| 日
| 曜
| 走行距離ｋｍ
| 月間累計ｋｍ
| 練習内容
| 感想 などなどｅｔｃ．
| １日の歩数
|
| １ | 水 | １４ | １４ | 新三田操車場 | 朝７：３０出発。時間があったので新三田駅からさらに操車場まで歩いた。 | 19090 |
| ２ | 木 | ７ | ２１ | 武庫川ジョギングコース | ５：２５出発。出た時は快晴だったが、帰ってきた時には雲が埋めてきた。半袖Ｔシャツで出たため、寒く感じて早く体を温めようと走り出したが、止まらずに最後まで走り通した。最近はすぐに止まって、歩いているが、今日はランニングハイになって気持ちよく走り通せた。これを続けなくては。 | 17853 |
| ３ | 金 | ３＋１２ | ３６ | 市役所＋有馬富士公園 | 今日は代休。朝５：５０に出発したが、何処を歩こうか決めきれずに引き返した。 昼： 武庫川ジョギングコースから有馬富士公園に向かった。天気が良かったので、気持ちよく歩けた。 | 24360 |
| ４ | 土 | ６ | ４２ | 休養日 | 早朝から村の日役で走る間がなかった。それでも、午前中は草刈り、午後は鹿やイノシシよけの網設置作業で歩き回ったので歩数は１万歩を上回った。 | 10722 |
| ５ | 日 | ４＋４ | ５０ | 武庫川ジョギングコース×２ | 昼：車を保健センターに置き堤防沿いを走った。 夜：入浴後の夕涼みを兼ねて歩きに出た。 | 11156 |
| ６ | 月 | ５ | ５５ | 武庫川ジョギングコース | 朝５：２０出発。良く晴れ上がってた。そのため冷え込みもキツく、気持ちよく走れた。 | 17529 |
| ７ | 火 | ４＋６相当 | ６５ | 〃＋水中ウォーキング | 朝： くもり空が気になったが、そのまま出発。幸いウォーキング中雨はなかった。午後には崩れる予報。体育祭予行はできるのか不安。 午後： 結局予行は出来ず。午後、疲れを癒そうと年休を取り、温泉に。改装中で半額。さらにシニアで半額。２００円で温泉とプールを堪能した。２５ｍプールを６０往復と、サウナ６０分で汗を流した。３ｋｍの水中ウォーキングを６ｋｍに換算した。 | 12076 |
| ８ | 水 | １２ | ７７ | 有馬富士公園 | 朝食後、出掛けた。天候は回復し、日差しがキツかった。がんこ寿司横の大歳神社を参拝した跡、有馬富士公園まで歩いた。 | 13763 |
| ９ | 木 | ４ | ８１ | 武庫川ジョギングコース | 朝５：２０出発。くもり空。蒸し暑い夜だったが、体がそのせいでだるく、幾らかは走ったが持続できなかった。 | 12778 |
| １０ | 金 | ４ | ８５ | 〃 | 今日は快晴の体育祭日和り。朝の冷気は気持ちよかったが、日差しはきつく昼間は真夏日になるかもしれない予感。涼しい中を気持ちよく走れた。 | 14166 |
| １１ | 土 | １８ | １０３ | 青野ダム | 朝５：５０出発。いつもの武庫川堤防を歩いていたが、追い抜いていったランナーを追って走り出した。背走しているうちに操車場を越えたので、青野ダムに向かうことにした。およそ半分の距離を走り、後は歩いた。喉が渇きコンビニで冷珈を飲んでいると、担任していたときの卒業生が子供を連れて現れた。少し話をして別れたが、懐かしかった。 | 25538 |
| １２ | 日 | ５ | １０８ | 武庫川ジョギングコース | ５：５０出発。清掃作業が始まる前に帰宅せねばと短コースで引き返した。 | 9434 |
| １３ | 月 | ０ | １０８ | 休養日 | 昨夜からの雨が朝も降り続いていた。休養に充てた。 | 6974 |
| １４ | 火 | ４ | １１２ | 武庫川ジョギングコース | ４；５５出発。昨夜早く寝たこともあって今朝は３：３０に起きた。少し前に朝刊を配る車の音がしていたので、目を通した。出る時には晴れ上がっていたが、歩いているうちに見る見る雲が広がり雨を心配した。 | 13753 |
| １５ | 水 | 14 | １２６ | WTリング道路 | 休業日で時間に余裕があったので、遠出。武庫川堤防沿いからウッディータウンのリング道路に向かった。日差しがキツかったが、所々走った。 | 28451 |
| １６ | 木 | ５ | １３１ | 武庫川ジョギングコース | ５：２０出発。蒸し暑い朝を迎えた。ジョギングシューズを新調し、お披露目。少し派手な色だったが、軽く走りやすい。脚を靴になじませるか、逆に靴をなじませるか。 | 15289 |
| １７ | 金 | ５ | １３６ | 〃 | ５：１０出発。雨は上ったがまだくもり空。少し空を気にしながら走った。 | 10566 |
| １８ | 土 | ８ | １４４ | 御霊神社 | ６：００出発。 | 19145 |
| １９ | 日 | ０ | １４４ | 休養日 | 朝から雨。午後には雨も上がったが、走る気力が出てこなかった。 | 1568 |
| ２０ | 月 | ４ | １４８ | 武庫川ジョギングコース | 朝４：５５出発。雨は上がっていたが、空一面に厚い雲が垂れていた。降るかもしれないと心配しながら少し走った。 | 11979 |
| ２１ | 火 | ０ | １４８ | 休養日 | 今日も朝は雨。走れなかった。 | 5104 |
| ２２ | 水 | ５ | １５３ | 武庫川ジョギングコース | ５：４５出発。くもり空で折りたたみ傘を持って出た。幸い傘を開くことはなかった。 | 12408 |
| ２３ | 木 | ０ | １５３ | 休養日 | 梅雨の長雨。今日も昨夜から降り出した雨が降り続いていた。仕方なく休養日に。 | 8521 |
| ２４ | 金 | ５ | １５８ | 武庫川ジョギングコース | ５：１５出発。薄雲があったが、まだ降る様子はなかったので走った。jogで流していたが、後ろから迫ったランナーに抜かれないようにスピードを上げた。最後は汗ビッショリになるほど上げて、走りきった。 | 14871 |
| ２５ | 土 | １５ | １７３ | 駒ケ谷体育館 | ５：５０出発。武庫川沿いから御霊神社を経てウッディータウンに入った。雨が気になったが、まだ大丈夫。体育館に近づくと降り出したので、ほん手前で引き返した。 | 21951 |
| ２６ | 日 | ２６ | １９９ | 青野ダム一周 | ６：３０出発。天気が良かったので、遠出のJOG。いつもの武庫川堤防をそのまま上流に向かい、青野ダムに。最初は歩いていたが、追い抜いていったランナーを追って走り出した。結果的にいい刺激になったが、ランナーを再度追い抜いてダム湖一周を走り通した。 | 36387 |
| ２７ | 月 | ４ | ２０３ | 武庫川ジョギングコース | ５：００出発。武庫川堤防に出た時に東の空を見るとちょうど日の出５：１０。ネットで調べると、４：４８となっているが、山に邪魔されて時刻は遅い。気が付かないうちに夏至も過ぎこれから段々と日の出は遅くなる。 | 13682 |
| ２８ | 火 | ０ | ２０３ | 休養日 | 雨のため走れなかった。 | 無測定 |
| ２９ | 水 | ４ | ２０７ | 武庫川ジョギングコース | 今日は病院での大腸検査。早めに走りに出て、検査に備えた。ポリープを取ることになりかも。少し不安を抱え上がら走った。 | 11136 |
| ３０
| 木 | ０ | ２０７ | 休養日 | 雨で走れず。 | 11499 |
