Running　Diary


練習日誌２００５年５月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ練習内容 感想　などなどｅｔｃ． 血圧
上 下
１日１０１０新三田駅一昨日の山行の疲れか、内股の筋が痛くてほとんど走れなかった。漫然と走っているだけでは、ちょっとした山で筋肉痛を起こしてしまう。ストレッチ、スクワットやマシンジムでの筋トレを入れないと、マラソン後半３０ｋｍ以降の壁は克服できないとはわかっているつもりだが、行動に結びつかない。
２月０１０休養日朝外へ出たが、コンビニ付近で雨がひどくなってきたので引き返した。
３火１７２７操車場〜有高昨日の休みの分取り返そうと張り切って出発。帰りに有馬高校のぶどう園に向かう。既に３０ｃｍ近くまで、枝が伸びていたが、芽欠きがしてないので、一箇所から５，６もの枝が出ていた。手入れが行き届いていない感じがする。
４水１４４１新三田操車場５：３０出発。いつもどおりに出かけた。快晴の下、気持ちは良かったが、足に疲れが溜まっており、無理をせずにウォーキングも少し取り入れユックリと走った。
５木１０５１新三田駅連休３日目。何もしないうちに３日目を迎えた。５：３０出発。既に明るく、走り出したが体が重い。堤防に出て、前を走るランナーを追走しているうちに本気になってしまい、スピードを上げ過ぎ、後半は歩きとなった。
６金８５９武庫川ジョギングコース曇り空の下５：００出発。足が張った状態だったが、我慢してユックリとＵＰ。引き返してから急に雨が落ちてきた。まだ大丈夫だろうと思っていたのに、あっという間にびっしょり濡れた。休めなくなり、仕方なく最後まで走りとおした。雨の中を走りぬけ、気持ちよかった。いい季節になったものだ。
７土０５９休養日昨日からの雨が降り続いていた。午後は上がって、回復したが走ろうという気が起こらず。休養日とした。
８日１０＋６７５新三田駅５：０５出発。最近スタミナ不足が顕著になってきた。今日も、体がだるく途中走れずに、歩いてしまった。後半少し、ピッチを上げてみたが、なかなか体調維持が難しい。
９月８８３武庫川ＪＣ５：１５出発。２日前から乾燥した空気に入れ替わったようで少し寒かったが、ジャージを羽織って出発。少し走るとそれも脱ぎ捨て心地よい汗をかいた。
１０火８９１　〃５：０５出発。天気予報では改正となっていたが、雲が多く今にも降り出しそうだった。腿に少し張りがあって無理が出来なかった。
１１水１０＋６１０７新三田駅＋山田一周朝：　　　少し早めに起きたのでそのまま、外へ出た。４：５５出発。既に外は明るく、少し寒く感じたが、走るには最も良い条件だった。温まるにつれ、スピードも少し上げ気持ちよく走り終えることが出来た。　　　晩：　　　いつもより早く帰ったので、ジャージに着替えて７：００ＰＭから出かけた。朝の寝起きは体がだるく、思うとおりに走れないことが多いが、夜はそんなこともなく空気も乾いていて、気持ちよかった。
１２木８１１５武庫川ＪＣいつもどおりに出たが、体が重くウォーキング半分、ランニング半分となった。昨日少し無理をして、夜走ったのが効いて足に張りが出たのか、チョトシタ無理も効かなくなった体に残念な気がする。
１３金１０＋１１２６新三田駅＋階段１０朝４：５０出発。薄ら暗い感じで夜明け前の気持ち良い気温の中、汗もたっぷりとかいた。前を行く女性ランナーに追いつこうとスピードを上げてしまった。走った後、堤防沿いの階段の上り下りを１０往復。今読んでいる本に書いてあることを実行しようと、まずは階段スクワットと体重コントロールから始めようと思う。
１４土１０＋１１３７新三田駅＋階段１０今日は快調。５：１５に出たが、心地よい汗をかいた。寒いくらいの気温だったが、階段の上り下りで汗がどっと噴出した。スクワットのつもりで階段の上り下りを取り入れた。継続して様子を見たい。食事のうち、ご飯を昨日から半分にして、５ｋｇの減量に向かう。これで、フルマラソンで３０分短縮を狙いたい。
１５日１１１４８新三田駅〜有馬高少し疲れがたまってきた。腿が痛く足が上がらずに、途中から歩いてしまった。帰りに有馬高校のぶどう園に立ち寄る。既に４０ｃｍ位にもなっており、誘引のテープ処理済み。久しぶりに我が方も、農業に汗を流しにいかなくてわと思う。
１６月８＋２１５８武庫川ジョギングコース＋桑原昨日の農作業がきつかったので、９：００に寝たが、疲れがまだ残っており、十分には走れなかった。途中何度も歩いた。
１７火１０１６８新三田駅休みと思えば、ついつい動きが緩慢になってしまい、出発は７：１０。寒いほどの天気だったので、Ｔシャツの上に半袖を着重ねて、更にジャージを羽織って出かけた。一年で一番良い季節の到来。緑が目にまぶしく、流れる汗が心地よい。気持ちよく走りとおした。
１８水８１７６武庫川ジョギングコース足が張ってパンパンの状態だったので、全コースゆっくりとウォーキングで通した。心地よい風が吹いており、風を切って走ると気持ち良いだろうとは想い、少しは走ってみたが無理だった。
１９木５１８１武庫川ジョギングコースこの季節に風邪をひくとは情けないが、年齢を重ねた、それが現実。流れ出る鼻水をすすりながら出かけたが、熱もあるのか調子が上がらなかった。途中で諦め引き返した。
２０金１０１９１新三田駅寒い朝、今日は快調に走った。久しぶりの体調。明日からの山行に備えて、体調を維持したい。
２１土１０＋１２０２新三田駅＋階段１０快晴に恵まれ、今日からの山行も楽しみだ。早く起きたので４：４５出発。今朝はだるさを覚えずに、最初から快調に走れた。最後に、堤防沿いの階段の上り下りもする余裕ができた。
２２日８２１０氷ノ山越え丹有登山大会。６：１５ＡＭに氷ノ山越えに向け出発。山菜取りに出かけていた老人を捜索するヘリコプターがうるさい。流れる汗を気にしながら一気に駆け上がった。
２３月８２１８武庫川ジョギングコース５：００出発。雨上がりで蒸し暑く、少し走ると、どっと汗が噴出してきた。蒸し暑さの所為か、体が重く途中歩いたり、走ったりでもう一つの体調。早々に引き上げた。
２４火１０２２８新三田駅５：００出発。出発時から、腿に疲れによる張りが見られ、なかなか走れなかった。それでもと思い、少し走り出すも長続きしなかった。帰りに、市役所のガーデニングショーを見て帰る。
２５水１２２４０〃〜有馬高５：３０出発。今朝も腿に張りがあって、なかなか走れなかった。後半は、有馬高校のぶどう園に立ち寄り、観察。ジベレリン処理をしている最中の様子。わがほうに比べだいぶん早い。
２６木８２４８武庫川ジョギングコース５：００出発。好天をうかがわせる冷え込み。ジャージを羽織って出たが、手の甲が冷たく感じた。前半は快調に走ったが、後半は歩きも入ってしまい残念。疲れが体中に充満している。
２７金１３２６１新三田操車場下４：５０出発。出かけてすぐの５：１４に日の出。真っ赤な太陽が美しかった。今日は快調だった。いつもなら痛くなる腿が、痛くなく操車場まではしても余裕。今日は、胃部検診で食事もできずに時間があるので、遠回りして帰った。13696
２８土１６＋２２７９新三田操車場６：３０出発。走り出しは腿に張りがあり気にしていたが、走っているうちにその痛みも消え、遠出ができた。空気が乾いていて、流れる汗もすぐに乾き、心地よく走り終えた。ひばりが田圃で鳴き、遠くの山は緑に萌え、走るには一番良い季節を迎えた。
２９ 日１０２８９新三田駅５：００出発。今日も暑くなりそうないい天気。しかし、朝は寒いくらいの気温。これで平年並みなのか。少し、ブドウの枝の成長が遅いのが気にかかるが、気温が低い所為ではないか。過ごし易いのは良いが、作物にまで影響を及ぼすようでは困る。走りは全くだめ。腿の筋肉に張りがあって、ピリピリと痛んだので走るのをやめ、ウォーキングで体をいたわった。
３０月１０２９９新三田駅５：００出発。今日はいつもになく、体が快調でフルコース走りぬけた。最初は重く感じた体も、一汗かいて調子が戻り、汗が心地よく感じた。
３１ 火 １１ ３１０ 新三田駅＋階段１０ ４：５５出発。今日も快調が続いている。最初は重く感じた体も、一汗かいた頃から調子が出てきて、走り通せた。最後の仕上げに、階段の上り下り。これで汗が一気に噴出した。

　

　

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