練習日誌２００４年９月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ練習内容 感想　などなどｅｔｃ． 体重 体脂肪率
１水８８武庫川ジョギングコース今日から９月。正規の勤務時間に合わせて、５：００出発のリズムを取り戻そうと４：００起床。１時間朝刊を読んで、体を起こしたが、体がだるく、８ｋｍコースで引き返した。
２木０８休養日朝からの雨で、走る気を無くした。
３金８１６武庫川ジョギングコースすっかり秋めいてきて、寒いなーと思いながらスタートは５：００。暑さから開放されて良く眠れたのか、快調に走り、最後はスピードを上げ心肺に負荷をかけてみた。
４土１４３０新三田操車場休日となるとつい気が緩み、出発が遅くなってしまう。今日も出発は遅く６：３０。それでも体は軽く、所々で休みながらも、快調に走った。少し、長めのＪＯＧで、膝が痛くなるのが気にかかる。
５日１０４０新三田駅朝６：００出発。曇り空で雨が近いと思いながら走りとおした。疲れがたまり気味で無理をせずに、途中で少し休みながらのJOGとなった。
６月２４２桑原昨夜寝苦しかった所為か、体に全く力が入らず、走れなかった。夏ばてが今になって現れたのか、昨夜の下痢も原因の一つかも。
７火８５０山田＋α台風が気になったが５：００出発。暗闇の中、はっきりとは見えないが空はうす曇。ガスが気になって一旦戻った後、山田に向かって再スタート。今日は快調そのもの。最初から飛ばした。
８水８５８武庫川ジョギングコース台風一過、よく晴れ上がっていたと思う。暗くて空は望めなかったが、５：００出発。空気も入れ替わり気持ちよかった。体は疲れがたまっており重かったが、ゆっくりとアップし流した。59.017.4
９木１０６８新三田駅台風が去ったあと、空気も入れ替わり涼しい朝を迎えた。短パンでは出た時少し寒いが、走り出すと丁度いい按配。体のだるさも消え、快調に走り通した。
１０金８７６武庫川ジョギングコース蒸し暑かった季候の所為か、体に全く力が入らずにほとんど歩いてしまった。走る気力がわかなかった。
１１土１４＋１０１００新三田操車場×２休日の朝、気持ちよく寝られた所為か体が軽く、快調に走った。　　　　夕：保健センターに車を止め、武庫川沿いをJOG。生暖かい風が吹く中、歩いたり走ったりで、いい汗をかいた。
１２日６１０６武庫川ジョギングコース昨日の無理がたたって、走れなかった。半分ほどは歩きで、腿の痛みと、膝の関節の痛みが気になった。
１３月５１１１　　〃寝苦しく体が重かったので、走れなかった。
１４火１０１２１新三田駅今朝は快調。出だしからハイピッチで飛ばしても苦にならず。最後まで走りとおしても余裕がまだあった。蒸し暑かったが、よく寝られた所為かも。
１５水０１２１休養日起きたのが５：２０。時間がないのであきらめて、休養日とした。
１６木１０１３１新三田駅今朝は早く目が覚めた。出発までに体を起こすために、新聞を読んで過ごす。５：００出発。出た後は心地よく走れた。蒸し暑く、汗ビッショリとなった。
１７金１０１４１　　〃５：１０出発。蒸し暑さがまだ残り、走ると一気に汗が噴出してきた。彼岸花が一斉に咲き誇る田圃のあぜ道を走り抜けた。
１８土１４１５５有馬富士公園朝：　　６：００出発。いつものコースから１７６号線に戻り、有馬富士公園に向かう。最初は体が重かったが、汗が噴出した後はいつもの体調に戻った。秋の風情を味わいながら、ゆっくりと走りとおした。歩道のない道を走るとき、横を猛スピードで走り抜ける車に脅かされた。58.016.9
１９日１０＋１５１８０新三田駅＋ｗ．Townリング道路朝：　　雨が予測されていたが、大丈夫。７：１０出発。少しからだが重く感じたが、ゆっくりとアップを兼ねながら走っているうちに、汗も噴出し体も本調子。　　　　　夕：　　４：００ごろ自転車を保健センターに置き、走り出した。歩いたり走ったりしていたが、ウッディータウン入り口取り付け道路付近からまじめに走り出した。市議会選挙とかで、周りはうるさく出来るだけ細い道を選んで走った。環状道路を右回りで回る。
２０月１０１９０新三田駅秋晴れの快晴。朝早くから選挙宣伝カーがうるさいのを除けば良い日の始まり。昨日の疲れがたまっており、走ろうとする気力が湧いてこなかった。前半はウォーキング。後半少し走りを入れてみた。いつもは１時間のコースに、１．５時間を要した。
２１火５１９５武庫川ジョギングコースいつもどおりの５：００に出発したが、体が重く全く走れなかった。スランプはまだ続くのか。
２２水５２００　　〃今日も体が重い。だるさが消えない。スランプは続く。
２３木１０２１０新三田駅空気が入れ替わり、季節が本来のものに戻ったように感じる。冷たいくらいの空気が心地よく感じながら走った。体は少し元に戻ったが、まだ本調子でなく、途中から歩きながら、季節の移り変わりを見ながらゆっくりと帰った。
２４金５２１５武庫川今日もいつも通りに出発はしたが、体に張りが無くあえ無く、ユーターン。
２５土１８＋３２３６W.Townリング道路＋桑原朝：　　６：４５出発。体の調子を気にしながら走っていると、後ろからいきなり抜き去られた。後ろについてそのまま、ウッディタウンに向かう。その人には置いていかれたが、リング道路を走る。やっと訪れた秋の空気を吸って、たくさんたくさん汗もかいた。　　　夕：遼と一緒に近場をRun&Walking。
２６日１０＋１０２５６新三田駅×２今朝も快調。秋になって、気候の変化とともによく寝られるようになり、気だるさがここ２日消えた。この調子が続くことを願う。　　　　　夜：　　　夕食が早かったのでその分、胃も早く軽くなり、７：００にＪＯＧに出られた。夜風がひんやりと心地よく快調に走った。
２７月２２５８桑原昨日の無理がたたって、走る気力も筋力も無かった。近所を少し散歩しただけ。
２８火３２６１桑原５時ごろと５：３０と、二度出かけたが、雨が途中で降り出し引返した。秋雨前線ですっきりしない天候が続く。
２９水０２６１休養日雨。台風が近づいており休養日に当てた。
３０ 木 ０ ２６１ 〃 雨。台風は夜半に通り過ぎたが、雨が残り降り続いていた。今月は、最後の詰めが甘かったのが、少し残念。
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