| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数
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| １ | 金 | ４２ | ４２ | 鯖街道前半 | 始発で京都に向かった。JR、阪急、京阪、叡山電車を乗り継いで八瀬比叡山口駅７：３０。そこから、大原、途中峠、花折峠、葛川を経て朽木まで歩いた。 | 68422
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| ２ | 土 | ４０ | ８２ | 鯖街道後半 | 朝５：００宿舎を出発。保坂、熊川宿、三宅を経由して小浜まで歩いた。小浜からかローカル電車に揺られて三田着は18:40。 | 59834
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| ３ | 日 | ０ | ８２ | 休養日 | 昨日の疲れを癒そうと、家でじっとしていた。 | 0
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| ４ | 月 | ４ | ８６ | 武庫川ジョギングコース | ５：２０出発。朝曇りだが蒸し暑い朝を迎えた。梅雨が開けたのか錯覚してしまうような天気が続く。脚にはまだ疲れが貯まっており、走れなかった。 | 11669
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| ５ | 火 | ４ | ９０ | 〃 | ５：１０出発。今日も暑くなりそう。日の出は５：２８。だいぶん遅くなってきたが、暑さはこれからが本番。 | 13151
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| ６ | 水 | ４ | ９４ | 〃 | ５：４０スタート。休業日で出発が遅くなったため、太陽が当たり暑くて遠出をする気を失った。 | 12678
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| ７ | 木 | ２ | ９６ | 駅前 | ５：１０出発。いつものように出発したが、用便を済ませていないことに気付き、コースを変えた。郵便局のポストではがきを出した後、コンビニに駆け込んだ。その後、何も買わずに出にくく思い、コーヒーを買ったため走れなくなった。 | 10696
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| ８ | 金 | ２ | ９８ | 市役所 | ５：２０出発。外は小雨。傘をさしながらのウォーキング。気温も少し低めが期待されそう。でも湿気がきつそうで、帰ってきてからも、汗が吹き出しおさめるのに時間がかかった。 | 10354
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| ９ | 土 | ０ | ９８ | 休養日 | 朝から雨。雨のため、寺の掃除も明日に順延。途中まで行きかけていたが、方向を変えて丹波市に向かった。 | 3217
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| １０ | 日 | ５ | １０３ | 武庫川ジョギングコース | 朝５：４０出発。雨上がりでしっぽりと湿った空気が纏わりつき汗ビッショリとなった。 | 10755
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| １１ | 月 | ５ | １０８ | 〃 | 今日も暑くなりそう。朝曇りの中を出発は５：20。選挙特番とサッカーを見ていて遅くなった。暑かったが、ほぼ走り通せた。 | 7050
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| １２ | 火 | ３ | １１１ | 市役所 | 朝は出かけようと玄関に立った時に大降りになり諦めた。帰宅後、ウォーキングに出掛けた。 | 11192
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| １３ | 水 | ７ | １１８ | 武庫川ジョギングコース | ５：１０出発。休業日だが、早く起きたので遠回りの余裕があった。前半は走り、汗ビッショリ。後半は暑くて走れず。 | 9608
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| １４ | 木 | ５ | １２３ | 〃 | ５：１０出発。雨上がりで湿度が高く暑かった。今日は早めに寝た所為か調子よく、最後まで走り通した。走り終えると汗が吹き出しパンツまでビショビショ。シャワーを浴びて、生き返ったような気分になった。 | 14481
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| １５ | 金 | ３ | １２６ | 市役所 | ５：２０出発。今にも降り出しそうな空が気になって折りたたみ傘を手に出掛けた。市役所裏から武庫川に出たところで雨が降り出したので傘をさして引き返した。 | 10290
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| １６ | 土 | １６ | １４２ | WT環状道路 | ５：５０出発。いつものコースからそのままウッディータウンに向かう。今朝は涼しかったので走りやすかった。環状道路を一周しても余裕があったのでその後も走りながら家に向かった。 | 26363
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| １７ | 日 | ７ | １４９ | 武庫川ジョギングコース | ６：００出発。雨雲が気になって、パソコンで雨雲レーダーを確認して出たが、予想以上の降りになった。折りたたみ傘では役に立たなかった。しっぽり触れて帰宅した。 | 14960
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| １８ | 月 | １２ | １６１ | 有馬富士公園 | ５：００出発。いつもより早い時間に出たので余計に涼しく感じ、気持ちよくウォーキングとｊｏｇを楽しんだ。日の出はだいぶん遅くなり５：３２。 | 17359
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| １９ | 火 | ７ | １６８ | 武庫川ジョギングコース | 梅雨が開けたとかで、朝から快晴。涼しい中を快調に走った。最後まで走り通した。 | 12166
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| ２０ | 水 | ５ | １７３ | 〃 | ５：５０出発。梅雨明けのいい天気が今日も続いていた。涼しいと思って走っていたが、太陽の光は暑く、日陰を探しながら走った。 | 12282
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| ２１ | 木 | ７ | １８０ | 〃 | だいぶん差がある。山に遮られ２０分ほど遅い。朝の涼しい空気を胸に気持ちよく歩いた。 | 11655
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| ２２ | 金 | ７ | １８７ | 〃 | 窓を開けて寝ていたが寒くて夜中に窓を締めた。５：５０に家を出たが、途中で出会った新聞配達の女の人が「今朝は涼しいですね」と声をかけてきた。それ程、朝は乾いた空気に包まれ涼しかった。でも、体がだるく走れなかった。 | 18025
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| ２３ | 土 | １６＋１ | ２０４ | ＷＴ環状道路＋水中ウォーク | 朝： ５：１０出発。調子良かったので武庫川堤防沿いからウッディータウンに向かう。多くのランナーに刺激されて環状道路を走り通した。 夕： 午後はガサネタに踊らされた。集会だと思ってそれまでに温泉のプールで水中ウォーキングに汗を流した。サウナで汗を流した後、体を冷やすのにプールでウォーキング。冷えた後で、またサウナの繰り返し。シニア料金で￥500（土日）、￥４００（平日）は安い。暇を見つけて汗を流しに行こうと思う。 | 20340
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| ２４ | 日 | １０ | ２１４ | ＷＴ | 朝５：３０出発。今日も余裕があったので、大廻り。昨日のＲＵＮで余裕があったのか、走りやすく全コース走り通した。ウッディータウンの上り坂も気にならず走り抜けた。 | 20811
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| ２５ | 月 | １ | ２１５ | 石鎚山１ | ワンゲル夏山合宿の１日目は移動日。ザックを背負ってあちこち。 | 6924
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| ２６ | 火 | １２ | ２２７ | 石鎚山２ | 西之川の旧西条市立少年自然の家からから東之川に入り、台ヶ森、瓶ヶ森を経由し子持権現山横を通ってシラサ避難小屋まで歩いた。ブトに付きまとわれ鬱陶しかった。 | 19439
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| ２７ | 水 | １４ | ２４１ | 石鎚山３ | シラサ避難小屋を５；２０に出発し、伊吹山、土小屋を経由し石鎚山に。山頂からは夜明峠から谷沿いに下った。踏みしめた跡があまり無く、荒れた道だった。１３：００に西之川まで下り、その日のうちに帰宅した。 | 37170
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| ２８ | 木 | ０ | ２４１ | 休養日 | 昨日までの山行きで腿に張りがあり、休養にした。 |
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| ２９ | 金 | ４ | ２４５ | 武庫川ジョギングコース | まだ太ももに張りがあり歩き出しは痛くてたまらなかったが、歩いているうちにその痛みも消えた。でも、今日は走れなかった。 |
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| ３０ | 土 | ０ | ２４５ | 休養日 | 朝６時から村のまつりの準備。夕方の５時からは山車押しで１１時迄しんどかった。
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| ３１ | 日 | １ | ２４６ | 水中ウォーキング | 朝の６時から山車の後始末で駆り出された。済んでから汗を流しに、るり渓温泉へ。
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