練習日誌２０１０年１０月

　　
日 曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ．
１金８８武庫川ジョギングコース今日から１０月。体もリセットして、走れる体制をつくりあげたい。出場大会も近くなってきた。コンスタントに走り走れる体を作ってゆきたい。
２土８１６〃６：１０出発。快晴の秋空のもと、気持よく走った。空気が乾燥していて、冷たく感じたが短パン姿がいつまで続けられるかなーと思いながらピッチを上げた。前を行くランナーを目標にしていたら知らず知らずにピッチが上がってしまった。　　
３日８２４〃月日の経つのは早い。三日月がさえわたった空に浮かんでいた.つい先日、満月だったと記憶しているが。
４月０２４休養日傘を手に出かけたが、雨の降りがさらに激しくなったので、引き返した。
５火８３２武庫川ジョギングコース５：００出発。暗かったが、空は冴え渡っており寒そうだったので無理をせずに、上半身は長袖のヒートテック。下は半ズボン。快適に走れた。前半からスピードを上げて入ったので、全コース速いスピードで走り通した。こうはん、いつもはすれ違うランナーと並走し、話を交わした。来年から始まる大阪マラソンに出るとか。神戸のマラソンと合わせて、来年になってから考えたい。その時の状態によって。
６水８４０〃４：５０出発。新月になってしまったのか、空にはどこを探しても月は見当たらなかった。月の無い分、辺りは暗く足元をよく注意して走らないと大きな怪我に結びついてしまう。冴え渡って寒かったので、上には長袖のカッターシャツを羽織って走ったが、このくらいで丁度だった。下の短パンは寒かったが、・・・
７木８４８〃５：００出発。寒く感じたので、ヒートテックの長袖の上にＴシャツを重ね着して短パン姿で出かけた。前半は心地良かったが、後半は上半身に汗が吹き出してきた。夏の暑い時には、走り出しがついつい遅くなって、武庫川にたどり着いてからということもあったが、今は寒いので家を出たら即、走りださないと寒くてやってやれない。ということで、早くから走るので実質的に走る距離は延びている。
８金８５６〃５：０５出発。今日も月はなく、暗闇の中を走りだした。短い秋を満喫しながら、気持よく走った。
９土０５６休養日朝から終日、雨だったので休養日とした。
１０日８６４武庫川ジョギングコース６：００出発。雨も上がり、今日は走ろうと思い出かけたが、体が重く感じ走りが持続できそうになかったので、途中からウォーキングに切り替えた。
１１月１６×２９６新三田操車場朝：　　６：１０出発。既に明るかったが、いつものコースに繰り出す。漫然と走っていて、イツモノＵターンする地点に差し掛かったが、前を行くランナーがそのまま直進するので一緒に直進し、操車場に向かう。すぐに追いついたが、抜き去るのも嫌だったので逆コースをたどって、抜き去った。抜いた後、後ろから追いかけてくるのを感じ、スピードを上げたので最後はバテバテだった。しかし、漫然との走りでなくアクセントが付いてよかった。 夕：　１５：４０出発。歩いたり、走ったりで夕方の武庫川沿いを堪能した。帰路に、腹の調子を崩したのは余分だった。走って、腹を上下さして腹の調子が急に活発になったのか。？
１２火８１０４武庫川ジョギングコース５：１０出発。昨夜がむし暑かったのを引きずっているのか暖かい朝を迎えた。短パン＋Ｔシャツでちょうど。軽装で出たが、寒さは感じなく、後半になると背中から汗が滴るのが分かった。機能少し無理をしたせいで今日はゆっくり目で流した。それでも最後まで走り通せた。
１３水８１１２〃昨夜の蒸し暑さがまだ残っているような朝だったが、気持よく走れた。サッカー観戦の後、録画のチェックをしているうちに午前１時。３時間しか寝ないまま、４時に起きる癖は直らずに起きだした。寝不足で走るのが不安だったが、だいじょうぶだった。
１４木８１２０〃寒そうだったので、下は今まで通りの短パンだが、上にはＴシャツを２枚重ね着して出かけた。最初から寒いのでハイピッチで歩を進め、後半には汗が吹き出してきた。まだもう少し、短パンで走れるか。
１５金８１２８〃昨夜、窓を開けて寝ようかと迷ったほど暖かかったが、今朝も暖かかった。Ｔシャツを重ねてきて出かけたが、走っていると暑くて暑くて困った。前半の途中で追い抜いかランナーに逆に後ろから追い立てられ、スピードを上げたので少しバテた。折り返し点で後ろのランナーは追うのをヤメてくれたので助かった。後半はいつものペースで流した。
１６土１６１４４新三田操車場６：００出発。休みとなると気が緩んで起きるのも遅くなってしまい、この時刻になってしまった。既に外は明るく、いつも通りのコースをたどっても違うところを走っているような発見がある。トーカンマンションあたりで旧職員のＯ氏に会う。互いに情報を交換しあった。
１７日８＋１１１６３武庫川ジョギングコース＋サイクリング朝：　　　6:00出発。昨日の疲れで途中から歩いていたときに、一度は抜かれた女性ランナーを追って、走りだした。時間はかかったが、再度抜き返したが、大人気ないことをしたと悔いが残った。　　夕：夕食後、遼の自転車でサイクリングに。風を切って気持ちよかったが、暴走族が前を走っており少し危うい気分になった。パトカーが後ろに控えて走っていたが、もっと取締をキツメにしてもいいのではと思った。
１８月８１７１武庫川ジョギングコース５：１８出発。くらい中でかけたが、ようやく秋を感じさせる寒さだった。家を出てすぐに走りださないと寒くてたまらない。後半になって少し汗ばんできたが、昨日のトレーニングの疲れが貯まっているのか、走りが持続できなかった。歩くと、体が冷えて寒くなってしまうので、走ったりの繰り返しで家にたどり着いた。
１９火８＋１１１９０〃+サイクリング朝：比較的暖かい朝で気持よく走れた。月はなく真っ暗闇、足元に気をつけながらゆっくり目で出しか走れなかった。 夕：　　早く帰ったので、そのままサイクリングでトレーニング。
２０水５１９５武庫川ジョギングコース昨夜のサイクリングでのトレーニングがまだ効いていて、筋肉痛がひどく走れなかった。途中から歩きで戻った。
２１木０＋１１２０６休養日久しぶりの雨。休養日とした。　　　晩：帰宅、食後即、自転車でトレーニングに出かけた。新三田操車場と山田奥までとを真っ暗闇の中、走った。
２２金８２１４武庫川ジョギングコース５：１０出発。もともと月は無いのか、真っ暗闇の中を走った。雲があるようには感じないが、温かく走るのには調度良かった。いつまでＴシャツ姿で走れるかわからないが、今日は後半では熱く汗が滴り落ちた。
２３土１０２２４新三田駅６：１５出発。いつもの通りには中々行動できずに、家を出たときには既に明るかった。腿に疲労感があったが、対岸を走るランナーに負けないように走っているうちにピッチも上がった。
２４日８２３２武庫川ジョギングコース
２５月５２３７〃雨上がりで何時降り出すかわからないので、傘を手に出かけた。アスファルトは濡れており、暗闇の中、あちこちの水溜リで靴の中まで濡れてしまい走りづらかった。
２６火５２４２〃昨夜遅くまで、ホームページの引越しをしていて遅くなり、朝起きにくかった。外はまだまだ温かく、Ｔシャツででも寒くは感じなかった。今晩から寒くなるとか？青垣のハームからそんが近くなってきた.体調を整えていきたい。
２７水７２４９駅裏＆山田一周この冬一番の寒波で寒かった.Ｔシャツを諦め、長袖のカッターシャツを羽織って出かけた.下はもちろん足首までのジャージ。最初はいつもの武庫川ジョギングコースに向かっていたが、急に小雨が降ってきた。寒々とした空が冴え渡っていたはずだったのに、見上げても雲は見えないが、雨。仕方なく引き返す。家までたどり着いた頃、雨が一時的に上がったので、再度今度は山田に向かって走りだす。途中からまた雨が降りだしたが、此頃には体が暖まっており気にせずにそのまま走り通した。
２８木０２４９休養日昨夜からの雨が今朝も降り続いていた。久しぶりの休養日。
２９金５２５４武庫川ジョギングコース台風が近づいているがまだ遠いのか、雲が多いが風は北の風。北の風と言っても温かく、走りやすかった。出発が遅かったので、最後まで北上する時間がなく途中で引き返した。
３０土３２５７市役所台風はまだか？と思いながら外へ出た。天気予報では朝から雨と言っていたが、大丈夫そうなのでいつものコースに出た。雲が垂れ込めていたが、市役所を過ぎたあたりで小雨が顔に当たりだしたので引き返した。
３１土８２６５武庫川ジョギングコース出だしは少し疲労感を感じて途中から歩いていたが、後ろから来るランナーにどんどん追い抜かれるのが癪に触り、ランナーを追って走りだした。だいぶん後ろを走っていたが、段々とピッチを上げ追いついた。その後は離しにかかり更にピッチを上げてみた。 　
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