Running　Diary

練習日誌２０１５年５月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容感想　などなどｅｔｃ．
１金７７武庫川ジョギングコース夕食後、腹ごなしに出掛けた。すっかり暗くなっていたのですれ違うたびに少し気を使った。
２土２０２７多紀連山ワンゲルの月例登山で多紀連山に登った。学校から歩いて藤岡ダムまでアスファルト道路を歩く。出すサイトからは山道になった。西ケ嶽で昼食。約３０分で三嶽の頂上に着。ここからは下り。丸山への下山のつもりが、奥畑に降りてしまった。
３日７３４武庫川ジョギングコース５：３０出発。昨日の疲れで余り走れずに歩いてしまった。５：３０出発。
４月２３６はりま中央公園雨の中、公園内を散策。
５火２４６０六甲山神鉄・二郎駅から有馬温泉経由で六甲山へ。住吉道を通って下りるつもりが間違ってロックガーデンを通って芦屋川駅に下りてしまった。「太陽と緑の道」のコースを順に踏破しようとしているが後半迷ったので、今日は３コースのみの踏破。
６水７＋１２７９武庫川ジョギングコース＋ＪＲ操車場朝：　　　　　６：００出発。走ろうと思っても持続できない。１ｋｍくらいでやめてしまう。　　　　昼：　　　　　車の定期点検で出掛けた。１時間半の間点検に要すると言われ、待つには長すぎるのでウォーキングに出た。いつものコースに出て北上した。
７木５８４武庫川ジョギングコース朝５：１０出発。蒸し暑い夜だったが、空は雲が広がり天候は悪化しそう。いつ降り出すか心配しながら半分ほどは走ったが、あとは歩き。連休中の山行で疲れが腿に溜まっている。
８金６９０山田大廻り朝５：１５出発。出発時、いつもより気持よく感じたのでリズムよく走りだした。久しぶりのＲｕｎで汗もかき、心地良い疲労感を味わった。
９土７９７武庫川ジョギングコース夕食後の腹ごなしにウォーキング。出た時にはまだ明るかったが、すぐに真っ暗闇に。武庫川の堰堤を歩いたが自転車が疾走してくるのが怖い。農道に逃げると今度は自動車がライトを上げてすごいスピードで走ってくる。どちらも怖い。交通弱者の保護をもっと本腰でして欲しいが、立場が違うと理解できないと思う。
１０日６＋２０１２３山田大廻り＋六甲山朝：　５：３０から山田に向かった。少し寒かったが、走っているとそのうち気にならなくなってしまった。気持よく走った。　　　昼：　　神鉄・有馬温泉駅から紅葉谷を登って、住吉道を下った。ゴールは白鶴美術館。時間があったので、少しだけ見て回った。青磁陶器と仏画、経書、じゅうたんなどを展示していた。その後、阪急電車線路まで下りてきて駅を探して東に向かった。岡本駅まで遠かった。
１１月４＋４１３１武庫川ジョギングコース×２朝　　　　　　５：１５出発。既に明るい。日の出は５：３１。段々と日も長くなり、活動時間の長くなったので有効に使いたい。　　　　　　夜　　　　　　夕食後に出発。雨がポツポツと降っていたので、傘を手に出掛けた。雨は大降りにはならないが、絶えず降ったり止んだり。生暖かい風に当たりながらウォーキングで引き返してきた。
１２火４１３５武庫川ジョギングコース朝５：１０。大きな崩れもなく曇空だったので、手ぶらで出発。温かいので上のジャージを脱いで走った。半分は走ったが、あとは歩き。
１３水７＋１０１５２武庫川ジョギングコース＋有馬富士公園朝：　　　快晴に晴れ上がっていた中を走り抜けた。　　　昼：　　書道教室が終わった後、車をJAに起き走りに出た。有馬富士公園から友が丘に抜けた。
１４木７１５９武庫川ジョギングコース朝５：１０出発。今日も快晴。少し走ると暑くなったので、上ジャージを脱いで走った。Tシャツをきる風が気持ちよかった。
１５金４１６３〃今日も５：１５出発。出発時が明るいのは助かる。気分も晴れて気持ちよく走れる。
１６土１４１７７ウッディータウン午後４時から散歩＆JOG。
１７日０１７７休養日朝から田植え。走る余裕がなかった。
１８月７１８４武庫川ジョギングコースいつもより早くの４：５０出発。この時間でも外は既に明るく、昨日の休養もあって最後まで走り通した。少し汗ばんだが気持ち良い脱力感を味わった。
１９火４１８８　　〃雨は上がっていたが、曇空で雨がいつ降り出すかわからないので傘を手に出発。蒸し暑く、少し走っただけで汗が吹き出しそうで歩いてしまった。大廻りをする時間もなく早々に引き返した。
２０水７＋１２２０７　〃＋神戸市北区休業日で出発が遅くなった。出発は５：50。時間に追われていない気があって走れなかった。　　　　　　　　昼：　　昼食後、北区大沢の大沢小学校付近に車をおいて歩き出した。「太陽と緑の道」Ｎｏ．１１コースを歩き通すつもりだったが、途中で迷ってしまい踏破出来なかった。
２１木５２１２武庫川ジョギングコース朝は寒く感じたのでジャージを羽織って出た。日の出は早くなり５：２８。腿に張りがあって、後半はずっと歩き。
２２金４＋７２２３〃＋サイクリング朝　　　　　起きた時には快晴だったに、出発時の５：１５には曇りかけていた。明後日は氷ノ山を登らないといけないが丁度、雨になりそう。今日の天気を残しておきたいがそうも出来ない。半分は走ったが、なかなか持続できない。　　　夜：　　　自転車でＪＲ新三田操車場まで出掛けた。
２３土７２３０武庫川ジョギングコース朝５：００出発。薄曇の空からの日の出は５：２０。今日から氷ノ山。山を堪能したい。
２４日１０２４０氷ノ山朝４時起床で氷ノ山に向かった。親水公園に車を置き、小豆転がしを登り、避難小屋から鉢伏山に向い、小代越を下った。
２５月４２４４武庫川ジョギングコース朝の５：１０出発。五月晴れそのものの快晴。歩いてばかりで走れなかった。
２６火４２４８　　〃今日も快晴。紫外線をキツく感じる中をスタート。なかなか走りを持続できない。もう少し走れば、ランニングハイの状態には入れるのにと思いながら、手前で歩いてしまう。腿の衰えもあって張りが気になってしまう。
２７水１４２６２新三田ＪＲ操車場朝食後、出掛けた。既に太陽は高く、暑かった。夏のような暑さの中、少しは走ったが持続できず。
２８木７２６９武庫川ジョギングコース月３００kmのノルマから段々と離れてきた。週末に少し走りこまなくては。数末に天候が悪くなるという予報もあり早めの対応を。今年はじめて、Ｔシャツ＋短パンで走りに出た。少し寒く感じたがすぐに汗が噴き出してきた。今日は快調だった。
２９金０２６９休養日昨夜は集会で遅くなり、朝起きれなかった。朝のｊｏｇはお休み。
３０土１４２８３新三田操車場６：００出発。既に日は上がっており、当たると痛いほど暑い。堤防沿いの木陰を歩いた。少しは走ったが、持続できない。
３１日１４＋４３０１〃＋サイクリング朝：　　　　　　　今日も６：００出発で操車場に向かった。青野ダムまで行こうと操車場からさらに１７６号線まで行ったが、用事を思い出して引き返した。　　　夜：　　　７時から自転車ででかけた。
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