Running　Diary

練習日誌２０１４年６月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容感想　などなどｅｔｃ．
１日１４１４新三田操車場今日から６月。めっきり暖かくなり、暑くて昼間は走れない。５月で途切れたノルマを達成してゆきたい。６：１５出発。快晴に誘われて、新三田の操車場まで足を伸ばした。
２月７＋７２８武庫川ジョギングコース＋サイクリング朝外にでると空には薄く雲があって今日も暑くなりそう。空気が乾いており汗はかくが、気持よく走り切れた。　　　夜：　　　夕食後、自転車で新三田の操車場まで往復。昼間も厚さが嘘のようだった。涼しくて気持ちよく風を切って走った。
３火５３３武庫川ジョギングコース昨夜のサイクリングが効いて腿はパンパン。走れなかった。
４水１０ ４３ 有馬富士公園 朝６：００出発。曇っていたが雨の心配はないので出かけた。いつもの武庫川沿いを上流に向かい新三田駅から有馬富士公園を目指した。暑かったので走れなかった。ほとんどがウォーキング。
５木 １ ４４ 三菱電機 梅雨に入り朝から小雨。風も強く、傘を飛ばされそうになりながら、ファミマまで行って引き返した。
６金 ０ ４４ 休養日 今日から県総体での出張。
７土 １４ ５８ 氷ノ山 選手隊の最後尾で氷ノ山を目指し、小豆転がしを降りて親水公園に。
８日６６４氷ノ山国際スキー場最終日のコースはサブザックでのお散歩。
９月３８１０２乙原７時出発。いつもの武庫川沿いを遡り青野ダムに向かった。千丈寺湖の周回道路を半周し、花山院を通り、小野から母子に向かう。向かっている時に空が曇ってきたので、乙原で折り返した。
１０火３１０５武庫川ジョギングコース朝５：００出発。出た時には霧雨だったが、段々と小雨状態に。途中で引き返した。
１１水 ７＋３ １１５ 〃＋サイクリング 朝：　　　５：４０出発。曇空だが雨が落ちてくる様子はなかったので遠回り。　　　　　　　　　夕：　　雨が降り出すまでの短い時間だったが、ママチャリで武庫川ジョギングコースを走った。。
１２木 ０ １１５ 休養日 雨のため、お休み。
１３金 ７ １２２ 武庫川ジョギングコース 嵐のような雨も上がり晴れ上がっていた。空気も入れ替わり涼しいというより冷たい空気が呼吸に優しかった。
１４土 ２５ １４７ 青野ダム ７時出発。走っていると調子が上がってきたので、遠出をすることにした。２０ｋｍほどは走った。後は歩き。
１５日 ７＋１１ １６５ 武庫川ジョギングコース＋サイクリング 朝：　　　昨日の疲れで走れなかった。ほとんどを歩いた。　　夕：ママチャリで操車場と山田を走り回った。
１６月 ５＋７ １７７ 武庫川ジョギングコース＋サイクリング 朝：　　　　　昨日のサイクリングで腿が痛くて走れず。自転車とランニングではやはり違った筋肉を使うようだ。　　　　　夜：　　　　夕食後チャリで操車場まで。
１７火 ７＋７ １９１ 武庫川ジョギングコース＋サイクリング 朝：　５：１０出発。気持よく起きれた。走りもツン超。最後まで走りきった。　　　　夜：　　　今夜も食事後のサイクリング。
１８水 ０ １９１休養日走れなかった。
１９木 ４ １９５ 武庫川ジョギングコース 体が重く感じた。走れなかった。
２０金 ７ ２０２ 　〃 ５：００出発。快晴。今日は体が軽く感じ、最後まで走り通した。対岸を走るランナーと競争し良い汗をかいた。
２１土 ２７＋１ ２３０ 青野ダム＋サイクリング 朝　　　　７：００から遠出。１０ｋｍ程は走ったが、後は歩き。帰ってきたのは午後の２時。時間がかかってしまった。
２２日０２３０休養日お休み。
２３月１４２４４新三田操車場朝　６：００出発。代休の今日、時間があったので出発が遅くなってしまった。遠回りで操車場まで足を伸ばした。
２４火７２５１武庫川ジョギングコース５：００出発。朝の冷気に包まれながら気持よく走れたが、汗ビッショリ。心地よい脱力感が心地よい。
２５水１４２６５新三田操車場午後の２時出発。暑くて走れなかった。
２６木４２６９武庫川ジョギングコース５：１０出発。足の疲労が癒やされない。なかなか元の状態に戻らなくなってしまった。今日も腿の疲労感が気になって走れなかった。
２７金４２７３　　〃今日も体が重く感じた。走れなかった。
２８土２７＋２３０２青野ダム＋水中ウォーキング朝：　　　　　８：００出発。少し走ってみると調子が良かったので、いつものコースを直進し青野ダムに向かった。ダム周回道路を走っていると後ろから追い抜いていくランナーがいたので追走を始めた。５ｋｍほど追走したが追い抜くのは大人気ないと諦めて歩いた。後は歩きで帰路に。帰宅は１２時。２９１７１歩。　　　　　夕：　　　るり渓温泉のプールで水中ウォーキング。２５メートルプールを３７往復。
２９日０３０２休養日お休み。
３０月４３０６武庫川ジョギングコース５：２０出発。何度か走ろうとしたが、持続できずに歩いてしまった。体が重い。
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