Running　Diary

練習日誌２００６年１月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ練習内容 感想　などなどｅｔｃ． 体重 体脂肪
１日００休養日田舎に帰省。寝正月で走る気がわかなかった。
２月００休養日〃
３火８８武庫川ジョギングコース今年初めてのRUN。久しぶりの武庫川に繰り出した。今年はもうすこし走りこんでスタミナをつけなくてはと思う。それと基礎体力をつけるために、ウェートトレーニングを取り入れようか。でも今日の走りは全くダメ。燃料切れで歩いてしまった。
４水８相等１６氷ノ山雪上訓練で氷ノ山に向かう。雪が多すぎて、途中でＵターン。
５木６相等２２同上氷ノ山国際スキー場でのレッスン。終日降り続く雪の中でのスキーとなり、顔に当たるボタン雪が冷たく、ゲレンデも雪が重くしんどかった。
６金４相等２６同上スキー訓練二日目は午前中の３時間だけとなったが、ゲレンデは雪上車で締めた雪だったので滑りやすかった。疲れた足で一番上のリフトに乗ったのが悪い結果に。狭くて新雪ルートを滑り降りている時、スキーは新雪に埋まり体を捻って曲がろうとしたのが悪く埋まってしまった。その時、左足の膝を捻ってしまった。
７土０２６休養日捻った左足が痛く、まともに歩きも出来ない。休養に努めた。風呂で温水マッサージをしたが、効果なし。
８日０２６〃〃
９月０２６〃〃
１０火
１１水６３２武庫川ジョギングコース痛かった足も少し癒えたかなーと思い、５:１０出発。しかし、まだまだ感知しておらずに、疲れがすぐに溜まった感じで歩いてしまった。もうすこし、時間がかかるかもしれない。
１２木６３８　　〃足もだいたい治ったようだが、少し歩いて体が冷えるとまた痛くなってしまい、吊ってしまう。もうすこし様子を見ていこうと思う。走りは不十分だが途中でＵターンして、無理を避けた。
１３金６４４　　〃満月が西の空にあり、明るい中で気持ちよく走りとおした。まだ足が痛く、屈伸が満足に出来ない。
１４土０４４休養日朝から雨。雪ではなく雨となった。雪ならば走れるが、雨ではと思い休養日とした。
１５日６５０武庫川ジョギングコース既に廻りは明るくなっていたが、がんばって出かけた。
１６月６５６　　〃満月を見ながら走ったが、まだまだ足が痛くまともな走りが出来ない。ゆっくりとしか折れない左足をかばってしまい、姿勢も変かもしれない。
１７火０５６.休養日雨にも負けずと、外に出たが降りがきつく引き返した。自宅での柔軟体操で、膝の痛みを和らげた。
１８水６６２武庫川ジョギングコース寒さに負けずに出かけたが、足が痛く何度も歩いてしまった。
１９木６６８　　〃外に出ると雪が顔に当たってきたが、しれた雪だったのでそのまま出かけた。薄い雲がかかっていたが、満月が見えており雪もそのうち闇気持ちよく走ったが、まだ左足が痛く、本調子は先になりそう。
２０金６７４　　　〃５:２０出発。急激に足を曲げる運動は出来ないが、足にあったシビレはなくなってきた。今日は最初からほぼ順調に走れて、少し自信がわいてきた。ジャンパーを羽織って出かけているが、ヤッケに落とすことも考えなくては暑くて走れなくなってきた。
２１土１０８４新三田駅久しぶりに歩を伸ばし、新三田駅まで走った。
２２日８９２武庫川ジョギングコース６:３０出発。いつも通りの時刻には出られなかった。外は明るく、いつもと違った景色を楽しめた。
２３月１９３駅裏５:１０出発。雪が薄っすらと積もっており、凍てついた路面に注意しながら小股で走った。途中から、雪がひどくなったので引き返した。
２４火６９９武庫川ジョギングコース顔が痛いほど冷え込んでいたが、ゆっくりと体をほぐしながら走った。
２５水５１０４　　〃５:１０出発。眠くて出発が遅れたが、最後まで走りとおした。
２６木０１０４休養日出かけようと思ったとき、少し弱気に成って引き込んでしまった。
２７金６１１０武庫川ジョギングコース５:０５出発。月も無く暗闇の中、寒さを吹き飛ばして走った。まだ左足が屈伸できない。はやく治ってほしいが･･･
２８土０１１０休養日休日になるとついつい弱気になり、ついに走りに行く気を失ってしまった。
２９日８１１８武庫川ジョギングコース寒い朝、６:３０出発。既に廻りは明るかった。武庫川本流が前面に渡って凍り付いており寒さを実感した。
３０月３１２１市役所５:２０出発。出発時から気になっていたが、市役所付近で雨がひどくなってきたので引き返した。妙に暖かい朝だったが、
３１ 火 ４ １２５ 武庫川ＪＣ ５:１０出発。今日も暖かく嫌な予感がしていたが、途中から雨が落ちだした。仕方なく引き返した。

　

　

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