練習日誌2010

Running　Diary

練習日誌２０１３年７月

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．
１	月	５＋１０	１５	武庫川ジョギングコース＋新三田駅	朝：　　　　月が改まって今日から７月。５：１０出発したが、体がだるく走れず。月の後半に追い込みをかけて、ノルマを達成したつけだろう。　　　　夕：　　少し早く帰って、夕食前にＪｏｇ＆　Ｗａｌｋ。
２	火	８＋１	２４	武庫川ジョギングコース＋テニス	朝５：００出発。早くで多分余裕が有りユックリとでも大回りする時間があった。腿は張っていたが走り通せた。　　　夜：　　　高齢の熟年テニス。今日は調子よく打てた。
３	水	２＋９	３５	駅裏＋北神戸	朝：　　　いつも通り５：１０に出発したが、空が不安で近所で済ませた。　　昼：　　昼食後、北神戸へ。オートバックスに車をおいて、イオン・モールまで往復。昨日のテニスで左足の腿の筋が切れたようなピリピリとした痛みがあって気になっていたが、走ったり歩いたりで、腿の張りを癒やした。
４	木	８	４３	武庫川ジョギングコース	朝５：１０出発。夜明け前に降っていた雨も上がり、曇空の下、気持よく走り汗ビッショリで家に帰ってきた。
５	金	０	４３	休養日	朝は雨。休養日にした。
６	土	１	４４	散歩	昨日の飲み会で春日町でお泊り。朝食前の散歩で体からアルコールを逃した。
７	日	１６＋８	６８	新三田操車場＋青野ダム一周	朝：　　５：２０出発。いつものコースに出かけたが、体がまだ起きておらずに歩いていた。後ろから来たランナーに抜かれてしまった。100ｍほど先行させた後、追いかけ始めた。ランナーを追って操車場に向かう。折り返し点でランナーに追いついた。抜ききった後は後ろが気になって、仕方なかった。大人気なかったが、こういったことでもしないとでもしないと、走りにくい。　　　　　夕：　　　車で青のダムサイトまで行き、湖を一周した。未だ陽が高く、日差しを避けながら木々の間を走ったが、所々歩かないと腿が持たなかった。。
８	月	５＋８	８１	武庫川ジョギングコース＋サイクリング	朝：　　　　昨日の走り過ぎのせいで、腿はパンパン。歩いて一周。　　　　　夜：　　　夕食後、ママチャリで操車場までを往復。自転車の灯りによってくる虫が顔にあたって困った。目にも入ってくるので、顔をそむけて横を見ながらの運転も危ないし、・・・・・。
９	火	５＋１	８７	武庫川ジョギングコース+テニス	朝の太陽が上がる前に走った。
１０	水	１＋１６	１０４	駅裏＋るり渓	朝：　　お休みの日はついつい起きるのが遅くなってしまい、気づいた時には日が高く走れなかった。　　昼：　　車でるり渓温泉まで出かけ走った。１５：００出発。渓谷を走り降りた後、半国山を目指した。途中まで登ったが、道がわかりづらくなったので諦めて引き返した。温泉には１７：００着。プールで泳ぎと水中ウォーキング。
１１	木	５＋８	１１７	武庫川ジョギングコース＋サイクリング	朝：　　　５：００出発。今日も暑くなりそう。昨日の走り過ぎがたたって、膝が痛く走れなかった。膝をいたわりながら、全コース歩いた。　　　　夜：　　　夕食後、操車場までひと走り。。
１２	金	５	１２２	武庫川ジョギングコース	５：１５出発。出た時には涼しく感じたが直ぐに日差しに当たり始め暑くなった。走りが持続できなかった。暑くてたまらなかった。
１３	土	８	１３０	サイクリング	夜、夕食後に人汗かくに出かけた。
１４	日	８＋４	１４２	フラワータウン＋サイクリング	朝６：００出発。いつものコースからマックスバリュー方向に。更に西に進み、フラワータウンに入る。途中で雨がパラついたが、直ぐに上がり濡れずに済んだ。汗でベタベタになったので、結局一緒だったが、。
１５	月	８	１５０	武庫川ジョギングコース	梅雨は開けたというのに、連日雨が降り続く。雨を心配しながら出発したが、走っているうちは持ちこたえたが、帰着後降りだした。走りの方は今ひとつ。持続できずに、歩きが入ってしまう。
１６	火	５	１５５	〃	。
１７	水	８	１６３	〃	時間に余裕があったので、大回り。
１８	木	５+５	１７３	〃＋盃ヶ岳	朝：　　５：１０出発。ここ数日歩いてばかりで走っていないのでと思い、走った。半分は走ったが、持続できなかった。　　　　昼：　　　ワンゲル部員と盃ヶ岳から三岳に向かって山道の改修作業。松食虫に食い荒らされた倒木の整理で時間を費やした。残りはまた明日。
１９	金	５＋６	１８４	武庫川ジョギングコース＋盃ヶ岳	。
２０	土	８＋８	２００	武庫川ジョギングコース＋サイクリング	。
２１	日	８＋８	２１６	〃	朝：　　６：００出発。時間に余裕があったので、ユックリと歩いた。帰りに投票。　　　夜：　明るいうちにサイクリング。自動点灯のヘッドライトに寄ってくる虫に悩まされぬように。
２２	月	６＋５	２２７	武庫川ジョギングコース＋盃ヶ岳	朝：　　　昨夜遅くまでワープロ打ちで夏山の計画書を作っていたのがたたって、寝起きが悪かった。途中で引き返した。　　　昼：　　　　ワンゲル部員を連れて裏山の盃ヶ岳へ。松食虫に食い荒らされ倒れた松を鋸やナタで整理しながらの登山道の整備３日目。多紀連山の三嶽まで道を伸ばそうとしているが、途中でルートが判らなくなってしまい勇気ある撤退（？）。また出直したい。
２３	火	４＋１	２３２	武庫川ジョギングコース＋テニス	朝：　　　５：５０出発。時間がなくて途中で引き返した。　　　夜：　　恒例の還暦同級生のテニス。８時３０分で雨がきつくなり打ち切り。早めに切り上げて帰宅。
２４	水	２	２３４	サイクリング	朝は雨。走れず。午後になって、自転車で公民館やダイソーなどをハシゴ。
２５	木	５	２３９	武庫川ジョギングコース	５：３０出発。外は明るい。早く日が出る前に走らないと日差しが暑くてたまらない。日差しを避けて走っていたが、後半はしんどくて歩いた。
２６	金	０	２３９	休養日	夏祭りの準備で朝５時出発で、６時の集合時間に駆けつけた。走れずじまい。
２７	土	０	２３９	休養日	夏祭り当日も６時集合。準備でと後片付けで帰宅は１２時。クタクタ。
２８	日	０	２３９	休養日	昨夜遅くというか、今朝深夜の１時に寝たが、起きられずに遅刻。６時の集合時間に遅れた。とてもとても走る気にならずに今日も休養日。今月途中までは快調に走っていたが最後になってこけた。
２９	月	０	２３９	〃	今朝も雨。
３０	火	５	２４４	武庫川ジョギングコース	久しぶりに雨が降っていない朝。本当に久しぶりのrun。少ししか走っていないのに汗ビッショリ。湿気が多くてクタクタになって帰ってきた。
３１	水	８	２５２	〃	５：５０出発。余り走れなかったが、ユックリと堤防沿いを一周した。