00Running　Diary

練習日誌２０１２年８月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ．
１水００休養日
２木６６八ヶ岳
３金１８２４八ヶ岳
４土６３０八ヶ岳
５日０３０休養日
６月０３０休養日
７火６３６武庫川ジョギングコース
８水６４２〃
９木８５０サイクリング
１０金６５６
１１土０５６休養日 お休み。
１２日８＋６７０武庫川ジョギングコース＋サイクリング 朝６：００出発。コースの途中で一緒になった有馬高校○○部の部員に混じって走った。３人の部員に抜かれたが、そのまま追走を開始。時間をかけて詰めていったが、少し大人気なかったかなと反省。
１３月８７８武庫川ジョギングコース
１４火１５９３サイクリング 朝は雨で出かけられず。夕方５時から出かけた。いつものジョギングコースをそのまま北上し、青野ダムに。ダム湖を一周した後、花山院経由でもどった。
１５水８１０１武庫川ジョギングコース 朝６：００出発。蒸し暑い夜で寝苦しく、体がだるく感じたので少し歩いてから、jog開始。少し走るだけで汗びっしょりとなってしまった。
１６木８１０９〃
１７金１２１２１ウッディータウン６：３０出発。あさひの日差しが痛いほどきつかった。ゆっくりと武庫川堤防を走っていたが、調子がいいので御霊神社からウッディータウンに入る。中央幹線でフラをータウンを経て自宅に戻る。
１８土８+４１３３武庫川ジョギングコース＋散歩
１９日８１４１武庫川ジョギングコース ６：００出発。昨日の雷雨で空気が入れ替わったのか、少し寒いくらいに感じた。ももに針があって、走れなかった。ゆっくりとウォーキングで流した。
２０月１０１５１フラワータウン いつもの武庫川ジョギングコースを走っていたが、途中で腹痛。MaxValueに駆け込む。そのあとフラワータウンに入る。
２１火８１５９武庫川ジョギングコース朝は涼しく、秋らしくなってきた。それでも日差しは痛いほどきつく、日陰を探しながら走った。もう少し早めに出なくては。走りは久しぶりに会長。最後までピッチよく走った。
２２水８１６７　〃６：００出発。体がだるく、走れなかった。ウォーキングで流した。
２３木１２＋１５１９４ウッディータウン+サイクリング　朝：　　　トウカンマンションから御霊神社を経てウッディータウンに入る。調子が良かったので久しぶりに汗いっぱいかいて、体も軽くなった気分。　　　　夕：　　　１５：００自転車で出発。武庫川沿い堤防を上流に。新三田操車場から青野ダム右岸へ。ダム湖を半周し、乙原バレーへ。母子まで向かうつもりだったが、足が持ちそうになかったので諦めて引き換えした帰着は１８時を回っていた。
２４金１０＋８２１２武庫川ジョギングコース+サイクリング朝：　　　５：３０出発。夏休みももうすぐ終わり。出発時刻を５：００を目標に元のリズムに戻そうと段々と早めてゆかなくては。外は涼しく短パン姿がいつまで通用するか。前を行くランナーを追っているうちに本気モードになってしまい、新三田駅まで行ってしまった。　　　　　　　　　夕：　　夕食前にサイクリングで新三田操車場まで。
２５土１０＋１２２３４新三田駅＋サイクリング　朝：　　　　　　６：００出発。足が本調子でなかったため、ほとんどをウォーキングで流した。そのため帰着は８：００をまわっていた。　　　　夕：　　　　５：００自転車で出発。武庫川堤防沿いからウッディータウンに入る。リング道路一周6.9kmを２周した。
２６日４０２７４六甲山全山縦走思い立って六甲山に挑戦。7：30　神鉄：鵯越駅出発。　(0：23）　菊水山駅通過。以前はここで降りて出発できたが今は閉鎖されてしまった。　(0:45)菊水山山頂通過　　(1:00)天王吊り橋　(1:20)　鍋蓋山頂通過　　(1:49)大龍寺通過　手前で少し道を間違えて修法ケ原池に迷い込んだ　(3:07)摩耶山通過。途中の市ケ原でビールでエネルギー補給。　　(3:47)　(4:38)一軒茶屋通過。　炭酸飲料で済ます。　(5:08)　(5:56)太平山通過　　(6:08)道路を横切る　(6:41)塩尾寺通過　(7:29)宝塚南口駅着。住宅地を下りながら道を間違えてしまった。
２７月５２７９武庫川ジョギングコース　昨日の疲れで走れず。腿の筋肉が痛かったので、ウォーキングで流した。
２８火５２８４〃今朝もまだ脚に張りがありとても走れなかった。回復に時間が掛かり過ぎる。
２９水０２８４休養日　。
３０木５＋８２９７武庫川ジョギングコース＋サイクリング朝:　　　６：００出発。相変わらず日差しがきつく日陰を探しながら歩き、走った。暑くて、なかなか走りが持続できない。　　夕：　　夕日が沈みかけた５：００出発。まだまだ日差しがきつい。
３１金５３０２武庫川ジョギングコース　朝から蒸し暑く、走りを持続できなかった。途中で歩きが大分入った。今日で８月も終わり。休みであったこともあって大台に乗せることだできた。。
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