練習日誌2010

Running　Diary

練習日誌２０１２年９月

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．
１	土	８＋５	１３	武庫川ジョギングコース	夕方涼しくなる５時を待って自転車で出かけた。新三田操車場まで自転車で往復した後、保健センターに自転車を置きジョギング５km。夕方とはいえ、まだまだ暑く汗びっしょりとなった。
２	日	８	２１	〃	朝６：１５出発。朝は大分涼しくなり、走り易かった。帰路のトーカンマンション横の橋を渡っていて見えたランナーを追って県道を走った。前を行くランナーを追っているうちに後ろから来たランナーにも抜かれてしまった。それでも少しアクセントが入ってスピードを上げたトレーニングができてよかった。
３	月	８	２９	〃	今日からモードを入れ替えなくては。４：３０起床。新聞を読んだ後、５：１５出発。外は薄暗く、少し気温も低く気持ちよかった。昨日の雨で空気も少し入れ替わったか、満月が浮かぶ西の空を眺めながら気持よく走れた。気温が下がりこれからRunrun（ルンルン）と走れそう。
４	火	８＋２相当	３９	〃＋テニス	薄曇りで蒸し暑い朝を迎えた。走り出しは筋肉の張りも気になって走りづらかったが、体が温まるにつれそれも忘れた。それよりも汗が吹き出し、それにしても暑かった。走った後の脱力感が心地良い。
５	水	８相当	４７	サイクリング	お休みとなると気が緩んで朝は走れず。夕方、サイクリングで新三田操車場まで往復。
６	木	６	５３	神鉄・横山駅	今日も蒸し暑く寝苦しかった。４時に起きだしたが、体もだるく走るモードまで持って行きにくかった。いつもと違ったコースで気分を変えて走った。図書館の手前に坂もあって、アクセントの効いたコースで汗びっしょりで帰ってきた。
７	金	８＋４	６５	武庫川ジョギングコース＋盃ケ岳	朝：　　　寒冷前線の南下で昨日は荒れた天気だったが、今朝は涼しい風も運んできていた。涼しく走り易かった。体中筋肉の張りがあるが、涼しさに助けられ走り通せた。　　　　昼：　　ワンゲル部員と盃ケ岳へ。
８	土	５＋８	７８	神鉄・横山駅手前＋サイクリング	朝：　　　　雨と言っていたが大丈夫。６時出発。少し暑くなかなか走れなかった。　　　夜：　　自転車で新三田の操車場まで。
９	日	１６＋１２	106	新三田操車場＋サイクリング	朝　　　　６：３０出発。大分涼しくなってきたこともあり、走っていて気にならなかったので、いつものコースをそのまま西進した。汗びっしょりで帰ってきた。　　　　夕：　　夕食前１６：００に出発。関学近くの旧道を三木市市境に沿って走り抜けた。
１０	月	０	１０６	休養日	あめ。
１１	火	０	１０６	休養日	今日も朝から雨。
１２	水	５＋８	１１９	武庫川ジョギングコース＋サイクリング	朝：　　　　６：００出発。久しぶりにあれ上がった。走りはその分、快調だと期待したが、ダメだった。　　　夕：　　食事前にひとっ走り。
１３	木	５	１２４	武庫川ジョギングコース	５：２０出発。段々と火が短くなってきているのが朝の暗さで判る。薄暗い中を出発。サイクリングでいつもと違った筋肉を使ったのか、腿に張りがあって走れなかった。
１４	金	８	１３２	〃	５：２０出発。天気が悪くなるとの予報もあるが、まだその気配はなし。腿の張りを気にしながらゆっくりと走っているうちに、張りも気にならなくなったので久しぶりの大回りに。Ｔシャツいっぱいの汗をかき、気持よかった。
１５	土	５	１３７	千ヶ峰	ワンゲル部員とともに、月例登山で千ヶ峰に登った。
１６	日	１６	１５３	新三田操車場	６：１０出発。武庫川沿いを走っていたが前を走るランナーを追いかけて遠出に決めた。前のランナーとの距離を少しずつ詰めながら走っているうちに本気モードになり走り通した。Ｔシャツは汗びっしょりになってしまった。
１７	月	８	１６１	武庫川ジョギングコース	６：３０出発。台風のせいで蒸し暑い夜だった。この時間すでに上がった太陽に当たると焦げるほど暑く感じた。日陰を差が煮ながら後半のみ走った。
１８	火	０	１６１	休養日	朝から台風の雨。休養日とした。
１９	水	８	１６９	武庫川ジョギングコース	５：３０出発。台風に伴う雨も上がり空気も入れ替わったのか涼しく感じた。短パンでいつまで走れるかと思いながら気持よく走った。帰ってくる頃にはＴシャツも汗びっしょり。
２０	木	８	１７７	〃	５：１０出発。秋めいてきて昨夜はよく冷え込んだ。窓を開けて寝ていたが、途中で起きだして閉め、タオルケットだけでは寒かったので上ぶとんも引っ張りだした。走りは少し寒いくらいで快調に走れた。この寒さでも汗でＴシャツは汗まみれ。
２１	金	８	１８５	〃	今日も快調。寒く感じたが短パンしか見当たらずにそのまま出発。走っているうちに温かいどころか暑くなり汗びっしょり。
２２	土	１６＋１０	２１１	新三田操車場＋サイクリング	朝：　　　　休日で起きだすのも遅れてしまい７：１０出発。途中のコンビニでマラソン・エントリーの代金払込を済ませた。武庫川沿いを今日も走ったが、横断歩道で立ち止まっていた時に抜かれた女性ランナーを追いかけてのスピードＲＵＮ。追いかけたが、距離は縮まらずにズルズルとおいていかれた。　　　　晩：　　夕食前にサイクリングで汗を流した。
２３	日	０	２１１	休養日	朝から雨。休養に務めた。今日は本部へのお参りと、休日出勤で溜まった仕事を少し解消させた。
２４	月	５＋１０	２２６	武庫川ジョギングコース＋サイクリング	朝：　　　　すっかり寒くなった。夜は熱く、短パンで寝ていたがそのままＪＯＧに出かけるのをためらうほど寒かった。それでも走りだすと、ちょうどいい感じで最後まで走り終えた。走り終えたときは少し汗ばんでおり、この脱力感がたまらない。　　夜：　　　夕食後即、サイクリングに出かけた。冷え込んできたので風が冷たく感じた。
２５	火	８＋３相当	２３７	武庫川ジョギングコース＋テニス	朝：　　遅くなったが５：３０出発。時間はなかったが、大回りしたので帰着は６：２０。後の準備が大変だった。　　　夜：　　午後７時から２時間テニスで汗を流した。夏から始めたテニス。赤い田舎始まった時があったが、秋分の日を過ぎた今日になると当間真っ暗。
２６	水	１６＋８	２６１	新三田操車場＋サイクリング	７：００出発。寒いと思っっていたが日差しはまだまだ強かった。暑かった。昨日のテニスでは普段と違った筋肉を使ったのか、太腿に張りがあり走りを持続できなかった。長い距離を歩いた。
２７	木	８＋８	２７７	武庫川ジョギングコース＋サイクリング	朝：　　　　　　月末になり、最後の追い込みで脚がパンパンの状態。今日も５：２０に出たが走れない時間もあって時間がかかり家に帰着は６：２０。時間に余裕がなく大変だった。　　　夜：　　夕食後、今日もサイクリング。
２８	金	８	２８５	武庫川ジョギングコース	５：１５出発。出た時には寒かったが、すぐに汗が出てきた。疲れもたまっておりなかなか走りにくかったが、走っているうちに本気モードになった。
２９	土	１６	３０１	新三田操車場	６：００出発。連日の追い込みで腿が痛くて、走れなかった。時間をかけて歩き通した。帰着は８時。
３０	日	０	３０１	休養日	台風が接近しており朝から今日は終日雨になりそう。大台にも乗っており今日はお休みにした。