| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | 1日総歩数
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| １ | 木 | ５ | ５ | 武庫川ジョギングコース | 今にも降り出しそうな曇空の下を歩いた。昨日の駆け込みでの300ｋｍ／月の大台突破。その疲れが腿にあって走れなかった。 | 6764
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| ２ | 金 | ５ | １０ | 図書館 | ５時過ぎにざっと雨が降ったので心配で傘を手に出掛けた。出た時には真っ暗で空の様子が判らなかったが、天気予報通り晴れており雨の心配はなかった。相変わらず走りの持続が出来ない状態が続いている。 | 14909
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| ３ | 土 | ７＋５ | ２２ | 武庫川ジョギングコース×２ | 朝７：００出発。 既に陽は高く走ろうと思ったが走れなかった。 夕方： 少し涼しくなった夕方、出発。短コースで引き返した。 | 20389
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| ４ | 日 | ７ | ２９ | 武庫川ジョギングコース | 朝6：50出発。朝日に照らされながら歩いていたが、後ろから来た女性ランナーに追いぬかれた。少し距離を於いて走り始めたが、すぐに追いついてしまいそうなので県道１４１号線に大回りしてさらに追いかけた。目標が出来て走りやすかった。 | 10053
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| ５ | 月 | ５ | ３４ | 図書館 | ５：１５出発。段々と陽が短くなり、この時刻では暗い。暗い中を走りきれなかった。 | 14340
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| ６ | 火 | ７ | ４１ | 武庫川ジョギングコース | 朝の５：１０出発。今日は最初から調子よく、最後まで走り通した。１ヶ月後は青垣のハーフマラソン。目標に体調を調えてゆきたい。 | 21267
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| ７ | 水 | ７ | ４８ | 々 | ６：３０出発。休業日で遅くなってしまった。寒かったが、既に陽が高く日差しが暖かかった。のんびりと走っていたが途中からそれも出来なくなり、歩いてしまった。 | 14208
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| ８ | 木 | ５ | ５３ | 〃 | ５：２０出発。霧雨が時々顔にかかるのを心配しながら、走り通した。雨が心配で短コースで引き返した。 | 13302
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| ９ | 金 | ０ | ５３ | 休養日 | 昨夜遅くまでサッカ-を見ていて朝起きられなかった。休養日にした。 | 7904
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| １０ | 土 | １４ | ６７ | 新三田ＪＲ操車場 | 朝７：００出発。いつものコースを走っていたが、調子が良かったのでそのまま上流側へ。 | 19631
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| １１ | 日 | １０ | ７７ | ウッディータウン | 朝７：００出発。いつものコースを走っていたが調子が良かったので足を伸ばしてウッディータウンに向かう。三田本町辺りまで久しぶりに長い距離のJOGで走り通した。 | 16536
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| １２ | 月 | ７ | ８４ | 武庫川ジョギングコース | 朝６：４０出発。今朝も快晴。少し冷え込んでいたが走るには最もいい気候。最初はゆっくりと走っていたが、後ろから来たランナーに追いぬかれたのを機にスピードを上げた。最後まで前を行くランナーを追走した。汗ビッショリ。 | * 1526
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| １３ | 火 | ５ | ８９ | 〃 | 朝５：１０出発。外は真っ暗。街灯があるところを走らないと蹴躓く。季節が進んで今日はヤッケを羽織って出た。走りはイマイチ。 | 15683
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| １４ | 水 | ８ | ９７ | キッピースタジアム | ８：３０出発。秋晴れの暖かい日差しを浴びながらウォーキング。いつもの武庫川沿いを歩いていたが、逸れて松ヶ丘小学校から城山公園に向かった。スタジアムを一周して帰ってきた。 | 13916
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| １５ | 木 | ５ | １０２ | 図書館 | ５：１０出発。晴れ上がってるために、よく冷え込んでいた。ヤッケを羽織って出たが、体が温まるまではそれでも寒かった。暗い中の三田幹線を往復した。 | 11708
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| １６ | 金 | ５ | １０７ | 〃 | ５：１５出発。今日も寒かったが、最後まで走り通せた。図書館手前の上り坂がアクセントになって変化を楽しめることが出来た。汗ビッショリとなった。 | 14147
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| １７ | 土 | ５ | １１２ | 武庫川ジョギングコース | 朝６：００出発。既に明るく足元の心配もなく、走りやすかった。 | 10736
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| １８ | 日 | １２ | １２４ | 黒頭峰、夏栗山、三尾山 | ワンゲル部の月例登山で３峰を踏破した。とにかく暑かった。 | 22687
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| １９ | 月 | ５ | １２９ | 図書館 | 朝：５：１０出発。昨日の疲れで腿が上がらない。ほとんどを歩いた。 | 13908
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| ２０ | 火 | ５ | １３４ | 武庫川ジョギングコース | ５：２０出発。朝方になって冷えたが比較的温かい朝を迎えた。冷たい空気を胸いっぱい吸い込んで走りこんだ。たった５ｋｍのJOGで足が張ってくる。前を走る女性ランナーに追いつこうとピッチを上げたせいもあるが。１０日余りで青垣のハーフマラソンが迫っているが、大丈夫か不安になる。 | 21454
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| ２１ | 水 | １０ | １４４ | 新三田駅 | 朝５：３０出発。休業日での気の緩みから出発が遅れた。既に明るく堤防に入る手前を歩いていて、女性ランナーに抜かれたのでそれを追って走りだした。トーカンマンションでいつもは折り返すが、そのまま上流に向かう。新三田駅で折り返した。 | *0
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| ２２ | 木 | ５ | １４９ | 武庫川ジョギングコース | 暗い中を出発した。今朝も武庫川堤防でカメラを構える人に出会った。良い天候が続くので日の出を撮ろうと構えているのであろう。走りは前半のみ、後半は歩いてしまった。持続性が保てない。１０日後に迫ったハーフを走りきれるか不安だらけ。 | *5831
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| ２３ | 金 | ５ | １５４ | 〃 | 朝の５：３０出発。いい天気が続く。今朝も快調に前半だけ走った。後半は自重。 | 12815
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| ２４ | 土 | １４ | １６８ | 新三田操車場 | 朝６：２０出発。いつものコースをそのまま走って操車場を目指した。そこからは走ったり歩いたりでトーカンマンション辺りに帰ってきた。そこで追いぬかれたランナーを追ってスピードを上げて最後まで走り切った。 | 21517
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| ２５ | 日 | １６＋５ | １８５ | ウッディータウン＋武庫川ジョギングコース | 朝： いつものコースからウッディタウンに向かった。環状道路に入り、ゆっくりと走りぬいた。 夕： 夕食前にウォーキングで短コース。 | 35679
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| ２６ | 月 | ５ | １９０ | 図書館 | この冬一番の冷え込みの中、５：２０出発。外は真っ暗。灯りを求めて今日は三田幹線を走った。トラックが風を巻き込んで擦れ違う度に冷たい風をぶつけられ寒かった。 | 13271
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| ２７ | 火 | ４ | １９４ | 武庫川ジョギングコース | 今日は雨と予報で入っていたが、５：２０の出発時は快晴。満天の空には星が瞬いていた。時間がなく短コースで終わったが、走り通せた。 | 13432
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| ２８ | 水 | ７ | ２０１ | 〃 | 休業日で出発は６：２０。既に明るい中をウォーキング。いつもは暗闇の中を走っているが既に外は明るく、秋を愛でながら歩いた。 | 14483
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| ２９ | 木 | ０ | ２０１ | 休養日 | 青垣のハーフマラソンに備えてお休みにした。 | 5852
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| ３０ | 金 | ０ | ２０１ | 休養日 | 〃 | 9360
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| ３１ | 土 | ０ | ２０１ | 休養日 | 〃 | 5658 |
