Running　Diary

練習日誌２０１４年２月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容感想　などなどｅｔｃ．
１土１４１４新三田操車場朝７：００出発。月も改まり、また新たにリセットして走ろうと思うが、今月は２８日しか無いこともあってノルマ達成は大変。快晴のもと気持よく走った。半分は歩いたが・・・・
２日１４２８　　〃朝は雨。午後になって晴れたので３：００出発。途中で雨が降りそうになり、ホームセンターで苗木を物色したがめぼしいものはなし。昨日と同じコースをほぼ歩きで流した。
３月４３２武庫川ジョギングコース５：２０出発。ここ数日の疲れで腿はパンパンの状態で張りっぱなし。走れないので、歩きのみ。
４火０ ３２休養日早朝より初午で篠山へ。終日、雪が降っており走れなかった。
５水２１ ５３環状道路３周午後、テニスの壁打ちをしようとウッディータウンへ。少しサーブ練習と壁打ちをしたが、肩が痛くて１０分でやめ。リング道路に出て走ることにした。１周目はランニングで。２周目は歩き。３週目に丁度４時になったので、１kmを８分で歩こうと歩き出したが、時間オーバー気味。仕方なく遅れは走りで取り返しながら、一周した。結局、８分で１ｋｍは少しきつく、半分くらいは走りで時間内におさめた。
６木 ４ ５７武庫川ジョギングコース朝５：１０出発。雪が時たま顔にかかるが、空は快晴のよう。寒かったが頑張って走った。昨日の疲れで、後半は少し歩いた。
７金４ ６１　　〃今日も５：１０出発。一度暖かった後、ここ数日急に寒くなったので余計に寒さが身にしみる。走っていても体は全然暖かくならず。
８土 ０ ６１休養日昨夜から降っていたであろう雪が午前中もずっと降り続いた。路面に降った雪に足を取られないように休養日とした。
９日 ７＋１８ ８６サイクリング＋WTリング道路、ＦＴリング道路夜中にも１cmくらい雪が積もっており朝は走れなかった。午後になって雪はほぼ消えたので出かけた。まず自転車で新三田操車場まで往復。保健センターに自転車を置き、ウッディータウンに向かう。ウッディータウンの環状道路を一周した後、今度はフラワータウンの環状道路を一周した。
１０月７ ９３武庫川ジョギングコース朝５：１０出発。寒かったが寒さにめげず、ほぼ全コース走り通した。ここ最近、歩いてばかりだが久しぶりのこと。
１１火２０ １１３青野ダム朝９時出発。いつものコースを直進し、操車場から青野ダムへ向かう。ダムサイトから有馬富士公園を経て家まで歩いた。帰宅は１３時。
１２水７＋２８ １４８武庫川ジョギングコース＋青野ダム朝：　　５：４０出発。休業日で出発も遅くなってしまった。日の出は丁度７：００。　　　　　　昼：１１：３０出発。外で食事した後、歩き出した。昨日と同じコースを青野ダムまではたどる。千丈寺湖湖畔に外周道路に出た後今日は右回りに回り、ダム上の道を渡りそこから下青野に向かう。下青野から須磨田、本庄を経由し四ツ辻で１７６号線に出る。ここからは国道、県道などを通って家に辿り着く。途中で食事したり、コンビニに寄ったりで６時間を要した。
１３木５１５３武庫川ジョギングコース朝５：１５出発。小周りのコースしか走る時間がなかったが、それでも昨日の疲れが腿にあって後半は歩きになってしまった。
１４金０１５３休養日昨夜から降り続いた雪が朝になっても降り続いており１０ｃｍほど積もっており、とても走れる状態ではなかった。
１５土５＋１１５９武庫川ジョギングコース＋高次巡回朝：　　　　　　小雨が降っており走れなかった。　　夕：　　夕食前になって雨が小止みになったので、傘を手にウォーキング。横殴りの雨で傘もさせずに濡れまくった。 夜：　　　区の取り組みの夜回りで区内を散歩。
１６日４＋２０１８３図書館＋母子往復朝：　　　５：３０出発。南の空は晴れ上がっていて、満月も綺麗だった。昨夜までの強風が空の塵を吹き飛ばしてしまったよう。　　　昼：　　ワンゲル部の月例登山で母子に行く。
１７月７１９０武庫川ジョギングコース朝５：２０出発。いつもより調子が良かったので大回り。満月を見ながら寒さに震えながらほぼ走りきった。
１８火７＋５２０２〃＋〃朝：　　５：２０出発。風がキツく寒いなか快調に走れた。　　　　　昼：　　　午後年休をとって帰る途中にくるまをとめて走った。とにかく寒かった。　
１９水７＋５２１４武庫川ジョギングコース＋ＦＴ環状道路朝：　　５：３０出発。天気の心配をしたが寒いくらいに晴れ上がっていた。走っても走っても体は暖かくならない。腿は張っていて気になったが寒いのが際に気が行って走り続けた。　　　夕：　　熊野湯に車をおいてフラワータウンのリング道路の一周。
２０木７２２１武庫川ジョギングコース朝５：２０出発。日の出が早くなり帰着の６時ころには空が明るくなってきている。寒さの厳しいこの頃だが、春は着実に近づいている。楽しみ。寒さに負けずに走りきった。
２１金４２２５〃出発が５：３０と遅かったので大回りをする時間がなかった。月はいつの間にか半分になっていた。それにしてもいつまでも寒い。寒さに震えながら走りきった。
２２土３０２５５青野ダム〜千刈GC朝８時出発。いつもの武庫川沿いを上流に駆け上がり、青野ダムへ。湖岸を走った後、千刈ゴルフクラブを目指して、上野台を走る。千刈GCからは下り坂で楽だった。帰着は１２時。
２３日７２６２サイクリング夕方になって自転車で新三田操車場まで出かけた。まだまだ寒い。
２４月４２６７武庫川ジョギングコース朝５：２５出発。時間がなかったので小回りコースで引き返した。
２５火５＋１４２８６　　〃＋新三田操車場朝：　　　　　寒さが身にしみる。５：２０出発。疲れが溜まっており腿がすぐに張ってしまいなかなか走りを持続できない。　　昼：　　　　午後は年休をとって３時から２時間RUN＆Walk。
２６水１1２９７
ウッディータウン朝：８時出発。天候が良く暖かかったので、遠出。いつもの武庫川沿いから御霊神社を通ってウッディータウンに。ここまでの運動で腸の活動が活発になりすぎて公園のトイレに駆け込んだ。後はスッキリと走ったり歩いたりでフラワータウンを経て自宅まで帰ってきた。自宅へは１０時２０分到着。
２７木０２９７休養日終日雨が降り続いた。
２８金４３０１武庫川ジョギングコース雨も上がり空気も洗われたように澄んでいるろうに感じた。気温は急に上がった感じで暖かく気持ちよく走った。
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