練習日誌２０１６年８月
２０TD>２５| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数 |
| １ | 月 | ７ | ７ | 武庫川ジョギングコース | 朝５；４０出発。早く起きていたがついつい遅くなって家を出た頃が日の出。今日も暑くなりそう。前半は流していたが、折り返し点から久しぶりにｊｏｇで汗を流し、気持ちよかった。 | − |
| ２ | 火 | ４ | １１ | 〃 | ５：２５出発。今朝は蒸し暑く感じた。その所為か、走れなかった。 | − |
| ３ | 水 | ７＋１０ | ２８ | 〃＋ランニングマシーン | 朝： ５：２５出発。５：４６の日の出にはまだ駅裏を歩いていた。良く寝たが、だるく感じて走っていなかった。後半の折り返しから走り出し、追い抜いていった人を抜き返した。 昼： 駒ケ谷体育館のジムでランニングマシーンで８ｋｍ、その他いろいろな機械で遊んだ。 | − |
| ４ | 木 | ４ | ３２ | 柏原散策 | 親の目医者通いに付き合って柏原に来た。すでに日は高く帽子無しで歩いたが、日射病にかからないか心配した。約１時間、炎天下を歩いた。 | − |
| ５ | 金 | ７＋１０ | ４９ | 武庫川ジョギングコース＋ランニングマシーン | 朝： ６時出発。すでに明るく、すぐに日が出て暑かった。後半走ったが、暑くてたまらなかった。 昼： 軽い食事で済ませて、駒ヶ谷体育館のジムへ。冷房が心地よく走った。書道教室で一緒になっていたＳ氏にあった。 | − |
| ６ | 土 | ４ | ５３ | 武庫川ジョギングコース | ５：１５出発。昨夜は蒸し暑くて寝られなかった。夕立があって、涼しくなると期待したが、逆だった。そのせいで、走れなかった。 | − |
| ７ | 日 | ７＋８ | ６８ | 〃＋ランニングマシーン | 朝 ６：００出発。オリンピックを見ていて出発が遅くなった。すでに太陽は上がっていて、日に当たると暑く、走れなかった。 昼 今日も暑くてたまらないので、クーラーの効いたジムへ行った。 | 22426 |
| ８ | 月 | ４ | ７２ | 武庫川ジョギングコース | 出発して武庫川堤防に着いた５：４３が日の出。昨日の疲れで走れなかった。ウォーキングで朝の空気を吸って気持ちを高めた。 | 11298 |
| ９ | 火 | ７＋１０ | ８９ | 〃+ランニングマシーン | 朝： 出発が遅れてしまい、出た時にはすでに日が出ていた。暑かったが、後半は走った。 昼： 駒が谷体育館のジムで走った。 | 13189 |
| １０ | 水 | ７＋１０ | １０６ | 〃 | 22605 | |
| １１ | 木 | ０ | １０６ | 休養日 | 体がだるく感じたので、走らず。 | 1945 |
| １２ | 金 | ２６ | １３２ | 青野ダム湖一周 | 体調が良かったので、いつものコースをそのまま上流に向かった。このコースは日差しを遮る木立があるのでお薦め。帰宅は遅く１０時を大きくまわっていた。 | 42329 |
| １３ | 土 | ４ | １３６ | 武庫川ジョギングコース | 朝５：５０出発。出発が遅れ日差しがきつく遠出できなかった。 | 11567 |
| １４ | 日 | ７＋１３ | １５６ | 〃＋ランニングマシーン | 朝６：００出発。朝曇りの中をウォーキング。 昼： 駒ケ谷の体育館で汗を流した。 | 27051 |
| １５ | 月 | ７ | １６３ | 武庫川ジョギングコース | 朝５：５０出発。昨夜は寝苦しかった。そのため、だるくて走れなかった。 | 12860 |
| １６ | 火 | ７ | １７０ | 〃 | 出発が遅くなり出た時には太陽がすでに上っていた。暑い日差しのもと歩いていたが、女性ランナーが追い抜いていったので少し距離をあけてから走り出した。最後は対岸を走るランナーをやっとの事で抜き返した。 | 13706 |
| １７ | 水 | ７ | １７７ | 〃 | 朝５：１０出発。日が短くなってきたのか、雲のせいか、判らないが少し薄暗い中を出発。日の出は５：４４。 | 12967 |
| １８ | 木 | ５ | １８２ | 〃 | 朝はレスリングの金メダルラッシュを見ていて走れなかった。帰宅後、走りに出た。今日は思ったほど気温が高くなく、走りやすかった。 | 9617 |
| １９ | 金 | ６ | １８８ | 水中ウォーキング | 朝はオリンピック観戦で走れず。昼にプールでウォーキング。サウナで汗を流した後、体を冷やすのにプールでのウォーキングをした。 | - |
| ２０ | 土 | １＋７ | １９６ | 駅裏＋武庫川ジョギングコース | 朝： 出た時にはすでに日が高く、ジリジリと刺すような日差しが怖くて走れず。すぐに、引き返した。 夜： 夕食前にウォーキング。風があって気持ちよかった。 | 11500 |
| ２１ | 日 | １１ | ２０７ | ランニングマシーン | 今朝もオリンピックを見ていて走れなかった。午後、避暑を兼ねて体育館へ行った。卒業生の２人（谷敷、藤田）に呼び止められて、懐かしく少し話し込んだ。そののち、マシーンに乗った。利用が30分に制限されているので、4kmを２回と、その間に自転車を３０分。 | 15119 |
| ２２ | 月 | ７ | ２１４ | 武庫川ジョギングコース | 目覚ましを掛けて４時に起き通常のモードに戻した。５時から走ろうと思っていたが、グズグズしているうちに時間が立ち、出発は５：30。駅前の路地をうろちょろした後、武庫川に出て、暑い中を走った。 | 12589 |
| ２３ | 火 | ７ | ２２１ | 〃 | 今日も早めの出発５：００。少し薄暗い中を出たがすぐに明るくなり、今日の日の出は５：５２。暑くて、なかなか走れないが、１／３は走った。それだけでも帰着時には汗まみれ。 | 14846 |
| ２４ | 水 | ７＋３ | ２３１ | 〃＋水中ウォーキング | 朝： 早く起きていたがゴソゴソしているうちに遅くなり出発は５：３０。直ぐに陽が上がり暑くて走れなかった。 夕： 昼間、田圃の草刈りで汗ダクになった。その汗を洗い流そうとるり渓温泉に行った。サウナで汗を流した後、体を冷やすのにプールでウォーキング。２５プールを６０往復した。 | 13826 |
| ２５ | 木 | ８ | ２３９ | 城山体育館 | 朝： ５：１５出発。武庫川沿いを歩いていたが、前を歩く女性を追い抜きづらく、ルートを変えて城山体育館に向かった。 | 12217 |
| ２６ | 金 | ７ | ２４６ | 武庫川ジョギングコース | 朝： ５：３０出発。追い抜いていったランナーを追って走り出した。ゆっくり目のランナーだと思っていたが、行けども行けども距離は縮まらずで、抜き返しは出来なかった。 | 13435 |
| ２７ | 土 | １４＋５ | ２６５ | 千刈ＧＣ | 朝： ５：３０出発。今朝は涼しく走りやすかった。いつもと違ったコースに行こうと山田から千刈ゴルフ場にあがっていった。最初は歩いていたが、後ろから追い抜いていったランナーを追って走り出し、後は９０分ほど走り通した。県道６８号北摂北山街道に入ってからはスピードを上げて突っ込んでくる対向車が怖かった。歩道のないところは特に怖い。白線の外を緑色に塗装して歩行者ゾーンにしているつもりかもしれないが、歩行者を外に締め出すようなもので馬鹿にしている。殆どの車がスピードオーバー。すれ違いが怖かった。 夕： 車を保健センターに置き、ウォーキング。 | 27572 |
| ２８ | 日 | １４ | ２７９ | 新三田JR操車場 | 朝６：１０出発。昨夜は気温が下がり、夜中に窓を締めに起きたほど涼しかった。でも朝の日差しはきつく暑かった。走ってもなかなか走りを持続できずに半分以上歩いてしまった。 | 19174 |
| ２９ | 月 | ７ | ２８６ | 武庫川ジョギングコース | 朝５：１０に出発。気温は低めだったが、湿度が高いのか暑く感じた。だるく感じて歩いていたが対岸を走る女性ランナーを追って走り出した。半分くらいの距離は走り通したが持続できず。 | 14465 |
| ３０ | 火 | ７ | ２９３ | 〃 | ５：１０出発。寝苦しかった夜がウソのような気温になってきた。今朝は少し寒く感じながら出発した。雨上がりで快晴。湿度も低く、走りやすかった。快調に走れた。 | 14042 |
| ３１ | 水 | ７ | ３００ | 〃 | ５：４０出発。今日も涼しく走りやすかった。全コース走り通した。大台の３００ｋｍにも滑り込みで入った。武庫川右岸の少し前を走る女性ランナーを追ってスピードを上げたが、抜くのは大人げないかなと思い左岸に移り抜ききった。今月もよく走った。 | 11712 |
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