練習日誌２００５年３月

　
日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ練習内容 感想　などなどｅｔｃ． 体重 体脂肪率
１火００休養朝、外に出ると雪。チラッと積もっていたので、走ろうと思えば走れたかもしれないが、捻挫が怖くやめにした。　　　
２水５５武庫川ジョギングコースＡＢＣマラソンに対して、休養ばかりでも拙いかと思い、体をほぐしに出かけた。足に疲労感がまだ残っており歩いてユックリと体を温めた。　　　
３木３８　　〃軽く流して、早々に引き返した。　　
４金０８休養日スタミナ温存で休養。　　
５土０８休養日〃　　
６日４２５０篠山ＡＢＣマラソンタイムは平凡だったが、この一年この日を目標にしてきたのだから、まあ！良いかと自分を慰めたい。詳細はこちら。　　
７月０５０休養日足は引きずっており、走れる状態ではなかった。午後、健康管理のための献血。マラソン翌日の４００ｍｌ献血は無茶だったかも。篠山での献血はこの日しかなかったので、試みたが献血後、少し違和感があった。ムッとして体温が逆に上がったような感じがあった。　　
８火０５０休養日無理をせずに、休養に努めた。　　
９水２５２駅前５：２０出発。無理を押して出かけたが、まだ腿の筋肉が痛く、足を振り上げることが出来ずに途中でＵターンして、歩いて帰った。　　
１０木５５７武庫川ジョギングコース５:００出発。もう癒えたかなと、思って出かけたがまだ。足の特に腿の筋肉がいたくてすこし走るだけで、無理と諦め歩いた。　　
１１金５６２　　〃今日もいつもどうりに時刻５：００に出発したが、足が痛く走れなかった。ほとんどを歩きにして、途中で引き返した。　　
１２土０６２休養日走る気力が湧かなかった。一日中ごろごろとしていた。　　
１３日０６２〃朝からの日役で駆り出されていて、つい時間が無くなり、走れなかった。　　
１４月５＋２６９武庫川ジョギングコース＋外周道路やっと足も直ったと思い５:２０出発。市役所付近で、左足がピリピリと痛み出した。少し休んで、更にユックリと様子を見たが、治らずで途中で引き返した。６:００前には家に戻ったが既に外は明るく、春を感じる。　　　昼:試作中の国体用聖火トーチを持って試走した。軽く作ったつもりだったが、片手が使えないので、走り辛く改良の必要性を感じた。　　
１５火０６９休養日休み癖がついてしまい、走らなかった。　　
１６水５７４武庫川ジョギングコース少し遅れて出発は５:２０。遅れ多分速めに走ったが、取り戻せずに途中で引き返した。このくらいのペース・チェンジも練習としては良いかも。　　
１７木５７９休養日少し走ったが、まだ本調子でなく途中で引き返した。　　
１８金０７９休養日朝から雨。休養に努めた。　　
１９土１０８９新三田駅７:００出発。既に明るく、春の景色をめでながら心地よく走った。長い間ここまでの距離を走っていないので、つい歩いてしまったが、噴出してくる汗は気持ちよかった。　　
２０日１６１０５新三田操車場曇天の朝　６:５０出発。少し走ってみて調子が良かったので、新三田駅から更に北上し、操車場まで足を伸ばした。　　
２１月６１１１武庫川ＪＣ６:３０出発。腿に疲れがたまっていたので、無理をせずに途中から歩いたりしながら流した。　　
２２火６１１７　　〃５:００出発。久しぶりに暗い中を出た。いつもはヤッケを羽織っていたが暖かそうなので、上下２枚の姿でスタート。春が近づいている。走りの方は、満足に走れない。すぐに、足が張ってしまい、歩いてしまう。帰りは歩いてしまった。　　
２３水８１２５　　〃５:１０出発。すっかり春らしくなり、走っている横の田圃では、ひばりが暗闇の中でさえずっていた。走りは本調子が戻ってきて、最後まで歩かずに走りとおせた。明日からは、１０kmのノルマを科していきたい。　　
２４木０１２５休養日昨夜は立杭焼の登り窯の薪くべを徹夜で行い、体がだるく、とても走る気力は湧かなかった。　　
２５金１０１３５新三田駅久しぶりに１０kmの地点まで足を伸ばした。　　
２６土８１４３武庫川JC７：００出発。もう少し走ればよかったが、足が少し痛かったので無理をせずに途中から引き返した。　　
２７日１０１５３新三田駅６：３０出発。すっかり明るくなっていたが、寒かったのでヤッケを羽織って出かけた。暖かく気持ちよく走れたが、汗ビッショリ。　　
２８月０１５３休養日朝から外は雨。天気予報は良く当たるようになった。無理をせずに、寝なおした。　　
２９ 火 ６１５９武庫川ＪＣ５：４０出発。寒いなーとヤッケを羽織って出発。足が痛く、途中で無理をせずに引き帰した。
３０水１０１６９新三田駅５：４０出発。快晴の中、心地よく快調だった。
３１木１０１７９　　〃早いもので３月も終わり。最後の今日は調子よく、最後まで快調に飛ばし、汗ビッショリで家にたどり着いた。春本番。調子をこれから更に上げてゆきたい。

　

　

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