むので走れず。25217
３０火５３３７マックスバリュ朝：　　５：３０出発。冷え込んだ中を歩いていたが、腹の調子がおかしくなりスーパーに駆け込んだ。25013
３１ 水 ７＋８ ３５２ 武庫川ジョギングコース＋コナミ 朝：　　遅くなったが６：３０出発。走れず。 33200
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