練習日誌２００４年８月

日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ　　　練習内容 感想　などなどｅｔｃ． 体重 体脂肪率
１日００休養日朝早くの日役で走る余裕なし。
２月８８武庫川ジョギングコース昨日の雨の中での日役が効いたのか体が重く走り出しはしんどかった。汗が出始めるとともに頭の痛みも消えて以降は、快調に走った。
３火１４２２新三田操車場寝起きから調子よく快調に飛ばした。日の出は、５：３４。ずいぶん遅くなった日を見ながら、最初は余裕があったがじりじりと照らされる暑さは夏のもの。一気に汗が噴出し、後は流した。
４水６相当２８中央アルプス千畳敷から中岳を経てキャンプ場まで。走るのとは違った筋肉を使いしんどかった。缶ビール×6個とウィスキーが合わせて３ｋｇ、これが特に重かった。
５木１０相当３８　　〃キャンプ場に荷物は置いて、木曽駒ケ岳往復。以降は縦走。中岳〜宝剣岳〜檜尾岳〜檜尾非難小屋。途中の雨で寝袋が濡れてしまうのではと気をもんだが、幸いすぐに上がり助かった。
６金１０相当４８　　〃非難小屋から檜尾登山道の尾根筋をひたすら降りた。
７土０４８休養日下肢に疲労感があり、無理をせずに休養につとめた。
８日０４８休養日日役のため、家を朝早く出たため、時間的に走る余裕が無かった。
９月１０＋１０６８新三田駅×２朝：　疲れもとれ、普段の生活リズムを取り戻そうと５：４５出発。三田祭りの後のごみごみした街を出て、武庫川沿いに出たが河原には一晩飲み明かした若者の集団が居り、ごみを散らかし、川に投げ込んでいたが、近づきがたい雰囲気。走りは何日かぶりだったが、快調に走りいい汗をかいた。リズムを取り戻せた。　　夜：　　久しぶりに夜のＪＯＧに出かけた。ビールが抜けるのに時間がかかったが、日と汗買い手からは快調に走った。
１０火５＋５７８武庫川×２朝、夜とも体がだるく感じたので無理をせずにウォーキングで止めた。
１１水５８３武庫川今日もだるく、前半は走ったが、途中から歩いた。
１２木１０＋１０１０３新三田駅×２朝：　　季節は確実に進んでいると思う今日この頃。朝の冷気は冷たいくらい。しかし日に当たると、日差しはまだ夏のじりじりとしたもの。この冷気で寝やすかったのか、体は快調。気持ちよく朝の汗をかいた。　　晩：夕陽が沈むのを見ながらゆっくりと走った。日の入りは６：４０。59.018.9
１３金１０１１３新三田駅５：３０出発。３０分前は暗かったが、この時間になると外は明るかった。冷たい外気をいっぱい吸い込んで走り出したが、右大腿筋肉にピリピリとした痛みがあったため、ゆっくりとウォーミングアップを兼ねて走った。暖かくなっても痛みが引かずに、復路は歩いた。
１４土１１１４本明谷犬を連れて早朝の散歩に出たが、昨日いためた筋が痛くて走れなかった。
１５日２１１６下三井庄春日球場まで子供２人をつれて散歩。そのほかにも、何度か歩いてみたが大腿部の筋が痛くて走れず。
１６月１０１２６武庫川〜有馬高校盆休みも終わり今日から、元の生活に戻した。６：００出発。２日前の雨から空気が入れ替わり、夜もめっきり涼しくなった。そんな空気を吸い込んで久しぶりのジョグを楽しめた。
１７火１０１３６新三田駅未明から降っていた雨も、テレビで体操日本の金メダルを見ているうちに上がり、６：２０出発。湿度が高くムッとする中、走り出すとすぐに汗が噴出した。噴出した汗を乾かず、あっという間にＴシャツはビッショリ。川向こうを走る人と併走しているうちに本気になって飛ばしてしまった。
１８水１０１４６　〃蒸し暑い夜が明け、オリンピック観戦での寝不足も重なり体がだるかったが、６：１０に頑張って出発。最初は走る気も無く、流していたがその内、本気になってきて最後は前を行く人を追って飛ばした。
１９木０１４６休養日疲れがたまっており、臨時の休養日。
２０金０１４６休養日　　〃
２１土１４１５０新三田操車場夕方６：００出発。台風の通り過ぎた後、涼しく乾いた空気に入れかわったため走りやすかった。
２２日０１５０休養日朝出かけようと外へ出た時には、小雨状態。休養日にした。
２３月５１５５武庫川ジョギングコース女子マラソンの優勝を伝える新聞を読んでから７：００に出かけた。それにしても、新聞の速さには驚かされる。今朝の２：３０ごろの出来事を５：００ごろには配達しているのだから。すぐ近くの鹿子台に印刷所があるとは言え、その速さに驚かされる。走りは全くだめ。寝不足もあって、体が重く思うように走れなかった。無理をせず後半は歩いた。
２４火１０１６５新三田駅連日のテレビ観戦を止め、早めに寝たのが良かったのか今朝は快調。季節は進み５：００はまだ薄暗く、出るのを躊躇ってしまった。５：３０出発。それでも最初は、だるかったがじっと我慢のＪＯＧをしているうちに体が温まり、心地よい汗を一杯かいた。
２５水５１７０武庫川ｊｃ雨上がりで蒸し暑い朝を迎えた。寝苦しかったのか、体がだるく動かなかった。途中からウォーキングでショートカットして家に戻った。
２６木１０＋５１８５新三田駅＋武庫川ＪＣ朝５：５０出発。雲が高く、筋雲が流れていた。季節は秋へと、進んでいる。少し肌寒いと思いつつ、このおかげでぐっすりと寝ることが出来、快調に走った。　　　夕：夕食後の６：３０出発。
２７金１０＋５２００新三田駅＋多紀連山朝：　少し蒸し暑かったが、よく眠れた。体も快調で、最後まで走りぬいた。　　昼：　　生徒のトレーニングに付き合って、火打岩から三岳山に登る。
２８土１０２１０新三田駅大型台風の周りの風が吹き込み、走っていても流されてしまうほどの風が吹き荒れていた。風は生暖かいが、それでも汗が吹き飛ばされ気持ちよかった。
２９日１０２２０　　〃台風は本当に来ているのかと、疑いたくなるような天気。風は全く無く静かな朝を迎えた。５：２０出発。蒸し暑かったが心地よい汗をかきつつ最後まで走れた。
３０ 月 ２ ２２２ 桑原 台風が来る前にと思って出かけたが、体がだるく走れなかった。台風が持ち込んだ湿った風で、寝苦しかった所為かもしれない。
３１ 火 ０ ２２２ 休養日 台風が夜中吹き荒れていた。朝は走る間もなかった。休養日とした。
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