Running　Diary

練習日誌２０１２年５月

日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ． 歩数
１火５５武庫川ジョギングコース 今日から５月。綺麗に晴れ上がった空を眺めて気持ちよく走りたかったが、腿にまだ疲労感があって、走れずに半分をウォーキングで流した。17002
２水１２１７Running Machine 朝から雨。今日から合わせて５連休。午後になって体育館のジムに行きランニングマシンに乗り走った。10663
３木６２３上野が原体が怠くてはしれなかったが、時間をかけてユックリと歩きまわった。12647
４金８３１武庫川ジョギングコース曇空から何時降り出すかわからない中、走った。時たま、空が暗くなり風も出てきたりしたが、どうにか雨に打たれることもなく自宅まで帰れた。10261
５土１６４７新三田操車場昨日の天気が嘘のような快晴。18934
６日１６６３ウッディータウン一周　。13849
７月８６９武庫川ジョギングコース連休中、よく走った。疲れが少し貯まっていたが、走っているうちに忘れた。今日も出る時には寒く感じたが、走っているうちに我慢できずに上着のジャージを脱いだ。その内、暑くてシャワーを浴びないと出掛けられないほどになってしまうのだろうが、何時までもつか。15215
８火８＋２７９〃+テニス朝：　　５：１０出発。よく晴れあがった。寒く感じたのは最初だけ。空気が冷たく心地よく走れたが、汗もタップリと出た。空気が入れ替わったのか、乾燥しているので汗もベトつかずに気持よかった。　　　　　夜：　　１９：００より２時間テニス講習会２回目。よく汗をかいた。22504
９水１６95新三田操車場朝は雨が降っていたので走れなかった。日中も晴れたり、雨が降ったりで、安定していない。夕方、走りに出た。操車場付近で真正面に沈む太陽を見ながら走ったが、この近くでは川は東西に流れているのに改めて気がついた。三田の街なかを川は南北に流れているように思いがちだが、これは大きな間違い。走りは快調だった。ユックリではあるが、ほぼ全コースを走り通した。。16468
１０木８１０３武庫川ジョギングコース朝の空気は冷たかった。ジャージを羽織って出たが、それでも袖の繊維から差しこむように入ってくる冷気が冷たく感じた。この冷気が午後はカミナリを起こすのだと思うが、走るのにはちょうど気持ちよかった。16134
１１金０１０３休養日５時を過ぎて外に出たが霧雨状態。腿にまだ疲労感もあり、すぐに弱気が出て休養にした。2608
１２土１６１１９新三田操車場　家を出た時には寒く雲が厚く霧雨も降っていたが、走っているうちに空も明るくなってきた。昨日休んだ分もあって身体にも余裕があり、快調に走り通せた。18894
１３日１６１３５〃休日なので少し遅く７：００出発。腿には少し疲労感があったが、時間にも余裕がありユックリと走っているうちにそれも感じなくなった。16959
１４月８１４３武庫川ジョギングコース夕方からは雨との予報が嘘のような好天。雲ひとつない快晴の中、気持よく走れた。腿には大分疲労が溜まってきた。17450
１５火８＋３１５４〃＋テニス朝：　　曇り空で今にも降り出しそうで怖かったが、走っている間は降らなかった。　　夜：　雨の中テニス。冷たい雨で、体が冷え寒かったが、よく走った。球を追いかけているうちに寒さも忘れ汗が滴り落ちた。11860
１６水８＋３１６５武庫川ジョギングコース＋京都散策朝：　　　少し寒かったが、Ｔシャツだけの姿で出た。昨日の雨中のテニスで上下ジャージを濡れ選択しており無かったためだが、丁度良い感じで走れた。今日は天気が良くなりそうで快晴。　　　　　昼：　　葵祭の見学で散策。下鴨神社から京都御苑、同志社大学・・・と。日向に出るととにかく暑かった。26771
１７木５１７０武庫川ジョギングコース昨日の疲れか、ここ数日のものかは判らないが、腿に疲れがたまっており走れなかった。後半は歩きで戻った。。13114
１８金５１７５〃よく寝ているつもりだが、朝になっても体がだるい。今日もだるさに負けてはしれなかった。少し走ろうとスタートを切っても持続出来ず。15232
１９土１６１９１新三田操車場５：４０出発。快晴。ここ数日走り初めに倦怠感を感じていたが今日は走っているうちにすぐに消えた。休日であったので遠出に決め、いつものコースをそのまま直進し操車場まで足を伸ばした。19756
２０日８+18２１７武庫川ジョギングコース＋サイクリング朝：　　　休日で遅くなってしまったが、６：４０出発。曇空。空のように身体も重くなかなか走れなかったが、後ろから迫る人を避けて走り始めると、そのうち少し走れるようになった。Max　Valueにより少し燃料を仕入れて帰りながら頬ばった。　　　　午後　　：自転車で出かける。いつもの武庫川ジョギングコースをそのまま上がり青野ダムへ。青野ダム・千丈寺湖廻りの道を走った後、西谷に向かう。西谷から武田尾温泉まで下り坂を下りきった。武田尾温泉から武庫川沿いに道場駅方面に行きたかったが、道がないとのこと。仕方なく元きた道を戻った。しんどかった。29539
２１月５２２２武庫川ジョギングコース昨日の疲れで走れなかった。ウォーキングで流した。17052
２２火８＋６２３６　〃＋テニス朝：　　　少し疲れも癒え、トウカンマンションまでの往復を走り通せた。金環日食ヒートも終わり、曇り空が気になる。今夜もテニス。　　　　　　夜：　今夜も７時から９時までテニス。よく走り回った。26851
２３水８２４４武庫川ジョギングコース昨日のテニスでいつもとは違った筋肉を使ったのか、またはストレッチで筋肉を伸ばしたのが効いたのかわからないが、腿の内側が張っていた。走り辛かったが、ゆっくりと走った。16006
２４木４２４８〃今日も走り辛く短バージョンで引き返した。10283
２５金５２５３〃曇空が広がり、今にも降り出しそうに思えたが５：１０出発。雲があるせいか蒸し暑く感じた。前半は走ったが、後半少し足が重くなり歩きで引き返した。18500
２６土０２５３休養日土曜日だが、出勤日。昼前から氷ノ山に向け学校から出発。それに備えて準備していたら走る時間がなかった。13786
２７日１２２６５氷ノ山昨日からの氷ノ山は寒かった。午前４時起きで、５：３０から活動開始。空荷だが氷ノ山超えを往復。23491
２８月４２７０武庫川ジョギングコース５：１０出発。昨日の登山で太腿が少し吊っていたが、まだ癒えてなかった所為か、走れなかった。普段と違った筋肉を使ったのか。それにしても身体の回復が遅い。年齢から来るのかもしれないが、・・・。なさく無く思う。一週間後にハーフを控えており、早く体を直して、多々良木マラソンに備えなくては。14948
２９火４＋４２７８〃＋テニス５：１０出発。昨日より夏バージョンの服装：Ｔシャツ＋短パンで走っているが、丁度良い気候になってきた。しかし、山で痛めた喉がまだ完治していないため、走り辛い。５日後に迫ったマラソンに備え早く直さなくては。　　　　夜：　　　今日もまたテニス。雨上がりで最初は寒いくらいだったが、動いているうちにそれでも暑くなりTシャツ姿で頑張った。今日はバックハンドをコンスタントに打ち返せるようにを目標にしていたが、少し返せることができるようになったかな。スイートスポットでボールを捉えられるように早く走り待ち構える余裕があればいいのだが・・・・・・・・。20170
３０水８＋１０２９６武庫川ジョギングコース＋サイクリング朝：　　お休みの日だが、５：１０出発。寒そうだったので、上着のジャージを羽織って出たが、ちょうどくらいで帰宅するまで汗もかかずに走り通せた。　　　夕：　　５時から自転車で青野ダムに向かう。ダム湖を一周しまたきた道を引き返した。　　　21591
３１木４３００武庫川ジョギングコースやっと、３００ｋｍの大台に乗った。昨日のサイクリングは楽に距離を伸ばすことができるが、走るのとは違った筋肉を使うのか、今日の走り出しはしんどかった。足が重く感じた。無理をせずに後半は歩いた。19233
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