Running　Diary
練習日誌２０１３年５月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ．
１水１＋９ １０テニス＋ＷＴリング道路少し寒く風も強かったが、ウッディータウンの環状道路を一周した。
２木４ １４武庫川ジョギングコース朝５：１０出発。快晴の空で、よく冷え込んでいた。気持よく走れた。
３金１６ ３０新三田操車場　久しぶりの遠出。気持よく晴れ上がり、走るのに最高だった。最後まで走り通す事ができた。
４土１６＋８ ５４　〃＋サイクリング朝；　　　　昨日の疲れが会ったのか、前半は走れたが後半はダメ。歩いた。走っていると熱くなってきて、ヤッケを脱いでいたが、後半は寒くなってきた。八重桜が見頃の堤防沿いを堪能しながら歩いた。　　　　夜：　　　時たま降る雨があがるのを待っていたら夜になってしまった。風を切ると寒いと思ってヤッケを羽織って出た。朝走った操車場までを往復。
５日１６ ７０新三田操車場３日目の操車場往復。快晴の空に負けないように走った。復路で前を走るランナーを目標にすると、知らず知らずのうちにピッチが上がり最期まで走り通せた。前のランナーを追い抜く寸前に目標のランナ-がＵターンしてしまった。久しぶりに追い抜きたかったのに。
６月１０ ８０新三田駅５：２０出発。出発後５：４０が日の出。連休疲れで走れなかった。半分以上を歩いてしまった。
７火８ ８８武庫川ジョギングコース昨日はあんなに暑かったのに、天気予報通り今日は曇空で寒かった。少し体は重かったが、少し走って温まるとシャキッとしてきて走るモードに切り替わった。ヤッケを脱いで下着のＴシャツ一枚で走ったが、すれ違う人に少し恥ずかしかった。
８水８ ９６リング道路ウッディタウンでテニスの壁打ちをした後、リング道路を一周した。
９木８ １０４武庫川ジョギングコース今日も快晴。暑くなりそうだが、出発時は寒かった。羽織ったヤッケもじゃまにならないほど冷え込んでいた。気持よく一周してきた。
１０金６ １１０〃回覧を配りながら出発したせいで、いつものコースと外れて大回りで武庫川に出た。腿に張りがあってなかなか走れなかった。無理をせずに歩きも入れて流した。
１１土８ １１８〃５：３０出発。天気図を見てまだ雨雲は上がってこないと思って走りに出たが、折り返し頃から怪しくなり帰着前は本降り。ズブ濡れになってしまった。今日の山行は延期になりそう。さて今日は何をしようか。
１２日８＋８ １３４〃＋三尾山朝：　　　５：３０出発。昨日の雨で空気はしっぽりとしており、辺り一面、霧の中を走った。腿に張りがあって少し不安。　　　　　昼：　　ワンゲル部の月例登山として三尾山と黒頭峰とを踏破。
１３月８ １４２武庫川ジョギングコース快晴の朝、気持よく出発できた。出発は４：５０。日が段々と長くなり、今日の日の出は５：２０。昨日の疲れで腿は張っていたが、ゆっくりと走っているうちに癒えた。
１４火８＋１ １５１〃+テニス急に暑くなって体がついて行けない。熱い夜だったせいで、体がだるく感じたが、頑張って走った。ヤッケを羽織ってでたが、下着しか着ていなかったので脱ぐわけにもいかずに暑かった。
１５水１＋７＋１ １６０テニス＋サイクリング＋巡回朝：　　ウッディータウンで壁打ち。　　夜：サイクリングで新三田操車場へ。直前で夜の巡回を思い出した。そのまま巡回へ。
１６木５ １６５武庫川ジョギングコース蒸し暑く体がだるかった。全く走る気がしなかった。前半は走ったが後半はダメ。
１７金６ １７１山田一周いつもより少し遅く起きたため時間がなく、短いバージョン。久しぶりに山田に向かった。三田の田舎の空気を吸った感じ。
１８土１６１８７新三田操車場朝：　　いつもより遅く６：５０出発。体は重かったが、ゆっくりとスタートし段々と上げていった。
１９日１１ １９８御霊神社５：５０出発。いつものコースを走っていたが、調子が上がってきたので御霊神社を通ってウッディタウンへ。リイグ道路走った後、フラワータウンを横切って家に帰ってきた。
２０月８ ２０６武庫川ジョギングコース４：５０出発。既に外は明るく、気持ち良い朝を迎えた。連休の疲れで足には張りがあって走れなかった。大回りを殆ど歩いた。
２１火６ ２１２山田一周雨上がり、しっぽりとした空気を胸いっぱい吸って気持よく走れた。回覧配りをしていて出発が遅くなり、近場の山田に向かった。
２２水８＋３２２３武庫川ジョギングコース＋サイクリングお休みとなるとピッチが遅くなってしまい、出発は６：00。ほとんど歩きでかえってきた。　　　　昼：トラブルで急遽自転車でウッディータウンへ。上り坂がキツかった。
２３木８２３１　武庫川ジョギングコース腿に張りがあって前半は走ったが、後半は歩き。前を行くランナーを追うつもりでピッチを上げたが、持続できなかった。
２４金８２３９〃朝は寒いが、快晴。今日もまた、暑くなりそう。日の出は出発後直ぐの５：２５。上下ジャージ姿で出たが、直ぐに上着は脱ぎ最期まで走り通した。
２５土８２４７〃今日から氷ノ山。朝から快晴で明日も天気には恵まれそう。寒いくらいの中をジャージを羽織ってでたが、最後まで脱ぐ気は起こらなかった。冷え込みがキツかった。走りは快調。
２６日１０２５７氷ノ山カンカン照りの中で、氷ノ山を縦走。と言ってもその一部でとても満足できるものではなかった。
２７月５２６２武庫川ジョギングコースＴシャツに短パンでも寒くない季節にようやくなった。昨日の疲れで体がぼんやりとしていて走れなかった。
２８火１０２７２新三田駅雨が今にも降り出しそうな低い雨雲の下を走った。たとえ降っても十分に温かいので苦にならない。大回りにも時間があり余裕で帰ってきた。帰着前に降りだした。
２９ 水 １＋７ ２８０ 駅裏＋リング道路 　朝：　少し遅れたが６：００に出発したが、駅裏で雨のため引き返す。　　昼：　　ウッディータウンまで来るまで行き、駒ヶ谷の体育館でマシーンで走るつもりだったが、割引は午後からだったので諦めて外を走った。雨が心配だったが、どうにか持った。
３０ 木 ４ ２８４ 武庫川ジョギングコース 　朝は雨。帰宅後、降ってきそうになかったので近所で短バージョンの走り。
３１ 金 ４＋１９+19 307 〃＋サイクリング 朝：　　今日は代休でお休み。起きるのが遅くなってしまい、短い距離しか走れなかった。午後には少し距離を稼ごうと思う。　　夕：　　　３：３０スタート。いつもの武庫川堤防沿いから青野ダムにむかう。青野ダムから母子にむかう。母子に着いたのは５：００。少し休んで降りは１時間かからなかった。。半分の距離を算入。
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