Running　Diary

練習日誌２０１４年１１月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容感想　などなどｅｔｃ．
１土４ ４武庫川ジョギングコース午後３時から走りに出た。
２日０ ４休養日朝から雨。
３月１４ １８有馬富士公園朝５：３０出発。祭日で休みだが、速く置きてしまい、早めに出発できた。いつもの武庫川沿いを走り、操車場まで行った後、有馬富士公園に向かう。
４火５ ２３図書館５：２０出発。いつもと違って幹線を走る。図書館前の坂道でバテてしまい歩いてしまった。昨日の疲れか？
５水５ ２８武庫川ジョギングコース５：５０出発。この冬で一番、よく冷え込んでいた。休業日だが時間がなかったので、途中で引き返した。
６木５ ３３図書館５：１０出発。温かい朝で走りやすいと思ったが、ももに張りがあってはしれなかった。
７金７ ４０武庫川ジョギングコース５；００出発。晴れ上がっているが温かい朝を迎えた。走りやすく久しぶりに足を伸ばしトウカンマンションで折り返した。
８土０ ４０休養日朝から丹有登山大会に備えて早出。
９日１０ ５０大江山朝早くから雨中の大江山登山。
１０月１ ５１散歩天橋橋立やお寺見物。
１１火２ ５３生野生野鉱山の見学通路。生野旧街の見学。
１２水７ ６０武庫川ジョギングコース５：２０出発。三田に帰ってきて久しぶりに武庫川沿いを走った。暖かく途中でヤッケを脱がないほど暑くなった。いつもこのコースで出会う人と出会ってホッとするところがあった。
１３木０ ６０休養日起きていたが寒いのに負けて出かけられなかった。
１４金７ ６７武庫川ジョギングコース昨夜から寒気が入ってきて寒かった。５：１０出発。まだ暗く、空の星が瞬いていた。休養十分なので、走りは快調だった。
１５土７ ７４　〃５：４０出発。休日だが早く起きて走りに出た。外は真っ暗だったが途中で東の空が赤くなり綺麗だった。
１６日１ ７５警察署早朝、コメを搗きにコイン精米機に行ったが、帰りの信号で後ろを後続車にオカマされた。車に異常はなかったのでほっていたが、事故証明で警察署に呼び出された。ビールを飲んでいたので、走って１８：００出発。
１７月５ ８０武庫川ジョギングコース５：１０出発。寒くて走れなかった。
１８火４ ８４　　〃雨上がりで温かい朝を迎えた。５：２５出発。グズグズしているうちに時間が経ってしまい、途中で引き返した。今月全く走れていない。
１９水 ５ ８９　　〃
２０木 ４ ９３　　〃５：２０出発。暗い中を出発したが、なかなか走りを持続する気が湧いてこずに直ぐに歩いてしまった。
２１金 ５ ９８図書館往復５：１５出発。いつもと違って図書館に向かう。上り坂が少し気になったが、快調に走り通せた。丁度１か月後が三田マスターズハーフマラソン。ここ走りこみが全く出来ていない。目標に向かって上げてゆきたい。
２２土 ２６ １２４青野ダム一周６：３０出発。既に明るい中をいつものコースに出る。少し走ってみて調子が良かったので、武庫川堤防を直進し青野ダムに向かう。小春日和という表現がぴったしの日差しで気持よく走れた。久しぶりでＬＳＤを楽しんだ。
２３日７ １３１武庫川ジョギングコース６：１０出発。昨日の疲れが少しあったが、ユックリと走っているうちに筋肉の張りも消えて気にならなくなってきた。前を行くランナーを負っているうちにスピードが上がってしまい本気モードになってしまった。
２４月１２＋８１５１ＷＴ〜ＦＴ朝：　　　いつもの武庫川沿いを走っていたが御霊神社に向かう。坂道を登りきり、ウッディータウンに入る。リング道路を走ろうかと迷ったが、車をディーラーに持っていく約束も有り、幹線道路沿いにフラワータウンを経由し自宅に戻った。　　昼：　　　車の１年点検で出来上がりを待つまでに散歩＆RUN。有馬富士公園に向かい途中から福島大池への脇道に抜けた。林の中を抜け、気持よく走った。
２５火０ １５１お休み昨夜、テニス仲間と飲んでそのまま実家に泊まったので走れず。
２６水６１５７ＦＴリング道路送っていったついでで、公園に車を停めてリング道路を一周した。
２７木４１６１武庫川ジョギングコース朝５：１０出発。雨上がりで夜空には星が瞬いていた。雨に洗われてきれいな星だった。走りはもうひとつ。すぐに歩いてしまった。昨日サウナで腿を必死にもんでほぐしたが余り成果はなかった。
２８金５ １６６消防署朝５：１０出発。今朝も快晴。夜空の星が綺麗だった。いつもの武庫川ジョギングコースから今日は消防署に向かった。ほぼ全ルート走れたが、腿の張りが気になる。久しぶりのハーフに向けて体調を整えていきたい。
２９土０ １６６休養日朝は雨。午後になって天候は回復したが、走る気が起こらなかった。
３０日２６１９２青野ダム一周天候が回復し綺麗に晴れ上がっていたので、いつもの武庫川沿いに出かけた。昨日の休養が効いて調子が良かったので、ジョギングコースを直進し青野ダムに向かう。日差しが暖かくダムサイトの８ｋｍは調子よく走った。帰りにコンビニで缶ビールを買ってしまいその後は歩いた。
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